Што е свесно родителство?

Содржина

• Што значи да се мисли родителот
• Клучни фактори на внимателно родителство
• Предности на внимателното родителство
• Примери на внимателно родителство
• Бебе нема да спие?
• Дете фрла лутина кон продавницата?
• Дете одбива да јаде?
• Разлики со другите стилови на родителство
• Како внимателно да се родители
• Полетувањето

Имате малечки дома? Ако се чувствувате малку надвор од контрола и имате потреба од дополнително водство, не сте сами.

Сепак, помеѓу сите незгодни незгодни несреќи, будења во раните утрински часови, плукања на браќа и сестри и чекање во редовите на предучилишна возраст, да бидеме искрени - веројатно ви преостанува малку енергија за да прочитате книги за родители со полни совети.

Во исто време, внимателност е целата врева, а некои луѓе ја вметнуваат во нивната филозофија за родители. Оваа корисна стратегија можеби не е толку лоша идеја - затоа ќе ви дадеме краток преглед на внимателното родителство и зошто можеби вреди да одвоите дополнителен момент за да дишете следниот пат кога ќе се соочите со ситуација која е надвор од фрустрирачки.

Што значи да се мисли родителот

Самостојно, свесноста е практика на живеење во моментот. Тоа значи дека сте свесни каде сте во светот, што размислувате и како се чувствувате одвнатре и однадвор.

Не само тоа, туку и внимателност е исто така да се погледне на светот - вашиот свет - со помалку расудување и поголемо прифаќање. Идејата за доведување на свеста во сегашниот момент е јадрото на будистичката медитација и се практикува и проучува со векови.

Идејата за внимателен родителство конкретно постои оттогаш. Во суштина, ги применува принципите на внимателност на многуте ситуации во вашето семејство кои понекогаш можат да се чувствуваат малку лудо.

Целта да се донесе внимание на родителството е да се одговори внимателно на однесувањето или постапките на вашето дете, наспроти едноставно реагирање. Вие работите за да имате прифаќање за вашето дете и, за возврат, за себе. Негувањето на вашата врска на овој начин може да помогне во зајакнувањето на вашата врска и да доведе до други придобивки.

Ова не е да се каже дека да се биде внимателен родител секогаш значи да се размислува позитивно.

Youе ви дозволиме да откриете мала тајна - родителството никогаш нема да биде сонце и насмевки и деца што јадат што сте поправиле за вечера без поплаки.

Наместо тоа, станува збор за навистина вклучување во сегашниот момент и не дозволување на емоциите или траумите од минатото или иднината да го обојат вашето искуство или - уште поважно - вашето реакција. Вие сепак може да одговорите со лутина или фрустрација, но тоа е од поинформирано место, отколку од чисто автоматско место.

Клучни фактори на внимателно родителство

Голем дел од она што може да го најдете напишано за внимателното родителство се фокусира на три главни квалитети:

• свесност и внимание на сегашниот момент
• намера и разбирање на однесувањето
• став - несуден, сочувствителен, прифатен - како одговор

Сето ова звучи добро, но што точно значи тоа?

Да се ​​распадне уште повеќе, повеќето идеи за внимателно родителство ги вклучуваат овие:

• Слушање Ова значи вистински слушање и набудување со целосно внимание. Ова може да потрае огромна количина на трпеливост и практика. И слушањето се протега на околината. Земете сè - глетки, мириси, звуци - околу вас и вашето дете.
• Несудско прифаќање. Се приближува до ситуацијата без да се суди за вашите чувства или чувствата на вашето дете. Што е едноставно е. Несудството исто така вклучува и откажување од нереалните очекувања од вашето дете. И, на крајот, целта е ова прифаќање на „што е“.
• Емоционална свест. Спроведување на свеста за родителските интеракции се протега од родителот до детето и назад. Моделирањето на емоционална свест е клучно за да го научите вашето дете да го стори истото. Секогаш има емоции кои влијаат на ситуациите, без разлика дали тие се формирани одамна или се поминствени.
• Саморегулација. Ова значи да не дозволите вашите емоции да предизвикаат непосредни реакции, како што се викање или друго автоматско однесување. Накратко: Размислувате пред да дејствувате за да избегнете премногу реакција.
• Сочувство. Повторно, можеби не се согласувате со постапките или мислите на вашето дете, но внимателното родителство ги охрабрува родителите да имаат сочувство. Ова вклучува емпатичност и разбирање за положбата на детето во моментот. Сочувството се однесува и на родителот, бидејќи на крајот има помалку самообвинување ако ситуацијата не се појави како што се надевавте.

