Wellивеење добро со анкилозен спондилитис: Мои омилени алатки и уреди

Содржина

• 1. Локално олеснување на болката
• 2. Перничка за патување
• 3. Држач за стискање
• 4. Epsom сол
• 5. Биро за стоење
• 6. Електрично ќебе
• 7. Очила за сонце
• 8. Подкасти и аудио книги
• Земе

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Имам анкилозен спондилитис (АС) скоро една деценија. Доживеав симптоми како хронична болка во грбот, ограничена подвижност, екстремен замор, проблеми со гастроинтестиналниот тракт (ГИ), воспаление на очите и болки во зглобовите. Јас не добив официјална дијагноза дури по неколку години живеење со овие непријатни симптоми.

AS е непредвидлива состојба. Никогаш не знам како ќе се чувствувам од еден на друг ден. Оваа несигурност може да биде вознемирувачка, но со текот на годините, научив начини да помогнам во управувањето со симптомите.

Важно е да се знае дека она што работи за една личност може да не работи за друго. Тоа важи за сè - од лекови до алтернативни терапии.

AS влијае на секого различно. Варијабли како нивото на фитнес, местото на живеење, диетата и нивото на стрес, сите влијаат врз тоа како АС влијае на вашето тело.

Не грижете се ако лекот што работи за вашиот пријател со АС не помага во вашите симптоми. Може само да ви требаат различни лекови. Можеби треба да направите обиди и грешки за да го дознаете вашиот совршен план за лекување.

За мене, она што најдобро функционира е добро спиење, јадење чисто, вежбање и контролирање на нивото на стрес. И, следниве осум алатки и уреди исто така помагаат да се направи свет на разлика.

1. Локално олеснување на болката

Од гелови до закрпи, не можам да престанам да се занимавам со овие работи.

Со текот на годините, имало многу непроспиени ноќи. Имам голема болка во долниот дел на грбот, колковите и вратот. Нанесување на средство за ослободување од болка преку шалтер (ОТЦ) како „Биофриз“ ми помага да заспијам со тоа што ќе ми го одвлечете вниманието од зрачечката болка и вкочанетост.

Исто така, бидејќи живеам во Cујорк, секогаш сум во автобус или метро. Јас носам мала цевка Тигар Мелем или неколку лендокаин со мене кога и да патувам. Ми помага да се чувствувам полесно за време на моето патување, да знам дека имам нешто со мене во случај на разгорување.

2. Перничка за патување

Нема ништо како да сте среде тврд, болен пожар како што се патувате со преполн автобус или возење со авион. Како превентивна мерка, јас секогаш ставав неколку лендокаин пред да патувам.

Друг мој омилен патнички упад е да носам патничка перница во форма на буквата У со мене на долги патувања. Открив дека добра патна перница ќе ви го лулка вратот удобно и ќе ви помогне да заспиете.

3. Држач за стискање

Кога се чувствувате круто, подигањето работи од подот може да биде незгодно. Или колената се заклучени, или не можете да го свиткате грбот за да го зграбите она што ви треба. Јас ретко треба да користам стап за зафат, но може да ми се најде кога треба да извадам нешто од подот.

Држењето стапче за наоколу може да ви помогне да ги добиете работите што не се на дофат на раката. На тој начин, нема да морате ни да застанете од столот!

4. Epsom сол

Имам дома вреќа со сол лаванда Epsom постојано. Потопувањето во солена бања Епсом 10 до 12 минути може потенцијално да понуди многу добри придобивки. На пример, може да го намали воспалението и да ги ублажи болките во мускулите и напнатоста.

Сакам да користам сол од лаванда затоа што цветниот мирис создава бања-атмосфера. Тоа е смирувачко и спокојно.

Имајте на ум дека секој е различен и можеби нема да ги доживеете истите придобивки.

5. Биро за стоење

Кога имав канцелариска работа, побарав стоечко биро. Му реков на мојот менаџер за мојот АС и објаснив зошто треба да имам регулаторно биро. Ако седам цел ден, ќе се чувствувам вкочането.

Седењето може да биде непријател за луѓето со АС. Имањето стоечко биро ми нуди многу поголема подвижност и флексибилност. Можам да го држам вратот исправен наместо во заклучена, надолна положба. Можејќи да седам или да стојам на моето биро ми овозможи да уживам во многу денови без болка додека бев на таа работа.

6. Електрично ќебе

Топлината помага во ублажување на зрачечката болка и вкочанетоста на АС. Електричното ќебе е одлична алатка бидејќи го покрива целото тело и е многу смирувачко.

Исто така, поставувањето шише со топла вода против долниот дел на грбот може да направи чуда за каква било локализирана болка или вкочанетост. Понекогаш, покрај патничката перница, носам шише со топла вода со мене на патувања.

7. Очила за сонце

За време на раните денови на AS, развив хроничен преден увеитис (воспаление на увеа). Ова е честа компликација на АС. Предизвикува ужасна болка, црвенило, оток, чувствителност на светлина и лебди во вашиот вид. Исто така, може да го наруши вашиот вид. Ако не побарате третман брзо, тоа може да има долгорочни ефекти врз вашата способност за гледање.

Сензитивноста на светлината беше далеку најлошиот дел од увеитисот за мене. Почнав да носам затемнети очила специјално направени за луѓе со чувствителност на светлина. Исто така, штитник може да ви помогне да ве заштити од сончевата светлина кога сте на отворено.

8. Подкасти и аудио книги

Слушањето на подкаст или аудио книга е одличен начин да научите за грижата за себе. Може да биде и добро одвлекување на вниманието. Кога сум навистина истоштена, сакам да ставам подкаст и да направам лесни, нежни истегнувања.

Само едноставниот чин на слушање навистина може да ми помогне во депресија (вашите нивоа на стрес можат да имаат вистинско влијание врз симптомите на АС). Постојат многу подкасти за АС за луѓе кои сакаат да дознаат повеќе за оваа болест. Само напишете „анкилозантен спондилитис“ во лентата за пребарување на вашата апликација за објавување и прилагодете се!

Земе

Постојат многу корисни алатки и уреди достапни за луѓето со АС. Бидејќи состојбата влијае на секого различно, важно е да пронајдете што ви одговара.

Здружението на спондилитис на Америка (ССА) е одличен извор за секој што бара да најде повеќе информации за болеста или каде да најде поддршка.

Без оглед која е вашата приказна АС, заслужувате радосен живот без болка. Имањето неколку корисни уреди наоколу може да ги олесни извршувањето на секојдневните задачи. За мене, горенаведените алатки ја прават целата разлика во чувството и навистина ми помагаат да управувам со мојата состојба.

Лиза Мари Базиле е поет, автор на „Лесна магија за мрачни времиња, ”И основачот на Списание Луна Луна. Таа пишува за велнес, закрепнување од траума, тага, хронично заболување и намерно живеење. Нејзиното дело може да се најде во „Newујорк тајмс“ и „Сабат магазин“, како и на „Наратив“, „Здравствена линија“ и повеќе. Најди ја на lisamariebasile.com, како и Инстаграм и Твитер.