Латисимус Дорси Болка

Содржина

• Што е латисимус дорси?
• Какво е чувството на болка во латисимус грб?
• Што предизвикува болка во латисимус грб?
• Како се третира оваа болка?
• Дали вежбите можат да помогнат во ублажување на оваа болка?
• Дали постојат начини да се спречи болката во латисимус грб?
• Изгледи за болка во латисимус грб

Што е латисимус дорси?

Латисимусот грб е еден од најголемите мускули на грбот. Понекогаш се нарекува летви и е познат по својата голема, рамна форма „V“. Ја опфаќа ширината на грбот и помага да се контролира движењето на рамената.

Кога вашиот латисимус грб е повреден, може да почувствувате болка во долниот дел на грбот, од средината до горниот дел на грбот, долж основата на скапулата или во задниот дел на рамото. Може дури и да почувствувате болка долж внатрешноста на раката, сè до прстите.

Какво е чувството на болка во латисимус грб?

Болката во Latissimus dorsi може да биде тешко да се разликува од другите видови на болки во грбот или рамото. Обично ќе го почувствувате во рамото, грбот или надлактицата или подлактицата. Болката ќе се влоши кога ќе стигнете напред или ќе ги проширите рацете.

Контактирајте го вашиот лекар ако имате проблеми со дишењето, треска или абдоминална болка. Во комбинација со болка во латисимус грб, овие можат да бидат симптоми на посериозна повреда или состојба.

Што предизвикува болка во латисимус грб?

Мускулот латисимус грб најмногу се користи за време на вежби кои вклучуваат влечење и фрлање. Болката обично е предизвикана од прекумерна употреба, употреба на лоша техника или не загревање пред вежбање. Активностите што можат да предизвикаат болка во латисимус грб вклучуваат:

• гимнастика
• бејзбол
• Тенис
• веслање
• пливање
• лопати снег
• сечкање дрва
• брадата и повлекувањата
• постојано достигнувајќи напред или надземни

Вие исто така може да почувствувате болка во вашиот латисимус грб ако имате лошо држење на телото или имате тенденција да слабите.

Во ретки случаи, вашиот латисимус грб може да се искине. Ова обично се случува само на професионални спортисти, како што се водачи на вода, голфери, бојмер бокали, алпинисти, атлетичари, одбојкари и гимнастичарки. Но сериозна повреда може да предизвика и тоа.

Како се третира оваа болка?

Лекувањето за болка во латисимус грб обично вклучува одмор и физикална терапија. Додека одмарате, вашиот лекар може да препорача нешто што се нарекува РИЦО протокол:

Р: одмарајќи ги грбот и рамената од, и отсекувајќи ги физичките активности

Јас: замрзнување на болното место со пакет мраз или ладна облога

C: користејќи компресија со примена на еластичен завој

Е: подигнување на областа со седење исправено или поставување перници зад горниот дел од грбот или рамото

Вие исто така може да земете нестероидни антиинфламаторни лекови, како што се аспирин или ибупрофен (Адвил, Мотрин), за да помогнете во болката. Ако имате силна болка, вашиот лекар може да препише нешто посилно. Алтернативни третмани, како што се криотерапија или акупунктура, исто така може да помогнат.

Ако болката исчезне по период на одмор, можете полека да се вратите на вашето ниво на редовна активност. Само проверете дали сте го сториле тоа постепено за да избегнете друга повреда.

Ако продолжите да чувствувате болка околу вашиот латисимус грб, вашиот лекар може да предложи хируршка интервенција. Тие, најверојатно, ќе користат скенирање со МНР за да имаат подобар преглед на вашата повреда за да го откријат најдобриот пристап.

Дали вежбите можат да помогнат во ублажување на оваа болка?

Постојат неколку домашни вежби што можете да ги направите за да олабавите тесен латисимус дорси или да создадете сила.

Ако вашиот латисимус грб се чувствува тесен, обидете се со овие вежби за да го олабавите:

Можете исто така да го зајакнете вашиот латисимус дорси следејќи ги овие вежби:

Можеби ќе сакате да пробате одредени истегнувања по јога кои можат да ви помогнат да ја олесните болката во грбот.

Дали постојат начини да се спречи болката во латисимус грб?

Можете да избегнете болка во латисимус грб со преземање на неколку превентивни чекори, особено ако редовно вежбате или спортувате:

• Одржувајте добро држење на телото и избегнувајте лижење.
• Пијте многу вода во текот на денот, особено пред и по вежбање.
• Направете повремена масажа за да ја олабавите секоја затегнатост во грбот и рамената.
• Бидете сигурни дека правилно се истегнувате и загревате пред да вежбате или да спортувате.
• Нанесете подлога за греење пред да вежбате.
• Направете вежби за разладување откако ќе вежбате.

Изгледи за болка во латисимус грб

Латисимусот е еден од вашите најголеми мускули, така што може да предизвика многу болка кога е повреден. Сепак, повеќето болка во латисимус грб поминуваат сами по себе со одмор и домашни вежби. Ако вашата болка е силна или не исчезне, разговарајте со вашиот лекар за други опции за третман.