Рецепт за фритата на следното ниво што ќе го подигне вашиот викенд-рунч
Содржина
Пролетта е во воздухот ... мирисаш? Изматете ја оваа вкусна и здрава фритата за вашиот следен бранч (не заборавајте ги здравите мимози) и добредојдовте во топлото време.
Здрава фритата од спанаќ
Прави: 4
Состојки
2 лажици масло, путер или кокосово масло
1 големо чешне лук, мелено
1 лажичка кафеаво семе од сенф
4 средно црвени прстени компири, избришани и тенко исечени
1 лажичка сушен босилек
1 лажичка сушен рузмарин
1/2 чаша ретко исечен кромид, црвен кромид или праз
6 органски јајца, изматени
1/4 чаша полномасно млечно млеко или свежо млеко од бадеми
1/2 лажичка сол на Селтик Море
1/2 чаша спакувани лисја спанаќ
Правци:
- Загрејте ја рерната на 400°F (204°C).
- Користете мала до средна тава отпорна на топлина (по можност керамика или леано железо). Загрејте го маслото на средна топлина додека не се стопи. Додадете лук и семе од синап.
- Откако семето на сенф ќе почне да пука, додадете компири, босилек и рузмарин. Гответе 5 минути, дозволувајќи компирите да заруменат од едната страна.
- Фрлете го кромидот и варете уште 5 минути.
- Во меѓувреме, изматете ги јајцата, млекото и солта. Истурете ја смесата со јајца во тавчето и оставете ги јајцата да се наталожат околу смесата со компири неколку секунди.
- Промешајте го спанаќот.
- Префрлете ја тавата во рерна и печете 10 минути, или додека горниот дел не добие златна боја.
- Исклучете го огнот. Оставете ја фритата да се олади само кратко пред да исечете и сервирате.
ЗаГрокер
Дали сте заинтересирани за повеќе видео часови за вежбање дома? Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, онлајн ресурс за еднократна продажба за здравје и благосостојба. Плус Облик читателите добиваат ексклузивен попуст-над 40 проценти попуст! Проверете ги денес!
Повеќе од Грокер
Како да направите чипс од кеale
Вашето 7-минутно HIIT вежбање за уништување маснотии
15 вежби кои ќе ви дадат затегнати раце
Преглед за
РекламаИнтересно Денес
