10 совети за управување со одблесокот од псоријаза

Содржина

• Преглед
• 1. Чувајте ја кожата навлажнета
• 2. Останете на врвот на иритација на скалпот и чешање
• 3. Намалете го стресот
• 4. Јадете хранлива диета
• 5. Придружете се на група за поддршка
• 6. Изберете третман без рецепт кој содржи катран од јаглен
• 7. Откажете од пушењето
• 8. Ограничете ја потрошувачката на алкохол
• 9. Користете крема за сончање
• 10. Гледајте го времето

Преглед

Земањето лекови, како што е наведено од вашиот лекар, е првиот чекор во спречување на пожар во псоријаза.

Вие исто така може да направите други работи за да ги минимизирате симптомите и да добиете брзо олеснување. Еве 10 што треба да ги разгледате.

1. Чувајте ја кожата навлажнета

Одржувањето на подмачкана кожа може да помогне во спречување или влошување на сува, чешање на кожата предизвикана од разгорување на псоријаза. Исто така, може да помогне во намалување на црвенилото и заздравување на кожата, правејќи го вашиот пламен полесно да се управува.

Националната фондација за псоријаза препорачува употреба на тешки креми или масти кои се заклучуваат во вода. Побарајте хидратантни креми без мирис или алкохол. Мирисите и алкохолот всушност можат да ја исушат вашата кожа.

Ако барате природно или ефективно решение, можете да користите масла за готвење или скратување за да ја одржите кожата навлажнета. Ако се сомневате, побарајте препорака од вашиот дерматолог.

Земете пократки тушеви со млака вода за да ја заштитите влагата на вашата кожа. Бидете сигурни да користите сапуни без мирис. Секогаш ставајте хидратантна крема по туширање, миење на лице или миење на рацете.

Додадете масло во вода за капење ако претпочитате да се бањате или сакате да ја смирите сувата и чешачка кожа. Натопување во соли на Епсом или Мртво Море се препорачува за чешање на кожата. Внимавајте да го ограничите времето на бањање на 15 минути и веднаш да навлажнете.

Обидете се да ги ставите кремите или навлажнувачите во фрижидер. Ова може да помогне во смирување на чувството на печење што честопати го придружува чешањето за време на пламен.

2. Останете на врвот на иритација на скалпот и чешање

Обидете се да одолеете на нагонот за гребење или триење на скалпот за време на одблесокот. Со тоа може да предизвикате крварење, краста, па дури и опаѓање на косата.

Избегнувајте употреба на шампони кои содржат мирис и алкохол. Овие производи можат да го исушат скалпот и да се влошат, па дури и да предизвикаат повеќе одблесоци. Кога ја миете косата, бидете нежни. Избегнувајте гребење или чистење на скалпот.

Омекнувач на скала што содржи салицилна киселина може да помогне во омекнување и олабавување на закрпите на плаките од псоријаза за време на пламтење.

3. Намалете го стресот

Стресот може да предизвика одблесоци, бидејќи вашето тело се справува со стресот преку воспаление. Имунолошкиот систем на луѓе со псоријаза ослободува премногу хемикалии што се ослободуваат за време на инфекција или повреда.

Зборувајте со вашиот лекар ако вашата псоријаза предизвикува стрес и вознемиреност. Можеби ќе можат да понудат предлози за справување со стресот. Тие исто така можат да ве упатат на професионалец за ментално здравје, како што е психолог или социјален работник.

Вежбање медитација или јога, вежбање или поминување време правејќи работи во кои уживате, исто така може да го намали нивото на стрес.

Можеби ви е корисно да се поврзете со други кои имаат псоријаза. Проверете во вашата локална болница за група за поддршка на псоријаза или побарајте преку Интернет во вашата област.

4. Јадете хранлива диета

Истражувачите не најдоа врска што потврдува диета со псоријаза. Сепак, доказите сугерираат дека она што го јадете може да го зголеми ризикот од псоријаза и може да влијае на тоа колку псоријазата реагира на третманот.

Јадењето здрава исхрана, исто така, може да помогне во намалување на сериозноста на избувнувањата.

Студија од 2013 година покажа дека луѓето кои имале прекумерна тежина или дебелина и псоријаза доживеале намалување на сериозноста на псоријазата со поздрава диета и повеќе вежбање.

