Најновата мода за фитнес за славни личности вклучува седење во ќебе пред телевизорот

Содржина

• Преглед за

Видовме некои прилично сомнителни фитнес трендови таму, но најновиот фаворит меѓу оние како Селена Гомез и креаторот на Кардашијан е оној за книгите. Shape House на Л.А. себе се нарекува „урбана пот ложа“ која ветува дека ќе вежбате за цело тело додека го испотите до вашата последна опсесија на Netfix. Шејп Хаус тврди дека по едночасовна сесија, ќе добиете кардио еквивалент на трчање од 10 милји, ќе согорите од 800 до 1.600 калории, вашето тело ќе се детоксицира исто колку и само да трчате маратон, а исто така ќе добиете многу придобивки за спиење, кожа и ендорфин. (Поврзано: Топ 10 славни вежби за тело убиец)

Звучи одлично, нели? Фати: Вие всушност не сте прави било што. Shape House ве кожи во ќебе од 160 степени вооружено со детоксикација на инфрацрвена светлина и ве остава да се потите без да мрдате мускул.

Ако мислите дека звучи премногу добро за да биде вистина, тоа е затоа што е така. Според д-р Едвард Којл, директор на Лабораторијата за човечки перформанси на Универзитетот во Тексас во Остин, тврдењата за сончање на калории и маратонски нивоа што ги прави Sweat House се буквално невозможни. И кардио -тврдењата во најдобар случај се сомнителни. Дури и ако топлината го забрзува отчукувањата на срцето, количината на крв што го пумпа срцето додека ја испотите во новата сезона на OITNB е само една четвртина од она што би било доколку навистина трчате, вели тој. (Други лажни начини за вежбање? Овие вежби и машина за вежбање за прескокнување.)

„Вашето тело, исто така, не ја подобрува својата сила или мускулна издржливост на овој начин“, додава Ноам Тамир, C.S.C.S, ко-основач на TS Fitness во Њујорк. „Срцевиот ритам се зголемува, но тоа нема да го предизвика вашиот респираторен систем или вашиот VO2 макс, како што ќе трчате“.

Постојат некои придобивки од едноставно потење, иако тие не се на нивото од она што го добивате од вежбањето. Потењето ги испушта порите, а лежењето додека вашето тело ги поти токсините може да послужи како ослободувач од стресот. Помислете на тоа како спа верзија на очајно потребната Netflix прекумерна храна по долга недела - но ве молиме немојте да ја сметате за вежбање.

Што се однесува до здравјето на вашето срце, точно е дека прегревањето навистина предизвикува пумпање на крвта, но не доволно за да го замени вистинското вежбање. „Зголемувањето на волуменот на крвта и другите фактори можат да ги подобрат перформансите на вежбање, но ова е обично кај поповолни популации кои тренираат“, вели Мет Диксон, физиолог за вежбање и главен тренер и извршен директор на фитнесот со пурпупач. „Тоа не претставува сличен сет на физиолошки стресори кои предизвикуваат подобрена кондиција и адаптации како што се развиваат преку вежбање.

Во основа, седењето во ќебе пред телевизор во никој случај не е валидна замена за вистинскиот тренинг. „Нема замена за добро јадење и вежбање“, вели Тамир. „Луѓето се натерани да се движат.“ Настрана од сомнителните тврдења за калории и кардио, едноставно седењето и потењето нема да ви обезбедат рамнотежа, густина на коските, мускулен скелет, мобилност и придобивки од силата што ги добивате од посета на теретана. Може да гледате Netflix како сакате, но жал ни е што ви велиме дека потите не ќе го заменат вашиот час за вртење во скоро време.

Преглед за