Појадок со малку јаглени хидрати што треба да го пробате

Содржина

• Каша од карфиол
• Преглед за

Ја погледнавте оваа фотографија и мислевте дека е чинија со овесна каша, нели? Хи-хи. Па, не е. Всушност, подгответе се за овој карфиол. Звучи малку чудно, но верувајте ми. Има вкус. Понекогаш наречена каули-овес, оваа верзија на класичниот утрински вкус е пониска во калории, пониска во јаглени хидрати, повисока во растителни влакна и повеќе протеини од чинија овесна каша. Победа на светиот појадок!

Текстурата е супер мазна, кремаста и може да се израмни како овесна каша, и бидејќи овој бел зеленчук има прилично благ вкус, тој го зема вкусот на с whatever што ќе додадете на него. Значи, сè што вкусувате е добрина од јавор цимет. Не додадов тони јаворов сируп на овој рецепт затоа што се обидував да ги намалам јаглехидратите и шеќерите, а свежото овошје го направи доволно слатко. Но, ако претпочитате послатка чинија, продолжете и посипете со дополнителна лажичка.

Со оглед на тоа што ридирањето на карфиолот и варењето 15 минути не е нешто за што сите имаме време наутро, можете да направите голема серија и да ја загреете наутро - има исто толку неверојатен вкус.Додадов круша, јагоди и бадеми во овој сад, но исто како и со обичен сад со овесна каша, слободно креативно направете со вашите комбинации на вкус.

Каша од карфиол

Состојки

2 чаши цветчиња карфиол (прави 1 чаша спакувана кога е ориз)

1/2 банана

1 чаша незасладено млеко од соја

1/2 лажица путер од бадеми

2 лажички јаворов сируп

1 1/4 лажички цимет

1/8 лажичка сол

1/2 лажичка чист екстракт од ванила

4 јагоди

1/4 круша

1 лажица сурови бадеми

Правци:

1. Додадете карфиол во процесор за храна и процесирајте додека не се формираат мали гранули (ориз). Додадете ја бананата и процесирајте додека не се испаси.

2. Ставете ја мешавината од карфиол и банана во мал тенџере и додадете во соја млеко, путер од бадем, јаворов сируп, цимет, сол и ванила.

3. Гответе на средно и оставете да се вари околу 12 до 15 минути или додека оризот не омекне и течноста не се впие.

4. Послужете на врвот со исечени јагоди, круша и бадеми (или што и да било комбинации што ви се допаѓаат!).

Оваа статија првично се појави на PopsugarFitness.

Повеќе од Popsugar Fitness:

22 рецепти за појадок што можат да ви помогнат да изгубите тежина

Направете го ова секој ден за да изгубите тежина

Трампа за здраво печење што секој треба да ја користи

Преглед за