Дали имате нервозен стомак?

Содржина

• Како лекувам нервен стомак?
• Обидете се со хербални лекови
• Избегнувајте кофеин, особено кафе
• Вежбајте длабоко дишење, внимателност и медитација
• Обидете се да ги смирите дифузерските масла или темјан
• Пронајдете простор за опуштање
• Зошто имам нервозен стомак?
• Како можам да спречам нервен стомак во иднина?
• Управувајте со стресот во вашиот живот
• Подобрување на здравјето на цревата
• Променете ги оброците
• Обидете се да вежбате повеќе

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Што е тоа нервозен стомак (и дали имам)?

Да се ​​има нервозен стомак може да биде честа појава кај некои луѓе. Според лекарите и медицинската наука, сепак, тоа не е официјална или дијагностицирана состојба.

Да се ​​има нервозен стомак може да има врска со вашата емоционална состојба или ментално здравје, вашето здравје на дигестивниот систем или цревата, па дури и мешавина од обете. Ретко, тоа може да сигнализира нешто посериозно што се случува.

Нервниот стомак исто така може да биде како вашиот дигестивен систем работи природно за време на стрес. Исто така, може да биде само изолирано искуство.

Вообичаени симптоми на нервен стомак може да вклучуваат:

• „Пеперутки“ во стомакот
• затегнатост, раздвиженост, грчеви, јазли во стомакот
• чувство на нервоза или вознемиреност
• тресење, треперење, грчење на мускулите
• чести гасови
• стомачни тегоби, гадење или полазност
• варење, или брза полнота при јадење
• топлина, треперење или чувство на надуеност во стомакот
• зголемено мокрење и движења на дебелото црево

Во ретки случаи, нервниот стомак може силно да влијае на цревата. Честото или неконтролирано мокрење или движења на дебелото црево - а понекогаш и затегнување или повраќање - може да бидат резултат на екстремен нервен стомак, но не секогаш.

Како лекувам нервен стомак?

Нервниот стомак често може да се третира со домашни и природни лекови, како и со промени во животниот стил.

Обидете се со хербални лекови

Одредени билки кај некои луѓе можат да го олеснат нервниот стомак, бидејќи тоа се случува. Ако почувствувате гадење или мака, коренот на ѓумбир може да ви помогне. Wвакајте парче корен, пијте чај од ѓумбир, јадете слатки од ѓумбир или пиете ѓумбир со вистински ѓумбир во корист.

Други билки, како нане, мента, лаванда или мелиса, се исто така добро познати спазмолитици: Тие можат да престанат со грчеви и затегнување на мазните мускули кои предизвикуваат стомачни пеперутки, гасови, грчеви и вознемиреност. Јадете суров лист или два од живо растение, попувајте нане што содржи вистински состојки од нане или уживајте во овие билки во чај.

Избегнувајте кофеин, особено кафе

Содржината на кофеин во кафето може да ги разгори нервозата и вознемиреноста, што ги влошува. Уште повеќе, кафето исто така ги стимулира цревата, влошувајќи ги симптомите на дебелото црево.

Почекајте да пиете кафе додека не се смират нервозните црева. Или пробајте помалку стимулирани кофеински пијалоци како зелен чај или улонг чај.

Вежбајте длабоко дишење, внимателност и медитација

Менталните вежби ви помагаат да се фокусирате на вашиот здив и да ве вратат во сегашниот момент. Ова може да управува со стресот и вознемиреноста што предизвикуваат нервен стомак. Длабоките вдишувања можат да бидат особено корисни.

Ако сакате медитација или имате некои други ментални трикови што ве смируваат, пробајте ги.

Обидете се да ги смирите дифузерските масла или темјан

Познато е дека билните темјан или есенцијалните масла што се користат како ароматични дифузери им помагаат на некои луѓе со вознемиреност.

Купувајте производи со билки за смирување како камилица, лаванда, ветивер или роза. Следете ги упатствата на производот. Комбинирајте го ова со малку релаксирачко време и простор за себе кога работите со нервозен стомак.