Додатоци во исхраната или храна што содржи омега-3 масни киселини исто така може да помогне во вашата псоријаза, според Националната фондација за псоријаза. Омега-3 масните киселини се поврзани со намалување на воспалението.

Некои извори на омега-3 вклучуваат:

• додатоци на рибино масло
• масна риба, како што се лосос и сардини
• ореви и семиња
• соја
• растителни масла

Зборувајте со вашиот лекар пред да ја зголемите количината на рибино масло во вашата исхрана. Високи количини може да ја разредуваат крвта и не се препорачуваат за луѓе кои земаат разредувачи на крв.

5. Придружете се на група за поддршка

Зачленувањето во локална група за поддршка може да ви помогне да се поврзете со други кои разбираат некои од предизвиците поврзани со животот со псоријаза.

Плус, група за поддршка ќе ви помогне да сфатите дека не сте сами. Исто така, ќе имате можност да споделите идеи за управување со симптомите на псоријаза со други.

6. Изберете третман без рецепт кој содржи катран од јаглен

Растворите од катран од јаглен можат да ги олеснат симптомите на псоријаза. Тие често се наоѓаат во локалните аптеки и вклучуваат:

• медицински шампони
• пени за бања
• сапуни
• масти

Третманите што можете да ги купите без лекарски рецепт често чинат помалку. Вашиот лекар може да вклучи катран од јаглен како дел од планот за третман.

Третманите што содржат јаглен катран олеснуваат:

• чешање
• псоријаза од типот на плаки
• псоријаза на скалпот
• псоријаза на дланките и стапалата (палмоплантарна псоријаза)
• скала

Избегнувајте употреба на јаглен катран ако:

• Вие сте бремена или доите.
• Вие сте чувствителни на сончева светлина.
• Вие земате лекови што ве прават почувствителни на ултравиолетовата (УВ) светлина.

7. Откажете од пушењето

Откажувањето од пушење може да ги има следниве придобивки за луѓето со псоријаза:

• намален ризик од воспаление што влијае на срцето, црниот дроб, крвните садови и непцата
• намалена шанса за развој на Кронова болест и други автоимуни состојби
• помалку инциденти на одблесоци на псоријаза
• зголемени периоди со мала или никаква појава на одблесоци
• доживејте помалку палмоплантарна псоријаза

Ако одлучите да користите лекот за никотин за да ви помогне да се откажете од пушењето, прво прашајте го вашиот лекар. Некои никотински лепенки можат да предизвикаат разгорување на вашата псоријаза.

8. Ограничете ја потрошувачката на алкохол

Алкохолот може да се меша со ефективноста на вашиот пропишан план за третман. Еве како:

• Вашиот третман може да престане да работи или да не работи ефикасно како што треба.
• Може да доживеете помалку ремисии (должина на време без одблесоци).

Постојат неколку придобивки од ограничувањето на алкохолот ако имате псоријаза, вклучително:

• зголемени ремисии
• кај жени, намален ризик од развој на псоријатичен артритис
• намален ризик од развој на масно заболување на црниот дроб
• намален ризик од оштетување на црниот дроб поради лекови против псоријаза

9. Користете крема за сончање

Изгореници од сонце предизвикуваат повреда на кожата, што потоа може да предизвика појава на одблесоци на псоријаза.

Ако планирате да поминете време на отворено, нанесете крема за сончање на целата изложена кожа пред да излезете надвор за да спречите одблесокот. Најдобро е крема за сончање отпорна на вода со заштитен фактор 30 или поголема.

10. Гледајте го времето

За некои луѓе, ракетите од псоријаза се зголемуваат во есен и зима.

Сувото греење во затворен простор може да предизвика сува кожа, што може да ја влоши псоријазата. Навлажнувачката сува кожа може да ги намали пламнувањата што се јавуваат во најстудените месеци од годината.

Нанесете квалитетен навлажнувачки крем на вашата кожа после секојдневниот туш или кога и да е, кожата се чувствува сува. Користете топла вода при капење или туширање, не е топла. Ограничете го времето на бањање не повеќе од 10 минути.

Приклучете го овлажнител за да додадете влага во воздухот во затворените простории за да ја ослободите сувата кожа.