Криза во средниот живот кај жените: Како да ја пронајдете својата сребрена постава

Содржина

• Дали кризата во средниот живот е мит?
• Па, како изгледа кризата во средниот живот кај жените?
• Што ја носи кризата кај жените?
• Делумно е физиолошко
• Делумно е емотивно
• И тоа е делумно општествено
• Што можете да направите во врска со тоа?
• Сребрената постава

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Како да го гледате волшебникот од Оз обратно. Еден ден, сите пеат и танцуваат. Боите се живописни - смарагдни градови, рубински влечки, жолти тули - и следното што знаете, сè е црно-бело, венето како поле со пченица во Канзас.

Дали имате криза во средниот живот? Како можете да откриете дали она што го чувствувате или не чувство, дали е период на депресија, постепен почеток на менопауза или нормален дел од преминот од една во друга фаза од животот?

Дали кризата во средниот живот е мит?

Веќе некое време, професионалците за ментално здравје расправаат дали кризите во средниот живот се реални. Терминот „криза во средниот живот“, сепак, не е призната дијагноза за ментално здравје. И иако повеќето луѓе можат да ви кажат што е криза во средниот живот, едно долгорочно истражување покажа дека само 26 присутни Американци изјавуваат дека имале една.

Без оглед на тоа како го нарекуваме, продолжениот период на малаксаност и испрашување помеѓу 40 и 60 години е скоро универзален во двата пола. Истражувачите знаеле со децении дека среќата достигнува ниска точка во средниот живот пред да се врати назад како што старееме. Всушност, бројни графикони во форма на буквата У ги мапираат врвовите и долините на личното задоволство, со неодамнешните студии кои укажуваат на разликите помеѓу мажите и жените.

Па, како изгледа кризата во средниот живот кај жените?

Изгледа како да плачеш целиот пат дома да не го испуштиш своето дете врзано за колеџ. Изгледа како зонирање на конференциски повик затоа што повеќе не знаете зошто ја работите оваа работа. Изгледа како покана за обединување стуткана во ѓубре затоа што не станавте сè што планиравте да станете. Како да се будам среде ноќ, завиткан од финансиска грижа. Како развод. И исцрпено згрижување. И линија на струкот што не ја препознавате.

Кризите во средниот живот некогаш беа дефинирани според родовите норми: Womenените беа дезориентирани и разочарани од промените во односите, а мажите од промените во кариерата. Бидејќи повеќе жени се занимаваат со кариера и стануваат носители на храна, нивните грижи за средниот живот се прошируваат. Како изгледа кризата во средниот живот, зависи од жената што ја доживува.

Што ја носи кризата кај жените?

Како што еднаш рече Нора Ефрон, „Вие нема да бидете вие ​​- фиксни, непроменливи - засекогаш“. Сите се менуваме, а кризата во средниот живот е доказ.

Делумно е физиолошко

За време на перименопаузата и менопаузата, промената на хормоните може да предизвика или да придонесе за проблемот. Според лекарите на клиниката Мајо, намалувањето на нивото на естроген и прогестерон може да го попречи вашиот сон, да го направи вашето расположение васкулирано и да го намали нивото на енергија. Менопаузата исто така може да предизвика губење на меморијата, вознемиреност, зголемување на телесната тежина и намален интерес за работите во кои порано уживавте.

Делумно е емотивно

Додека достигнете средна возраст, веројатно сте доживеале некоја траума или загуба. Смртта на член на семејство, значителна промена во вашиот идентитет, развод, физичко или емоционално малтретирање, епизоди на дискриминација, губење на плодноста, синдром на празно гнездо и други искуства може да ве остават со постојано чувство на тага. Можеби ќе се најдете во прашање вашите најдлабоки убедувања и вашите најсигурни избори.

И тоа е делумно општествено

Нашето општество опседнато со млади не е секогаш kindубезно со стареењето на жените. Како и многу жени, може да се чувствувате невидливи откако ќе ја достигнете средната возраст. Може да почувствувате притисок да ги прикриете знаците на напредување на возраста. Можеби се борите истовремено да се грижите за своите деца и вашите родители кои стареат. Можеби требаше да направите тешки избори во врска со семејството и кариерата, кои мажите на ваша возраст не мораа да ги прават. А, разводот или јазот во платите може да значи дека имате хронични финансиски грижи.

Што можете да направите во врска со тоа?

Во „Учење да одиме во темница“, Барбара Браун Тејлор прашува: „Што ако можам да следам еден од моите големи стравови сè до работ на бездната, да земам здив и да продолжам? Нема ли шанса да се изненадиме што ќе се случи понатаму? “ Средниот живот може да биде најдобра можност да дознаете.