Поврзано: Предвремени генерации: Родителството како професионалец во дигиталното време

Предности на внимателното родителство

Постојат мноштво студии кои разгледувале можни придобивки поврзани со родителството на внимателност и внимателност. За родителите, овие придобивки може да вклучуваат намалување на стресот и нарушувањата на расположението, како депресија и анксиозност.

Една мала дури ги истражуваше овие придобивки за бремените жени во третиот триместар. (Да! Може да имате корист пред родителството навистина да започне!) Womenените кои се занимавале со внимателност имале многу помалку вознемиреност и пријавиле помалку случаи на негативно расположение.

Сепак, друг покажа дека оваа придобивка може да се прошири на целокупната благосостојба на родителите и семејството. Како? Додавањето обука за внимателност на постојната програма за родители се чинеше дека ја зајакнува врската родител-дете.

Во оваа конкретна студија, тоа беше за време на адолесценцијата, кога работите може да бидат особено турбулентни. Истражувачите споделуваат дека подобрувањето може да се должи на способноста на родителот да „реагира конструктивно“ на стресорите, бидејќи тие се јавуваат наспроти реагирање и потенцијално отуѓување на нивното дете.

За децата, внимателното родителство може да помогне при донесување на социјални одлуки. неодамна откри врска со донесување одлуки и емоционална регулација. Значи, разбирањето и прифаќањето на емоциите што ги промовира овој вид на родителство може да им помогне на децата да работат на оваа важна животна вештина уште од најмала возраст.

Внимателното родителство може дури и да го намали потенцијалното малтретирање, како физичко малтретирање. А покажа некои намалувања на злоупотребата на деца меѓу родителите кои користеа различни стратегии за внимателност. Не само тоа, туку и ставовите за родители се подобрија. Така и проблемите со однесувањето на децата. Тоа е победа-победа-победа.

Друг потенцијал:

• ја подобрува комуникацијата родител-дете
• ги намалува симптомите на хиперактивност
• го подобрува задоволството од родителите
• ја намалува агресијата
• ги намалува чувствата на депресија
• го намалува стресот и вознемиреноста
• промовира поголема вклученост на родителите во целина
• прави родителството да се чувствува како да е потребно помалку напор

Поврзано: Што сакате да знаете за родителството?

Примери на внимателно родителство

Па, како изгледа внимателното родителство на дело? Проверете ги овие примери како тоа може да влијае на вашиот пристап кон родителските предизвици.

Бебе нема да спие?

Одвојте момент да дишете. Може да најдете дека вашите мисли скитаат во сите претходни ноќи кога вашето малечко се спротивставуваше на спиењето. Може да се грижите дека никогаш повеќе нема да спијат - или дека никогаш нема да имате возрасно време за себе. Вашите емоции може да бидат снежни топки. Но, повторно, диши. Вие сте во ова. И го имаш ова.

Паузирајте за да ги разберете вашите емоции, а сето тоа е нормално. Дали се чувствувате лудо или фрустрирано? Признајте го ова без да процените сами. Повторно паузирајте за да разберете и прифатите дека многу бебиња имаат проблеми со спиењето преку ноќ и дека оваа ноќ не значи секој ноќ до крајот на животот.

Дете фрла лутина кон продавницата?

Разгледај наоколу. Иако нивното однесување може да се чувствува непријатно или да предизвика некои други негативни емоции, бидете во моментот.

Ако погледнете наоколу, веројатно ќе видите дека заедно со странците чии погледи може да ве натераат (игнорирај ги!), има многу искушенија за вашето дете во продавницата. Можеби тие сакаат одредена играчка или бонбони. Можеби се уморни од еден ден на шопинг или промашување на дремка.

Пред да го зграпчите вашето малечко и да излезете од продавницата, обидете се да го набудувате коренот на она што се случува. Прифатете дека децата можат да излезат од контрола кога се вклучени добрите или кога се преморени. Прифатете дека тие најверојатно се справуваат со некои прилично големи емоции од нивна сопственост. И прифатете дека иако странците може да зјапаат, вашето дете не се обидува да ве посрамоти. (Но, не. Ова не значи дека треба да ја купите таа кукла што зборува 100 долари.)

Дете одбива да јаде?

Новороденчињата имаат тенденција да нестрпуваат млеко или млеко од млеко како да излегува од мода. Но, во одреден момент - и тоа им се случува на сите на крајот - вашето дете ќе одбие да го јаде оној вкусен домашен оброк што го подготвивте. И, вашето искушение ќе биде да го сфатите тоа лично и, добро, да реагирате.

