Разберете зошто јадењето Miojo е лошо за вашето здравје

Содржина

• Главни здравствени последици
• Нутриционистички состав
• Како да направите брза здрава јуфка

Прекумерната потрошувачка на инстант тестенини, популарно позната како тестенини, може да биде лошо за вашето здравје, бидејќи во составот има голема количина на натриум, маснотии и конзерванси, што се должи на фактот дека се пржат пред да бидат спакувани, што овозможува кои се подготвуваат побрзо.

Покрај тоа, секој пакет тестенини содржи двојно поголема количина на сол препорачана од Светската здравствена организација (СЗО), што е 4 g на ден, а овој натриум се наоѓа главно во пакувањата со ароми што доаѓаат со пакетот јуфки.

Бидејќи е брза храна за подготовка, содржи и адитиви, вештачки бои и токсини, како што е мононатриев глумат, што го оштетува долгорочното здравје. Мононатриев глумат (MSG) е засилувач на вкус направен од шеќерна трска и може да се најде на етикетата како екстракт од квасец, хидролизиран растителен протеин или Е621.

Главни здравствени последици

Честата потрошувачка на инстант тестенини може да доведе до појава на неколку промени во здравјето со текот на времето, како што се:

• Зголемен крвен притисок;
• Поголем ризик од срцеви проблеми како резултат на промените во нивото на холестерол, особено зголемениот лош холестерол, ЛДЛ;
• Зголемена киселост на желудникот, што може да резултира со гастритис и гастроезофагеален рефлукс;
• Зголемување на телесната тежина поради големата количина маснотии;
• Развој на метаболички синдром;
• Долгорочни проблеми со бубрезите.

Затоа, се препорачува да се избегне потрошувачката на овој вид храна што е можно повеќе, да се одлучат за поздрава храна и, ако е можно, да се подготват со малку сол, како што се свежи салати и варен зеленчук.

Да се ​​даде некој вкус, се препорачува да се користат фини билки и зачини, кои не се штетни за здравјето и се пријатни за небото. Проверете кои ароматични билки ја заменуваат солта и како да ја користите.

Нутриционистички состав

Следната табела го прикажува нутритивниот состав за секои 100 грама инстант тестенини:

Како да направите брза здрава јуфка

За оние што брзаат и им треба брз оброк, добра опција е да подготват традиционални тестенини од типот на шпагети кои ќе бидат готови за помалку од 10 минути.

Состојки

• 1 порција тестенини за 2 лица
• 1 литар вода
• 3 чешниња лук
• 1 ловоров лист
• 2 зрели домати
• 1 лажица маслиново масло
• Оригано и сол по вкус
• Рендано пармезан за посипување

Режим на подготовка

Ставете ја водата во тава и оставете да зоврие. Кога ќе зоврие додадете ги тестенините и оставете ги да се готват. Во друга тава, пропржете го лукот со маслиново масло и кога ќе порумени, додадете ги исечените домати, ловоровиот лист и зачините. Откако тестенините ќе се сварат целосно, исцедете ја водата и додадете го сосот и ренданото сирење.

За да додадете хранлива вредност на овој оброк, придружете го со салата од зелени лисја и рендан морков.