Како да се справите со мегалофобијата или стравот од големи објекти

Содржина

• Психологијата на мегалофобија
• Што може да предизвика мегалофобија?
• Дијагноза
• Третмани
• Како да се справите
• Каде да најдете помош
• Во крајна линија

Ако мислата или средбата со голема зграда, возило или друг предмет предизвика силна вознемиреност и страв, може да имате мегалофобија.

Позната и како „страв од големи предмети“, оваа состојба е обележана со значителна нервоза што е толку силна, што преземате големи мерки за да ги избегнете активирачите. Исто така, може да биде доволно сериозно да го попречува вашиот секојдневен живот.

Како и другите фобии, мегалофобијата е врзана за основната вознемиреност. Иако може да потрае време и напор, постојат начини да се справите со оваа состојба.

Психологијата на мегалофобија

Фобијата е нешто што предизвикува интензивни, ирационални стравови. Во реалноста, многу од предметите или ситуациите за кои може да имате фобија веројатно нема да предизвикаат вистинска штета. Психолошки, сепак, некој со фобија има толку голема вознемиреност што може да мисли поинаку.

Исто така е нормално да се плашиме од одредени ситуации или предмети. На пример, можеби се плашите од висина или можеби негативното искуство со одредено животно ве прави нервозни кога и да се сретнете со нив.

Клучната разлика меѓу фобијата и рационалниот страв е сепак дека интензивниот страв што произлегува од фобиите го попречува вашето секојдневие.

Вашите стравови можат да го заземат вашиот дневен распоред, правејќи да избегнете одредени ситуации. Во потешки случаи, може целосно да избегнете напуштање на куќата.

Мегалофобијата може да потекнува од негативни искуства со големи предмети. Така, секогаш кога ќе видите големи предмети или дури размислите за нив, може да почувствувате силни симптоми на вознемиреност.

Можете исто така да идентификувате дали станува збор за фобија наспроти рационален страв ако веројатно големиот предмет што го имате не ве доведе во голема опасност.

Понекогаш стравот од големи предмети произлегува од наученото однесување со кое сте пораснале од други членови на семејството. Самите фобии исто така може да бидат наследни - сепак, можеби имате друг вид на фобија отколку што имаат вашите родители.

Покрај чувството на страв, фобиите можат да ги предизвикаат следниве симптоми:

• тресење
• зголемен ритам на срцето
• лесна болка во градите
• потење
• вртоглавица
• вознемирен стомак
• повраќање или дијареја
• отежнато дишење
• плачење
• паника

Што може да предизвика мегалофобија?

Генерално, основниот основен предизвикувач на фобии како мегалофобија е изложеност на објектот - во овој случај, големи предмети. Фобиите можат да бидат поврзани со генерализирано анксиозно растројство, посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) и социјална анксиозност.

Кога ја имате оваа состојба, може да се плашите да наидете на големи предмети, како што се:

• високи згради, вклучително и облакодери
• статуи и споменици
• големи простори, каде што може да имате чувства слични на клаустрофобијата
• ридови и планини
• големи возила, како што се камиони за смет, возови и автобуси
• авиони и хеликоптери
• чамци, јахти и бродови
• големи водни тела, како што се езера и океани
• големи животни, вклучувајќи китови и слонови

Дијагноза

Типично, некој со фобија е целосно свесен за својата вознемиреност. Нема специфичен тест за оваа фобија. Наместо тоа, дијагнозата бара потврда од психолог или психијатар специјализирана за нарушувања на менталното здравје.

Професионалец за ментално здравје може да ја идентификува оваа фобија врз основа на вашата историја и симптомите околу големите предмети. Тие ќе ви помогнат да го идентификувате изворот на вашите стравови - тие најчесто произлегуваат од негативни искуства. Со идентификување на искуството како основна причина за вашата фобија, тогаш можете да работите на заздравување од минатите трауми.

Можеби ќе ви бидат поставени прашања во врска со симптомите и чувствата околу големите предмети. Во некои случаи, може да имате страв од одредени големи предмети, но не и од други. Советник за ментално здравје може да ви помогне да ги поврзете симптомите на вознемиреност со работите од кои се плашите за да ви помогне да работите кон нивно надминување.

Некои терапевти исто така може да користат слики за да дијагностицираат специфични предизвикувачи на вашата фобија. Овие вклучуваат различни големи предмети, како што се згради, споменици и возила. Вашиот советник тогаш ќе ви помогне да креирате план за третман од таму.

Третмани

Третманот за фобија ќе вклучува комбинација на терапии, а можеби и лекови. Терапијата ќе ги реши основните причини за вашата фобија, додека лековите ќе помогнат да се намали сериозноста на симптомите на анксиозност.

Опциите за терапија може да вклучуваат:

• когнитивна бихевиорална терапија, пристап кој ви помага да ги идентификувате своите ирационални стравови и да ги замените со порационални верзии
• десензибилизација или терапија со изложеност, што може да вклучува слики или изложеност во реалниот живот на предметите што ги предизвикуваат вашите стравови
• терапија со разговор
• групна терапија

Нема лекови одобрени од ФДА за лекување на фобии. Вашиот лекар или професионалец за ментално здравје може да препише едно или комбинација од следново за да помогне во ублажување на анксиозноста поврзана со вашата фобија:

• бета-блокатори
• селективни инхибитори на навлегување на серотонин (SSRI)
• инхибитори на навлегување на серотонин-норадреналин (СНРИ)

Како да се справите

Иако е примамливо да се избегнат големите предмети што предизвикуваат страв со вашата мегалофобија, оваа стратегија само ќе го отежне справувањето со вашата состојба на долг рок. Наместо избегнување, најдобро е да се изложувате на стравовите малку по малку додека не започне да се подобрува вашата вознемиреност.

Друг механизам за справување е релаксација. Одредени техники за релаксација, како што се длабоко дишење и визуелизација, можат да ви помогнат да управувате со средба со големите предмети од кои се плашите.

Можете исто така да усвоите промени во животниот стил за да помогнете во управувањето со анксиозноста. Овие вклучуваат:

• урамнотежена исхрана
• секојдневно вежбање
• дружење
• јога и други практики на умот-тело
• управување со стресот

Каде да најдете помош

Ако ви треба помош за управување со фобија, добрата вест е дека постојат многу начини да се најде професионалец за ментално здравје. Ти можеш:

• побарајте препораки од вашиот лекар за примарна здравствена заштита
• побарајте препораки од пријатели, семејство или блиски, ако ви е пријатно да го правите тоа
• пребарувајте преку Интернет за терапевти во вашата област со проверка на препораките за нивните клиенти
• јавете се на вашиот обезбедувач на осигурување за да видите кои терапевти го прифаќаат вашиот план
• побарајте терапевт преку Американското здружение за психологија

Во крајна линија

Иако можеби не се дискутира толку широко како другите фобии, мегалофобијата е многу реална и интензивна за оние што ја имаат.

Избегнувањето големи објекти може да обезбеди привремено олеснување, но ова не ја решава основната причина за вашата вознемиреност. Професионалец за ментално здравје може да помогне при дијагностицирање и третман, така што вашите стравови не го диктираат вашиот живот.