Добијте тело како Ен Хатавеј со овој тренинг за цело тело од eо Даудел

Содржина

• Преглед за

Како еден од најбараните фитнес експерти во светот, Џо Даудел ги знае своите работи кога станува збор за правење тело да изгледа убаво! Неговата импресивна листа на клиенти на познати личности вклучува Ева Мендес, Ен Хатавеј, Афион Монтгомери, Наташа Бедингфилд, Џерард Батлер, и Клер Дејнс да наведеме неколку, а тој исто така тренира голем број про-спортисти.

Направено од: Славен тренер eо Даудел за фитнес eо Даудел. Погледнете ја неговата нова книга, Ultimate You, четирифазно целосно преуредување на телото за жени кои сакаат максимални резултати, на Амазон.

Ниво: Средно

Дела: Стомаци, рамења, грб, гради, глутеи, раце, нозе ... с everything!

Опрема: МАТ за вежбање, тегови, швајцарска топка

Како да го направите тоа: Сите вежби во неговиот тренинг за вкупно тело треба да се изведуваат во коло, 3 дена неделно, во последователни денови, вкупно четири недели. Започнете со 10 до 12 повторувања на секое движење, и како што станувате посилни, зголемувајте го отпорот.

Во првата и втората недела, одморете 30 секунди помеѓу секој потег. Во третата и четвртата недела, намалете го на одмор од 15 секунди. По завршувањето на колото, одморете се 60 секунди и повторете уште два или три пати, во зависност од нивото.

Кликнете овде за целосниот тренинг од Џо Даудел!

Преглед за