Ако научниците за кривина У се во право, вашата слабост во средниот живот може да се реши сама како што стареете. Но, ако сакате порано отколку подоцна да ја закачите иглата на мерачот на задоволство, еве неколку работи што можете да ги направите. Разговарајте со лекар. Многу од симптомите на средовечна криза се преклопуваат со депресија, анксиозни нарушувања и хормонална нерамнотежа. Ако доживувате блуз во средниот живот, вашиот лекар може да препише хормонска терапија за замена, антидепресиви или лекови против анксиозност за да им помогнете на вашите симптоми.

Разговарајте со терапевт. Когнитивната терапија, тренингот во животот или групната терапија може да ви помогнат да работите преку тага, да управувате со анксиозноста и да планирате пат кон поголемо исполнување.

Разговарајте со вашите пријатели. Студија од 2012 година покажува што многу жени знаат од искуство од прва рака: Средниот живот е полесен ако сте опкружени со круг на пријатели. Womenените со пријатели имаат поголемо чувство на благосостојба од оние кои немаат. Дури ниту членовите на семејството немаат толку големо влијание.

Повторно поврзете се со природата. Студиите покажуваат дека поминувањето време на отворено, дури и неколку минути на ден, може да го подигне расположението и да ги подобри вашите погледи. Седењето покрај морскиот брег и вежбањето на отворено, се борат против тагата и вознемиреноста.

Обидете се со домашни лекови и здрава исхрана. Еве уште добри вести: Ја достигнавте возраста во која никогаш повеќе не треба да јадете макарони и сирење во бокс. Јадете ги добрите работи - лиснат зеленчук, овошје и зеленчук во сите бои на виножитото, посни протеини. Вашата диета може да ви помогне да живеете подолго и да се чувствувате подобро. Додатоците на мелатонин и магнезиум можат да ви помогнат да имате подобар ноќен сон, а исто така можат да помогнат во намалувањето на анксиозноста.

Запишете што сте постигнале. Не само големите работи како што се наградите, дипломите и насловите на работните места. Запишете го сето тоа: трауми што сте ги преживеале, луѓе што сте ги сакале, пријатели кои сте ги спасиле, места што сте патувале, места кои сте биле волонтирани, книги што сте ги прочитале, растенија што сте успеале да не ги убиете. Овој сив период не е целата ваша приказна. Одвојте време да ги почестите сите што сте направиле и сте биле.

Преземете чекори кон новата иднина. Новелистот Georgeорџ Елиот рече: „Никогаш не е доцна да се биде тоа што можеше да бидеш“. Појдете на курс преку Интернет, направете истражување за роман, отворете камион за храна или почетна компанија. Можеби нема да мора радикално да го реновирате вашето семејство или кариера за да направите материјална промена во вашата среќа.

Прочитајте Прочитајте книги што ве инспирираат, поттикнуваат или мотивираат да пробате нешто ново.

Еве список за читање во средниот живот. Некои од овие книги ќе ве поттикнат и инспирираат. Некои ќе ви помогнат да тагувате. Некои ќе ве насмеат.

• „Одлично смел: Како храброста да бидеме ранливи го трансформира начинот на кој живееме, сакаме, родители и водиме“ од Брене Браун.
• „Опција Б: Соочување со неволји, градење еластичност и наоѓање радост“ од Шерил Сандберг и Адам Грант.
• „Ти си бадас: Како да престанеш да се сомневаш во својата величина и да започнеш да живееш прекрасен живот“ од enен Синчеро.
• „Голема магија: Креативно живеење надвор од страв“ од Елизабет Гилберт.
• „Учење да одиме во темница“ од Барбара Браун Тејлор.
• „Се чувствувам лошо поради вратот: И други мисли за тоа да бидам жена“ од Нора Ефрон.
• „Блескај: Како да растеш прекрасно наместо старо“ од Клер Кук

Сребрената постава

„Криза во средниот живот“ може да биде друго име за тагата, исцрпеноста и вознемиреноста што можат да влијаат на луѓето подолг период помеѓу 40 и 60 години. Потеклото може да биде физиолошко, емоционално или општествено.

Ако доживувате нешто како криза во средниот живот, може да добиете помош од лекар, терапевт или некој од вашиот круг на пријатели. Здравата исхрана, вежбањето, времето поминато во природа и природните лекови може да помогнат да ги намалите симптомите сè додека не помине оваа преодна фаза.

Womenените се единствено ранливи на слабост во средниот живот, не само поради промените во нашето тело, туку затоа што општеството бара да бидеме чувари, носители на храна и кралици на убавината одеднаш. И, тоа е доволно за секој да посака да го однесе првото торнадо надвор од градот.

.