Пронајдете простор за опуштање

На крајот, најдете време и простор за да ја исчистите главата и да ја преземете контролата над вашата нервоза, дури и ако мора да биде само време. Не плашете се да се оправдате, дури и од важен настан.

Ако ви помогне разговорот со пријател, член на семејството или некој близок, сторете го тоа во ова време. Разговорот со некој кому му верувате може да ви помогне да ја надминете вознемиреноста.

Зошто имам нервозен стомак?

Најверојатно, ќе добиете нервозен стомак затоа што едноставно сте нервозни. Секој може да се случи.

Мозокот и цревата се поврзани преку вагусниот нерв, еден од најголемите нерви во телото. Овој нерв испраќа сигнали од мозокот до цревата и обратно, зголемувајќи ја раздразливоста и неправилноста на дигестивниот систем кога се јавуваат стрес и вознемиреност.

Ако имате редовно симптоми на нервен стомак и особено ако симптомите прогресивно се влошуваат, можеби ќе треба да посветите поголемо внимание на нивото на стрес и здравјето на дигестивниот систем.

Во ретки случаи, нервниот стомак може да сигнализира основен здравствен проблем. Ако нервниот стомак е вообичаено искуство за вас, проверете се со вашиот лекар.

Тие ќе помогнат да се исклучат други проблеми што можат да влијаат на вашиот стомак, како што се:

• синдром на иритирани црева
• болест на пептичен улкус
• воспалително заболување на цревата
• целијачна болест
• анксиозно растројство

Во уште поретки случаи, нервниот стомак може да биде поврзан со камења во жолчката или оштетување на вагусниот нерв.

Инаку, нервниот стомак е сосема нормална појава со која лесно се управува.

Како можам да спречам нервен стомак во иднина?

Одредени третмани се брз лек за нервниот стомак. Меѓутоа, ако станува збор за вообичаена и проблематична појава, еве неколку похолистички пристапи кон животниот стил кои можат да бидат корисни.

Управувајте со стресот во вашиот живот

Нервозен стомак може да значи дека сте едноставно во нервозна состојба. Дали претрпувате голем стрес во последно време? Дали ви претстои голем настан, интервју за работа или искуство со кршење нерви? Вие едноставно би можеле да бидете нервозни поради тоа, и тоа ќе помине.

Ако имате работа со хронични стресни искуства и многу нервозни стомачни симптоми секој ден, од друга страна, наоѓањето време и начини да се справите со тој стрес е од суштинско значење. Вашиот нервозен стомак тогаш може да се смири.

Подобрување на здравјето на цревата

Нервниот стомак може да биде показател дека имате дигестивна состојба. Може да значи и обајцата нивото на стрес и здравјето на дигестивниот систем треба да се подобрат. Справување со многу варење, надуеност и ситост со нервен стомак се силни знаци на ова.

Обидете се со едноставни промени во вашата исхрана, како јадење повеќе храна богата со растителни влакна и пробиотици или земајте додатоци на влакна или пробиотици. Прелиминарните студии на глувци како оваа од 2011 година покажаа дека пробиотиците можат да помогнат во олеснување на анксиозноста со симптоми на цревата, преку дејство на вагусниот нерв.

Разговарајте со вашиот лекар пред да направите големи промени во исхраната и да земате додатоци - особено ако земате лекови.

Променете ги оброците

Обидете се да јадете помали оброци наместо големи. Вашето варење може да биде попречено, што може да биде причина за вашиот нервен стомак. Тоа помага да се јаде помал, полесен оброк со храна што лесно се вари кога се работи со стомачни пеперутки. Може да се обидете да јадете почести оброци и закуски на полесниот крај, наместо три тешки оброци секој ден.

Особено се препорачуваат лиснато, горчливо зеленило како кеale, спанаќ и зелена салата.

Обидете се да вежбате повеќе

Наоѓањето физички излез за стрес и вознемиреност може да го намали неговото негативно влијание врз дигестивниот систем. Вежбањето и физичката активност, како јогата, може да бидат корисни.