10 природни начини за намалување на симптомите на мигрена

Содржина

• 1. Избегнувајте виршли
• 2. Нанесете масло од лаванда
• 3. Обидете се со акупресура
• 4. Побарајте трескавец
• 5. Нанесете масло од мента
• 6. Одете на ѓумбир
• 7. Пријавете се за јога
• 8. Обидете се со биофидбек
• 9. Додадете магнезиум во вашата исхрана
• 10. Резервирајте масажа
• Полетувањето

Мигрена не е типична главоболка. Ако ги доживеете, знаете дека може да почувствувате силна болка, гадење и чувствителност на светлина и звук. Кога ќе се појави мигрена, ќе сторите скоро сè за да исчезне.

Природните лекови се начин без лекови за намалување на симптомите на мигрена. Овие домашни третмани можат да помогнат во спречување на мигрена или барем да се намали нивната сериозност и времетраење.

Забелешка: За тешка мигрена може да биде потребен третман со лекови на рецепт или без рецепт (преку шалтер). Разговарајте со вашиот лекар за план за лекување што работи за вас.

1. Избегнувајте виршли

Диетата игра витална улога во спречувањето на мигрена. Многу храна и пијалоци се познати предизвикувачи на мигрена, како што се:

• храна со нитрати, вклучувајќи топла
  кучиња, сувомеснато месо, сланина и колбаси
• чоколадо
• сирење што содржи
  природно соединение тирамин, како што се сина, фета, чедар, пармезан,
  и швајцарски
• алкохол, особено црвено вино
• храна која содржи мононатриум
  глутамат (MSG), подобрувач на вкусот
• храна која е многу ладна како мраз
  крем или ладни пијалоци
• преработена храна
• храна од кисела храна
• грав
• суво овошје
• културни млечни производи како што се
  матеница, павлака и јогурт

Мала количина кофеин може да ја олесни болката во мигрена кај некои луѓе. Кофеинот е исто така во некои лекови за мигрена. Но, премногу кофеин може да предизвика мигрена. Исто така, може да доведе до сериозна главоболка за повлекување на кофеин.

За да откриете која храна и пијалоци ја активираат вашата мигрена, водете дневен дневник за храна. Снимете сè што јадете и забележете како се чувствувате потоа.

2. Нанесете масло од лаванда

Вдишување есенцијално масло од лаванда може да ја олесни болката во мигрена. Според истражувањето од 2012 година, луѓето кои инхалирале масло од лаванда за време на напад на мигрена 15 минути доживеале побрзо олеснување од оние кои вдишувале плацебо. Маслото од лаванда може да се вдише директно или да се нанесе разредено во храмовите.

3. Обидете се со акупресура

Акупресурата е практика на притисок со прстите и рацете до специфични точки на телото за ублажување на болката и другите симптоми. Според а, акупресурата е веродостојна алтернативна терапија за луѓе кои болат од хронични главоболки и други состојби. Посебна студија откри дека акупресурата може да помогне во олеснување на гадењето поврзано со мигрена.

4. Побарајте трескавец

Feverfew е цветна билка која изгледа како маргаритка. Тоа е народен лек против мигрена. Според a, сепак, нема доволно докази дека трескавецот спречува мигрена. Сепак, многу луѓе тврдат дека им помага на нивните симптоми на мигрена без несакани ефекти.

5. Нанесете масло од мента

Ментолот во маслото од мента може да спречи појава на мигрена, според а. Студијата открива дека примената на раствор на ментол на челото и слепоочниците е поефикасна од плацебо за болка поврзана со мигрена, гадење и чувствителност на светлина.

6. Одете на ѓумбир

Познато е дека ѓумбирот ја ублажува гадењето предизвикано од многу состојби, вклучително и мигрена. Може да има и други придобивки од мигрена. Според, ѓумбирот во прав ја намалил сериозноста и времетраењето на мигрена, како и лекот на рецепт суматриптан, и со помалку несакани ефекти.

7. Пријавете се за јога

Јогата користи дишење, медитација и пози на телото за да го промовира здравјето и благосостојбата. покажува дека јогата може да ја олесни фреквенцијата, времетраењето и интензитетот на мигрена. Се смета дека ја подобрува вознемиреноста, ослободува напнатост во областите предизвикани од мигрена и го подобрува здравјето на крвните садови.

Иако истражувачите заклучуваат дека е прерано да се препорача јога како примарен третман за мигрена, тие веруваат дека јогата го поддржува целокупното здравје и може да биде корисна како комплементарна терапија.

8. Обидете се со биофидбек

Биофидбек е метод за релаксација. Тоа ве учи да контролирате автономни реакции на стрес. Биофидбекот може да биде корисен за мигрена предизвикана од физички реакции на стрес, како што е затегнување на мускулите.

9. Додадете магнезиум во вашата исхрана

Недостаток на магнезиум е поврзан со главоболки и мигрена. Студиите покажуваат дека додатокот на магнезиум оксид помага во спречување на мигрена со аура. Исто така може да спречи мигрена поврзана со менструацијата.

Можете да добиете магнезиум од храна што вклучува:

• бадеми
• сусам
• семки од сончоглед
• Бразилски ореви
• индиски ореви
• путер од кикирики
• овесна каша
• јајца
• млеко

10. Резервирајте масажа

Неделната масажа може да ја намали фреквенцијата на мигрена и да го подобри квалитетот на спиењето, според а. Истражувањето сугерира дека масажата ги подобрува перцепираните стресови и вештините за справување. Исто така, помага во намалување на срцевиот ритам, вознемиреност и нивоа на кортизол.

Полетувањето

Ако имате мигрена, знаете дека симптомите може да бидат предизвик да се справите. Можеби ќе ви недостига работа или нема да можете да учествувате во активности што ги сакате. Обидете се со горенаведените лекови и пронајдете олеснување.

Исто така, би можело да биде корисно да разговарате со други кои разбираат што точно преживувате. Нашата бесплатна апликација, Мигрена Здравствена линија, ве поврзува со вистински луѓе кои доживуваат мигрена. Поставувајте прашања поврзани со третманот и побарајте совет од другите кои го добиваат. Преземете ја апликацијата за iPhone или Android.