Што е Марјорам? Предности, несакани ефекти и употреба

Содржина

• Што е риган?
• Потенцијални придобивки
• Антиоксидантни и антиинфламаторни својства
• Може да има антимикробна активност
• Може да ги олесни дигестивните проблеми
• Може да помогне во регулирање на менструалниот циклус и хормоните
• Можни несакани ефекти
• Компликации од бременоста
• Може да влијае на згрутчување на крвта
• Може да комуницира со одредени лекови
• Како да додадете риган во вашата исхрана
• Замена на риган при готвење
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Марјорам е единствена билка популарна во многу медитерански јадења.

Долго време се користи како хербален лек и содржи неколку соединенија кои можат да понудат здравствени придобивки.

Оваа статија ви кажува сè што треба да знаете за риган.

Што е риган?

Марјоран, исто така познат како сладок риган, е ароматична билка во семејството на нане што се одгледувала во Медитеранот, Северна Африка и Западна Азија со илјадници години ().

Иако е слично на ориганото, има поблаг вкус и често се користи за украсување салати, супи и јадења со месо.

Особено е потентен кога се суши, но може да се користи и свеж.

Уште повеќе, докажано е дека риган има неколку антиинфламаторни и антимикробни својства. Се користел медицински за да помогне во лекување на разни болести, вклучувајќи дигестивни проблеми, инфекции и болна менструација ().

Свежи или суви лисја може да се направат чај или екстракт. Двете форми може да се најдат во продавниците за здрава храна или на Интернет.

Важно е да се напомене дека екстрактите од риган се разликуваат во јачината и чистотата врз основа на производителот и изворот. За да бидете сигурни дека добивате висококвалитетен производ, побарајте сертификација од трети лица на етикетата.

Марјорам е ароматична билка која долго време се користи медицински за да помогне во варењето и менструацијата. Може да послужи како украс за супи, салати и јадења со месо.

Потенцијални придобивки

Истражувањата сугерираат дека риган може да има неколку здравствени придобивки.

Антиоксидантни и антиинфламаторни својства

Антиоксидансите помагаат да се спречи оштетувањето на клетките предизвикано од потенцијално штетни молекули наречени слободни радикали.

Неколку соединенија во риган, како што е карвакрол, се покажа дека имаат антиоксидантни ефекти (,).

Особено, тие можат да помогнат да се намали воспалението во вашето тело (,).

Додека воспалението е нормален телесен одговор, хроничното воспаление може да го зголеми ризикот од одредени болести, вклучувајќи дијабетес, рак и автоимуни нарушувања. Така, намалувањето на воспалението може да го намали ризикот (,).

Може да има антимикробна активност

Марјорам, исто така, покажа антимикробни својства.

Заедничката употреба вклучува нанесување на разредено есенцијално масло на вашата кожа за лекување на габични инфекции, како и земање додатоци кои помагаат при лекување на прекумерен раст на цревните бактерии (6,,).

Сепак, потребно е повеќе истражување за овие посебни намени.

Уште повеќе, оваа билка се користи како природен пестицид за разни прехранбени култури ().

Може да ги олесни дигестивните проблеми

Марјоран историски се користел за да се спречат дигестивни проблеми како чир на желудник и одредени болести пренесени од храна (,).

Студија на шест билки откри дека риган се борел против Клостридиум перфрингенс, заеднички патоген што се пренесува преку храна ().

Покрај тоа, студија за стаорци забележала дека нејзиниот екстракт штити од чир на желудник ().

Сепак, потребни се човечки студии.

Може да помогне во регулирање на менструалниот циклус и хормоните

Се покажа дека риган го стимулира протокот на менструација.

Неговиот екстракт или чај може да помогне во регулирање на менструалниот циклус, како и враќање на рамнотежата на хормоните кај небремени жени со неправилен циклус ().

Исто така, може да помогне во лекување на синдром на полицистични јајници (PCOS), хормонално нарушување со симптоми како неправилни периоди и акни. Студија спроведена на 25 жени со ПЦОС открива дека чајот од риган е подобрен во нивните хормонски профили и чувствителност на инсулин ().

За да избегнете ризици, проверете кај вашиот давател на здравствени услуги пред да земете било какви додатоци на билки за да помогнете во менструацијата.

Марјоран е поврзан со неколку придобивки, како што се намалено воспаление, подобрување на здравјето на дигестивниот систем и регулација на менструацијата.

Можни несакани ефекти

Марјоран може да има неколку несакани ефекти.

Како такво, треба да бидете претпазливи кога дополнувате.

Компликации од бременоста

Бремените жени или доилки треба да избегнуваат додатоци на риган.

Поради своето влијание врз различните репродуктивни хормони и менструацијата, оваа билка може да предизвика негативни несакани ефекти за време на бременоста (14).

Може да влијае на згрутчување на крвта

Додатоците на риган можат да го инхибираат згрутчувањето на крвта ().

Една студија со анализа на 20 билки утврди дека риган го попречува формирањето на тромбоцити, што е клучен фактор во коагулацијата на крвта (16).

Ова може да биде особено загрижувачко за секој што зема разредувачи на крв.

Може да комуницира со одредени лекови

Марјорам може да комуницира со одредени лекови, како што се разредувачи на крв и антикоагуланси, за да го зголеми ризикот од крварење ().

Исто така, може да комуницира со некои лекови за дијабетес со намалување на шеќерот во крвта, што потенцијално резултира со опасно ниско ниво. Ако имате дијабетес, консултирајте се со вашиот лекар пред да земете риган (,)

Иако генерално се смета за безбеден, риган може да предизвика несакани ефекти и треба да се избегнува од бремени жени или доилки. Оние што користат одредени лекови можеби ќе сакаат да се консултираат со нивниот лекар пред да го земат.

Како да додадете риган во вашата исхрана

Оваа билка обично се користи во мали количини како гарнир или зачин. Така, можеби ќе треба да го пиете неговиот чај или да го земате во форма на додаток за да ги искусите неговите придобивки.

Марјоран може да се вметне и во масла за готвење со мешање на 1 лажица (15 ml) од вашето омилено масло со 1 лажичка (1 грам) риган. Оваа мешавина можете да ја користите за секојдневно готвење или за маринирање на зеленчук и месо.

Кога правите супи или чорби, обидете се да завиткате 2-3 лажици (6-9 грама) риган во мало парче газа и да го натопите во тенџерето додека готвите.

Замена на риган при готвење

Ако немате риган, можете да замените неколку други билки.

Ориганото работи особено добро, иако е посилно од риган - па можеби ќе сакате да користите малку помалку.

Мајчина душица и жалфија - иако се малку различни по вкус - исто така може да послужат како одржлива замена. Користете сооднос 1: 1 за овие билки.

Додека риган традиционално се користи во мали количини при готвење, можете исто така да го пиете неговиот чај или да земате додатоци за да ги искусите неговите придобивки.

Во крајна линија

Марјоран е ароматична билка која долго време се користи во готвењето и традиционалната медицина.

Има неколку потенцијални придобивки, вклучувајќи намалување на воспалението, олеснување на дигестивните проблеми и регулирање на менструалниот циклус.

Бидете претпазливи ако го земате во форма на додаток и консултирајте се со вашиот лекар ако имате одредени медицински состојби.