Список на најдобрите антиоксиданти

Содржина

• Список на храна со најмногу антиоксиданси
• Антиоксиданти во капсули

Антиоксидансите се супстанции кои му помагаат на телото да го одложи или спречи дејството на слободните радикали во клетките, спречувајќи трајно оштетување што со текот на времето може да доведе до развој на болести како што се рак, катаракта, срцеви проблеми, дијабетес, па дури и Алцхајмерова или Паркинсонова болест.

Нормално, антиоксидансите се произведени од човечкото тело во мали количини и затоа е потребно да се јаде храна богата со антиоксиданти, како овошје и зеленчук, за да се спречи предвременото стареење и да се заштитат клетките и ДНК од промени. Погледнете кои 6 антиоксиданти се неопходни.

Список на храна со најмногу антиоксиданси

Храната со најмногу антиоксиданси е генерално богата со витамин Ц, витамин Е, селен и каротеноиди и, според тоа, главно вклучува овошје и зеленчук.

Табелата ORAC е добра алатка за проценка на количината на природни антиоксиданти на 100 грама храна:

За да се обезбеди адекватен внес на антиоксиданси се препорачува да се јаде од 3000 до 5000 Ораци на ден, внимавајќи да не се јаде повеќе од 5 порции овошје, на пример. Така, препорачливо е да се консултирате со нутриционист за да ја прилагодите количината и видот на овошје и зеленчук според индивидуалните потреби.

Погледнете друга храна на: Храна богата со антиоксиданти.

Покрај јадење на оваа храна, препорачливо е да се избегнуваат и некои активности како што се пушење, одење на места со многу загадување или долго време да се биде на сонце без сончање, бидејќи се зголемува концентрацијата на слободни радикали во организмот .

Антиоксиданти во капсули

Антиоксидансите во капсулите се широко користени за дополнување на храната и подобрување на изгледот на кожата, спречувајќи појава на брчки, доделување и темни дамки.

Типично, капсулите се богати со витамин Ц, витамин Е, ликопен и омега 3 и може да се купат без рецепт во конвенционалните аптеки. Сепак, секогаш се препорачува да се консултирате со дерматолог пред да користите ваков вид производи. Пример за антиоксиданс во капсулите е гоџи Бери. Дознајте повеќе на: Гоџи Бери во капсули.