Факти за ЛДЛ: Лош вид холестерол

Содржина

• „Добар“ наспроти „лошиот“ холестерол
• Опасности од висок холестерол
• Кои се здравите нивоа на холестерол?
• Колку чест е високиот холестерол?
• Кој треба да се провери?
• Фактори на ризик за висок холестерол
• Како да се спречи високиот холестерол
• Слабеење и вежбање
• Јадете диета здрава за срцето
• Разговарајте со вашиот лекар

Што е холестерол?

Холестеролот е восочна супстанца која циркулира во крвта. Вашето тело го користи за да создаде клетки, хормони и витамин Д. Вашиот црн дроб го создава целиот холестерол што ви треба од маснотиите во вашата исхрана.

Холестеролот не се раствора во крвта. Наместо тоа, тој се поврзува со носителите наречени липопротеини, кои го транспортираат помеѓу клетките. Липопротеините се составени од маснотии одвнатре и протеини однадвор.

„Добар“ наспроти „лошиот“ холестерол

Постојат два главни типа на холестерол што го носат различни видови на липопротеини. Липопротеините со мала густина (ЛДЛ) понекогаш се нарекуваат „лош“ холестерол. Високо ниво на ЛДЛ холестерол може да се собере во вашите артерии, предизвикувајќи срцеви заболувања.

Липопротеините со висока густина (HDL) се нарекуваат „добар“ холестерол. ХДЛ холестеролот го носи холестеролот од другите делови на вашето тело назад кон црниот дроб. Вашиот црн дроб потоа го обработува холестеролот од вашето тело. Важно е да имате здраво ниво на двата вида холестерол.

Опасности од висок холестерол

Ако нивото на холестерол е превисоко, може да се појават наслаги во вашите артерии. Овие масни наслаги на wallsидовите на вашите крвни садови можат да ги зацврстат и стеснат крвните садови. Ова е состојба наречена атеросклероза. Потесните садови пренесуваат помалку крв богата со кислород. Ако кислородот не може да стигне до срцевиот мускул, може да добиете срцев удар. Ако тоа се случи во вашиот мозок, може да добиете мозочен удар.

Кои се здравите нивоа на холестерол?

Нивото на холестерол се мери во милиграми (mg) на десетти литар (dL) крв. Здрав вкупен холестерол - збир од вашиот HDL и LDL - треба да остане под 200 mg / dL.

За да го разградите тој број, вашето прифатливо ниво на LDL („лош“) холестерол треба да биде помало од 160 mg / dl, 130 mg / dL или 100 mg / dl. Разликата во бројките навистина зависи од вашите индивидуални фактори на ризик за срцеви заболувања.

Вашиот HDL („добар“) холестерол треба да биде најмалку 35 mg / dL, и по можност поголем. Тоа е затоа што колку повеќе HDL, толку подобра заштита имате од срцеви заболувања.

Колку чест е високиот холестерол?

Над Американците, приближно 32 проценти од американската популација, имаат високо ниво на ЛДЛ холестерол. Од овие луѓе, само еден од тројца ја имаат својата состојба под контрола, а само половина примаат третман на висок холестерол.

Луѓето со висок холестерол имаат двојно поголем ризик од срцеви заболувања отколку луѓето со здраво ниво на холестерол. Статините се најчесто користени лекови за лекување на висок холестерол.

Кој треба да се провери?

Секој треба да го провери холестеролот, почнувајќи од 20-та година од животот. И повторно, на секои пет години. Сепак, нивото на ризик нормално не се зголемува сè подоцна во животот. Мажите треба да започнат повнимателно да го следат нивото на холестерол почнувајќи од 45-та година од животот. Womenените имаат тенденција да имаат пониско ниво на холестерол отколку мажите до менопаузата, во кој момент нивните нивоа почнуваат да се зголемуваат. Поради оваа причина, жените треба редовно да се проверуваат околу 55-та година од животот.

Фактори на ризик за висок холестерол

Постојат низа фактори кои ве изложуваат на ризик од развој на висок холестерол. Некои, не можете да направите ништо во врска со Нивото на холестерол се зголемува со возраста, особено кај жените по менопаузата. Наследноста исто така игра фактор бидејќи вашите гени делумно одредуваат колку холестерол создава вашиот црн дроб. Внимавајте на семејна историја на висок холестерол, висок крвен притисок или рано срцево заболување.

Можете да направите нешто во врска со другите ризици. Физичката активност го намалува нивото на холестерол, како и намалувањето на количината на заситени маснотии во вашата исхрана. Губењето тежина исто така помага. Ако пушите цигари, откажете се - навиката им штети на крвните садови.

Како да се спречи високиот холестерол

Слабеење и вежбање

Хирургот генерал препорачува да вежбате најмалку два часа и 30 минути неделно, или 30 минути повеќето денови. Вежбањето го намалува нивото на ЛДЛ и го зголемува нивото на ХДЛ. Исто така ви помага да изгубите тежина, што може да помогне во намалување на нивото на холестерол. Ако имате прекумерна тежина, не мора да изгубите сè. Само 5 до 10 проценти од вашата телесна тежина може да има големо влијание врз намалувањето на холестеролот.

Јадете диета здрава за срцето

Обидете се да ја намалите количината на заситени масти во вашата исхрана, што вашето тело ги прикрива во холестерол. Заситените масти се наоѓаат во млечните и масното месо, затоа преминете на посно месо без кожа. Избегнувајте транс-масти, кои се наоѓаат во комерцијално спакувани печива како колачиња и крекери. Оптоварувајте со цели зрна, овошје, ореви и зеленчук.

Разговарајте со вашиот лекар

Тестирајте го холестеролот, особено ако сте изложени на ризик. Ако вашите нивоа се високи или гранични, работете со вашиот лекар за да го дознаете најдобриот план за лекување за вас. Вашиот лекар може да ви препише статини. Ако ги земате статините како што е пропишано, тие можат значително да го намалат нивото на ЛДЛ. Над 30 милиони Американци земаат статини. Други лекови се исто така достапни за лекување на висок холестерол ако само статините се неефикасни или ако имате контраиндикација за употреба на статин.