Дали маслиновото масло е подобро отколку што мислевме?

Содржина

• Преглед за

Во овој момент, сигурен сум дека сте добро свесни за здравствените придобивки од маслото, особено маслиновото масло, но излезе дека оваа вкусна маснотија е добра за повеќе од здравјето на срцето. Дали знаевте дека маслинките и маслиновото масло се добар извор на витамин Е и содржат витамини А и К, железо, калциум, магнезиум и калиум? Тие се исто така одличен извор на амино киселини! Благодарение на сите витамини и минерали, маслинките и нивното масло, се одлични за здравјето на очите, кожата, коските и клетките, како и имунолошката функција.

Во продолжение прочитајте неколку забавни факти за маслинки и маслиново масло, и уште малку за тоа како конзумирањето на оваа добра храна за вас може да го подобри вашето здравје, според истражувањето составено од Меѓународниот совет за маслинки. Плус, украдете ги моите омилени начини за користење на здравите состојки подолу.

Придобивки од маслиново масло и забавни факти

• Маслинката е составена од 18 до 28 проценти масло
• Приближно 75 проценти од тоа масло е мононезаситена масна киселина здрава за срцето (MUFA)
• Маслиновото масло го олеснува целокупното варење и апсорпција на хранливи материи, вклучително и витамини растворливи во масти (една од причините за преливи за салата без маснотии навистина му штетат на вашето тело)
• Маслиновото масло е природно без холестерол, натриум и јаглехидрати
• Иако повеќето луѓе мислат дека маслиновото зелено зелено масло покажува повисок квалитет, бојата не е фактор. Позелените масла доаѓаат од зелени маслинки (црните маслинки даваат бледо масло)
• И покрај вообичаените верувања, точката на чад од маслиново масло (410 степени целзиусови) е доволно висока за да издржи пржење со мешање. Редовното маслиново масло, не екстра девственото, е најдобро за пржење благодарение на неговата висока содржина на олеинска киселина (а MUFA).
• 98 проценти од светското производство на маслиново масло доаѓа од само 17 земји
• Во народната медицина, маслиновото масло се користи за секоја работа, од намалување на болки во мускулите и мамурлак, до употреба како афродизијак, лаксатив и седативно-разговор за разноврсна!
• Маслото од маслиново масло, наместо да продира, така што храната пржена во маслиново масло е помалку мрсна од храната исушена во други сорти на масло
• Кога се чува на ладно и темно место, маслиновото масло може да се чува две години или повеќе

Прекрасна употреба на маслиново масло (и маслинки). Секако, можете сами да направите облекување, но има многу повеќе!

• Намалете го холестеролот во вашите омилени рецепти со замена на една белка од јајце плус една лажичка маслиново масло за едно цело јајце.
• Продолжете го животот на вашите колачи користејќи маслиново масло. Благодарение на витаминот Е, маслиновото масло ја продолжува свежината на печивата
• Прескокнете крутони и парчиња сланина на салата и користете маслинки за солен прелив за да ги намалите празните калории и да ги зголемите влакната
• Трепете грави со калории и забен камен и врвна риба или пилешко со едноставна маслиново тапенада
• Збогум путер. Користете маслиново масло на утринскиот тост, во печен или пире од компири, или наросете пченка на кочан наместо путер

Преглед за