Промени во животниот стил за подобро управување со AFib

Содржина

• Ivingивеење со AFib
• Развијте подобра диета
• Внимавајте на К.
• Откажете од пушењето
• Ограничете го внесот на алкохол
• Удри го кафето
• Помести се
• Направи пауза
• Дизајнирајте свој третман со вашиот лекар

Преглед

Атријална фибрилација (AFib) е најчестата неправилна состојба на срцевиот ритам. AFib предизвикува непостојана, непредвидлива електрична активност во горните комори на срцето (преткоморите).

За време на настан со AFib, електричните сигнали го прават срцето да чука забрзано и неправилно. Овие хаотични отчукувања на срцето можат да предизвикаат различни симптоми, вклучувајќи отежнато дишење, отежнато дишење и замор.

Третманот за AFib често вклучува комбинација на лекови и промени во животниот стил.

Ivingивеење со AFib

AFib може да предизвика симптоми од време на време. Овие симптоми можат да бидат вознемирувачки. Најголем ризик од AFib е мозочен удар или срцева слабост. Луѓето со AFib имаат зголемен ризик за овие две смртоносни компликации.

Вашиот животен стил може значително да влијае на ризикот од настанување на AFib настани, мозочен удар и срцева слабост. Еве неколку промени во животниот стил кои можат да помогнат во намалување на ризикот.

Развијте подобра диета

Повеќе од скоро кој било друг фактор, она што го јадете може да влијае на тоа како се чувствувате. Експертите, како што е Американското здружение за срце (AHA), сугерираат дека луѓето со АФИБ усвојуваат диета со малку натриум и маснотии.

Исхраната дизајнирана за луѓе со срцеви заболувања може да биде корисна за лицата со AFib. Фокусирајте се на јадење разновидно свежо овошје и зеленчук. Ароматизирајте ја храната со свежи билки или оцети наместо сол. Користете посни парчиња месо, а целете да јадете риба два до три пати неделно.

Внимавајте на К.

Храната исто така може да влијае на тоа колку е успешен третманот со AFib. На пример, луѓето кои користат варфарин (Кумадин) за да го намалат ризикот од згрутчување на крвта, мора да бидат свесни за внесот на витамин К. Витаминот К е хранлива состојка која се наоѓа во зеленчук со зелен лисја, брокула и риба. Тој игра улога во производството на фактори на згрутчување на организмот.

Потрошувачката на храна богата со витамин К додека земате варфарин може да предизвика нестабилно ниво на згрутчување. Ова влијае на ризикот од мозочен удар. Бидете сигурни да разговарате со вашиот лекар за значењето на внесот на витамин К за вашиот третман.

Орални антикоагуланси со не-витамин К (NOAC) сега се препорачуваат над варфаринот делумно затоа што витаминот К не ги намалува ефектите на NOAC како што тоа го прави варфаринот. Разговарајте со вашиот лекар за тоа кои лекови може да бидат соодветни за вас.

Откажете од пушењето

Ако ви дијагностицирале AFib, време е да се откажете од пушење цигари. Никотинот, зависна хемикалија во цигарите, е стимуланс. Стимуланси го зголемуваат срцевиот ритам и може да предизвикаат настан со AFib.

Дополнително, откажувањето е добро за целокупното здравје. Пушењето е фактор на ризик за неколку хронични заболувања, вклучувајќи коронарна артериска болест (CAD) и карцином. Многу луѓе кои се обидуваат да се откажат, имаат успех со лепенки и непца без прекин на пушење.

Ако тие не се успешни, разговарајте со вашиот лекар за други лекови или терапии. Колку побрзо ќе можете да престанете да пушите, толку подобро.

Ограничете го внесот на алкохол

Чаша вино може да ви помогне да се опуштите по долг ден, но може да предизвика сериозни проблеми за срцето ако имате AFib. Студиите покажуваат дека алкохолот може да предизвика епизода на AFib. Тешки алкохоличари и луѓе кои пијат алкохол, најверојатно ќе доживеат епизода на AFib.

Но, не само големи количини на алкохол може да ве изложат на ризик. Канадско истражување откри дека умереното пиење може да предизвика епизода на Афиб. За мажите, ова би значело да имаат 1 до 21 пијалок во една недела. За жените, тоа би значело 1 до 14 пијалоци во една недела.

Удри го кафето

Кофеинот е стимуланс кој се наоѓа во многу храна и пијалоци, вклучувајќи кафе, сода и чоколадо. За луѓето со AFib, кофеинот може да претставува закана бидејќи стимуланси можат да го зголемат срцевиот ритам. AFib е чувствителен на промени во срцевиот ритам, така што нешто што го менува вашиот природен ритам може да предизвика епизода на AFib.

Но, ова не значи дека треба целосно да го намалите кофеинот. Пиење премногу кофеин може да предизвика AFib, но една чаша кафе е веројатно добра за повеќето луѓе. Разговарајте со вашиот лекар за вашите ризици.

Помести се

Вежбањето е важно и за вашето целокупно здравје и за здравјето на срцето. Редовната физичка активност може да спречи голем број состојби и болести кои го комплицираат AFib, вклучувајќи дебелина, дијабетес, срцеви заболувања и евентуално карцином.

Вежбањето е добро и за вашиот ум. За некои луѓе, справувањето со AFib може да предизвика голема вознемиреност и страв. Вежбањето може природно да го подобри вашето расположение и да спречи емоционални проблеми.

Направи пауза

Одморот и релаксацијата се корисни за вашето тело и за умот. Стресот и вознемиреноста можат да предизвикаат драматични физички и хемиски промени, особено на вашето срце. Соодветната релаксација може да помогне во заздравување на штетата.

Ако одвоите време на вашиот календар за деловни состаноци и состаноци, треба да одвоите време и за забава. Дајте си подобра рамнотежа помеѓу работата и животот, и срцето ќе ви се заблагодари за тоа.

Дизајнирајте свој третман со вашиот лекар

Третманот за AFib не е план кој одговара на сите. Луѓето со AFib треба да создадат сопствен план за лекување со нивниот лекар. Овој план веројатно ќе вклучува и лекови и промени во животниот стил.

Да се ​​најде најдобриот план за третман може да потрае некое време. Вашиот лекар може да испроба неколку видови третмани со вас пред да пронајде оној кој најдобро помага да се спречат симптомите на AFib. Со текот на времето, сепак, ќе можете да спречите некои од вашите фактори на ризик и да ја намалите веројатноста за компликации поврзани со AFib.