Наоми Кембел откри дека овој медитативен тренинг е изненадувачки напорен

Содржина

• Преглед за

Наоми Кембел отсекогаш барала разновидност во тренинзите. Findе ја најдете како дроби тренинг со висок интензитет TRX и бокс во едно потење со ветер и вежби со бендови со отпор при низок удар во следниот. Но, таа неодамна најде страст за помедитативна форма на вежбање: Таи Чи.

Во најновата епизода од нејзината неделна серија на YouTube Нема филтер со Наоми, супермоделот разговараше со Гвинет Палтроу за сите нешта за здравјето и благосостојбата, вклучително и за тоа како изгледаа нивните фитнес рутини во последно време.

Слично на Кембел, гуру гуру рече дека сака да ги меша работите во нејзината рутина за вежбање. Палтроу рече дека нејзината главна цел со фитнес овие денови е да ги „процесира работите“ ментално додека се движи, без разлика дали тоа е преку јога, пешачење, пешачење, па дури и танцување. „[Вежбањето е] дел од мојата ментална и духовна благосостојба исто како и мојата физичка благосостојба“, изјави таа за Кембел. (ФЈО: Еве зошто можеби не сакате да го правите истото вежбање секој ден.)

Се чини дека Кембел споделува слична филозофија за поврзаноста помеѓу менталното и физичкото здравје. Таа ѝ кажа на Палтроу дека неодамна влегла во Таи Чи - практика која се однесува на искористување на вашата духовна и ментална енергија - по патувањето во Хангжу, Кина во 2019 година.

За време на патувањето, објасни Кемпбел, таа не можеше да спие поради „ужасното џет -лаг“ и наскоро се најде себеси како се буди рано за да оди во блискиот парк каде што жените вежбаат Таи Чи. Модната икона рече дека одлучила да се приклучи, иако никогаш претходно не се обидела да вежба боречки вештини.

„Знам дека не знам што правам, но само ќе одам и ќе се движам со нив“, се сеќава таа. "Гледам дека овие жени имаат таква виталност, и тие се постари жени. Сакам да излезам и да добијам нешто од она што го имаат."

„Навистина уживав во Таи Чи“, додаде Кембел. "Мислев дека ќе биде лесно, но тоа е толку дисциплинирано. Треба да држиш с everything, треба да работи бавно. Но, јас го сакав-ментално, го сакав". (Еве неколку други практики за боречки вештини кои треба да ги додадете во вашата фитнес рутина.)

Во случај да не сте толку запознаени со Таи Чи, вековната практика е да го поврзете вашето движење со вашиот ум. И додека можеби не е погледнете Интензивна како вашиот типичен HIIT сеш на прв поглед, брзо ќе видите зошто Кембел го сметаше за изненадувачки предизвик.

Во Таи Чи, „навистина обрнувате внимание на тоа како деловите од вашето тело се поврзуваат ефикасно“, д -р Питер Вејн, директор на Центарот за живот на дрвото на Таи Чи и вонреден професор по медицина на Медицинскиот факултет Харвард, претходно кажано Облик. „Во таа смисла, тоа е убав додаток на други вежби, бидејќи таа свест може да спречи повреди“.

Иако постојат неколку различни стилови на Таи Чи, во типична класа со седиште во САД, најверојатно ќе поминете низ долги, бавни секвенци на движење, работејќи на рамнотежа и сила додека ја искористувате вашата внатрешна енергија и останувате фокусирани на здивот.

Истражувањата сугерираат дека редовната практика на Таи Чи не само што може да обезбеди психолошки придобивки - вклучително и намалување на стресот, анксиозноста и депресијата - туку дека е исто така одлична за здравјето на коските и дури може да помогне да се намали болката од остеоартритис. (Јогата има и некои големи придобивки за зајакнување на коските.)

Дури и ако наскоро не започнете да вежбате Таи Чи со група странци во парк, и Кемпбел и Палтроу се обидуваат да газат по некоја непозната територија кога станува збор за фитнесот - што е особено важен начин на размислување во ерата на вежбање во вашата дневна соба.

„Најважната лекција таму е само да се познавате себеси и да знаете за што сте способни, а не“, рече Палтроу. „Ако сакате да правите различни работи, треба само да истражувате што било, сè додека се чувствувате како да правите нешто што работи за вас“.

Преглед за