Рецепт за фритата на следното ниво што ќе го подигне вашиот викенд-рунч

Содржина

• Здрава фритата од спанаќ
• Преглед за

Пролетта е во воздухот ... мирисаш? Изматете ја оваа вкусна и здрава фритата за вашиот следен бранч (не заборавајте ги здравите мимози) и добредојдовте во топлото време.

Здрава фритата од спанаќ

Прави: 4

Состојки

2 лажици масло, путер или кокосово масло

1 големо чешне лук, мелено

1 лажичка кафеаво семе од сенф

4 средно црвени прстени компири, избришани и тенко исечени

1 лажичка сушен босилек

1 лажичка сушен рузмарин

1/2 чаша ретко исечен кромид, црвен кромид или праз

6 органски јајца, изматени

1/4 чаша полномасно млечно млеко или свежо млеко од бадеми

1/2 лажичка сол на Селтик Море

1/2 чаша спакувани лисја спанаќ

Правци:

1. Загрејте ја рерната на 400°F (204°C).
2. Користете мала до средна тава отпорна на топлина (по можност керамика или леано железо). Загрејте го маслото на средна топлина додека не се стопи. Додадете лук и семе од синап.
3. Откако семето на сенф ќе почне да пука, додадете компири, босилек и рузмарин. Гответе 5 минути, дозволувајќи компирите да заруменат од едната страна.
4. Фрлете го кромидот и варете уште 5 минути.
5. Во меѓувреме, изматете ги јајцата, млекото и солта. Истурете ја смесата со јајца во тавчето и оставете ги јајцата да се наталожат околу смесата со компири неколку секунди.
6. Промешајте го спанаќот.
7. Префрлете ја тавата во рерна и печете 10 минути, или додека горниот дел не добие златна боја.
8. Исклучете го огнот. Оставете ја фритата да се олади само кратко пред да исечете и сервирате.

ЗаГрокер

Дали сте заинтересирани за повеќе видео часови за вежбање дома? Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, онлајн ресурс за еднократна продажба за здравје и благосостојба. Плус Облик читателите добиваат ексклузивен попуст-над 40 проценти попуст! Проверете ги денес!

Повеќе од Грокер

Како да направите чипс од кеale

Вашето 7-минутно HIIT вежбање за уништување маснотии

15 вежби кои ќе ви дадат затегнати раце

Преглед за