Лутеин: што е тоа, за што служи и каде да се најде

Содржина

• За што е
• 1. Здравје на очите
• 2. Здравје на кожата
• 3. Превенција на болести
• Храна со лутеин
• Додаток на лутеин

Лутеинот е жолт пигментиран каротеноид, неопходен за правилно функционирање на организмот, бидејќи не е во состојба да го синтетизира, што може да се најде во храна како што се пченка, зелка, рукола, спанаќ, брокула или јајце.

Лутеинот придонесува за здрав вид, спречува предвремено стареење на кожата и придонесува за заштита на очите и кожата од слободните радикали, УВ зраците и сината светлина, поради што е многу важно да се јаде балансирана исхрана богата со храна. Со оваа супстанца.

Во некои случаи, кога диетата не е доволна да го замени лутеинот или во случаи кога се зголемени потребите, употребата на додатоци може да биде оправдана.

За што е

Лутеинот е многу важен каротеноид за здравјето на очите, заштита на ДНК, здравје на кожата, имунитет, анти-стареење и благосостојба:

1. Здравје на очите

Лутеинот е многу важен за видот, бидејќи е главната компонента на пигментот на макулата, кој е дел од мрежницата на окото.

Покрај тоа, лутеинот придонесува за подобрување на видот кај луѓето со катаракта и има корисен ефект врз AMD (дегенерација на макулата предизвикана од стареење), што е прогресивна болест која влијае на макулата, централен регион на мрежницата, поврзана со централниот вид, бидејќи тој ја штити мрежницата од оштетување од светлина и развој на визуелни нарушувања, со филтрирање на сината светлина и неутрализирање на реактивните видови кислород, благодарение на неговото антиоксидативно дејство.

2. Здравје на кожата

Поради своето антиоксидативно дејство, лутеинот го намалува оксидативното оштетување на горните слоеви на кожата, предизвикано од ултравиолетово зрачење, чад од цигари и загадување, спречувајќи го неговото предвремено стареење.

3. Превенција на болести

Благодарение на своите силни антиоксидантни својства, лутеинот придонесува и за заштита на ДНК, го стимулира имунитетот, придонесувајќи во превенција од хронични заболувања и некои видови на рак.

Покрај тоа, овој каротеноид, исто така, помага да се намали воспалението, поради неговата способност да ги намали воспалителните маркери.

Откријте ги придобивките од другите каротеноиди од суштинско значење за организмот.

Храна со лутеин

Најдобар природен извор на лутеин е зелен лиснат зеленчук, како кеale, пченка, рукола, крес, сенф, брокула, спанаќ, цикорија, целер и зелена салата.

Иако во помали количини, лутеинот може да се најде и во црвено-портокалови клубени, свежи билки и жолчка од јајце.

Во следната табела се наведени некои намирници со лутеин и нивната содржина на 100 гр:

Додаток на лутеин

Додатоците на лутеин можат да обезбедат значителни здравствени придобивки, доколку се користат според упатствата на вашиот лекар. Некои примери се Флурагло лутеин, Лавитан Маис Висао, Виелут, Тотавит и Неовите, на пример.

Клиничките студии кај пациенти со очни болести докажуваат дека додатоците на лутеин можат да го надополнат лутеинот во окото и да помогнат во подобрувањето на видот.

Општо земено, препорачаната доза на лутеин е околу 15 mg на ден, што може да помогне да се зголеми густината на пигментот на макулата, да се спречат болести на очите поврзани со стареењето, да се подобри ноќниот и дневниот вид и да се подобри визуелната функција кај пациенти со катаракта и ДМИ.