Наместо тоа, длабоко вдишете, потсетете се дека сте добар готвач и размислете што може да чувствува вашето дете. Можеби тие чувствуваат некакво страв од новиот вкус или текстура. Можеби тие се сеќаваат на времето кога некоја храна од одредена боја ги разболела и сега ги поврзува сите јадења од таа боја со болести. Смешно? Не на нов јаде.

Откако ќе стапнете во нивните чевли и ќе размислите за ситуацијата со емпатија, разговарајте со нив за тоа што се чувствуваат и зошто треба да јадат. Поставете рутина каде имаат избор на храна (помеѓу здрави опции - затоа што да бидеме искрени, помеѓу спанаќот и тортата, кој не би изберете торта?) и моделирајте како пробувате нови работи за да ве видат како јадете внимателно - наместо да реагирате пред да размислите.

Поврзано: Зошто е време да се разбие митот за совршената мајка

Разлики со другите стилови на родителство

Значи, што го издвојува внимателното родителство од другите стилови на родителство? Па, не станува збор за толку многу правејќи нешто особено, бидејќи станува збор за одвојување време за едноставно биде. Ако ви звучи малку чудно, не грижете се. Дефинитивно е промена на умот што може да потрае некое време да се разбере.

Другите стилови на родителство имаат тенденција да се фокусираат на тоа како да му пристапат на ова или она, или стратегиите за справување со одредени однесувања или постапки. Внимателното родителство во неговата основа е да се повлече назад и да се забави.

Станува збор за полнење на чашата на родителот и препознавање на внатрешни емоции или надворешни дразби што можат да влијаат на моментот. И станува збор за прифаќање на позитивни и негативни емоции бидејќи тие се спротивставуваат на спротивната на струјата за да постигнат одреден резултат.

Во срцето, внимателното родителство го почитува искуството од детството и е потребно време да се види светот низ очите на вашето дете. Децата, особено помладите, природно живеат во моментот.

Со оглед на тоа што другите стилови на родителство може да бидат повеќе за учење на децата на структурата и рутината или правилно и погрешно, да се биде внимателен зборува за нивната вродена способност да бидат присутни. Крајната цел е да му дадете на вашето дете алатки да се справат со сопствените стресни фактори на повнимателен начин.

Поврзано: Најдобрите блогови за мама за 2019 година

Како внимателно да се родители

Не треба да го менувате целиот свој животен стил за да започнете да практикувате стратегии за внимателност денес.

• Отвори ги очите, буквално и фигуративно. Обрнете внимание на вашата околина и на тоа како се чувствувате одвнатре и однадвор. Прифатете ги работите со сите сетила - допир, слух, вид, мирис и вкус.
• Бидете во моментот. Одолејте на живеење во минатото или премногу внимателно планирање за иднината. Пронајдете го доброто во она што се случува во моментов, токму пред вас.
• Вежбајте прифаќање. Обидете се најдобро да ги прифатите емоциите и постапките на вашето дете, дури и кога тие ве фрустрираат. (И проширете го ова прифаќање на себеси.)
• Диши. Имате кризен момент? Фокусирајте се на вашиот здив. Длабоко вдишете, полнете ги белите дробови со воздух и држете го умот на здивот. Издишете и почувствувајте го здивот додека влегува и излегува од вашето тело. Охрабрете го вашето дете да дише и во тешки периоди.
• Медитирај. Фокусирањето на здивот е голем дел од медитацијата. Треба да издвоите само неколку минути секој ден за вистински да се поврзете со себе. Проверете на YouTube за бесплатни вежби за внимателност. Оваа 10-минутна водена медитација од „Чесните момци“ има повеќе од 7,5 милиони прегледи и тони позитивни коментари. Можете дури да најдете практики за деца. New Horizon нуди стотици вежби за внимателност и релаксација за деца од сите возрасти.

Полетувањето

Следниот пат кога ќе бидете во ситуација на родителство кога ќе почувствувате дека може да го дувнете врвот, одвојте момент да паузирате. Длабоко вдишете и потоа издишете целосно. Впијте се во вашите чувства, околината и искуството на вашето дете, исто така. И тогаш работи кон прифаќање во овој момент без да талкаш кон мислите за минатото или иднината.

Можеби нема да успеете да бидете внимателно свесни првите неколку пати кога ќе го испробате овој нов метод на родителство. И во ред е да се биде скептичен. Но, по некое време, може да откриете дека одвојувањето момент за пауза пред да реагирате, го намалува вашиот сопствен стрес и позитивно влијае на вашето дете.