5 здрави грицки да ги однесете на училиште

Содржина

• Примери на здрави закуски за оваа недела
• Каква храна да земете во кутијата за ручек
• Што не треба да се земе

На децата им се потребни основни хранливи состојки за да растат здрави, па затоа треба да носат здрави грицки на училиште затоа што мозокот може подобро да ги фати информациите што ги учи во училницата, со подобри училишни перформанси. Сепак, времето за пауза треба да биде вкусно, забавно и привлечно и поради оваа причина, еве неколку одлични предлози за тоа што детето може да земе во кутијата за ручек.

Примери на здрави закуски за оваа недела

Неколку примери на закуски што треба да ги однесете на училиште може да бидат:

• Понеделник:1 парче домашна портокалова торта со природен сок од портокал;
• Вторник: 1 леб со џем и 1 течен јогурт;
• Среда: 250 мл смути со јагоди со 10 гр бадеми или суво грозје;
• Четврток: 1 леб со сирење или мисирка шунка и 250 мл кравјо млеко, овес или ориз;
• Петок: 2 тост со сирење, 1 морков исечен на стапчиња или 5 цреши домати.

Покрај правењето на овие здрави комбинации, важно е да ставите шише вода во кутијата за ручек, бидејќи хидратацијата е исто така важна за да бидете внимателни на часот.

За да ги видите овие и други одлични опции за ручекот на вашето дете, погледнете го ова видео:

Каква храна да земете во кутијата за ручек

Родителите треба да ја подготват кутијата за ручек што детето треба да ја однесе на училиште, по можност истиот ден, така што храната ќе изгледа добро во времето на закуска. Некои опции се:

• Овошје што се лесни за транспорт и кои не се расипуваат или здробуваат лесно, како што се јаболка, круши, портокали, мандарини или природни овошни сокови;
• Леб или тост со 1 парче сирење, шунка од мисирка, пилешко или лажичка кафе џем без шеќер;
• Млеко, течен јогурт или цврст јогурт за јадење со лажица;
• Сушено овошје разделено во мали пакувања, како што се суво грозје, ореви, бадеми, лешници или бразилски ореви;
• Колаче или бисквит направен дома, бидејќи има помалку маснотии, шеќер, сол или други состојки кои не се погодни за здравјето на децата;
• Едноставна торта, како портокал или лимон, без полнење или преливање исто така може да биде здрава опција.

Што не треба да се земе

Некои примери на храна што треба да се избегнуваат во закуски за деца се пржена храна, пица, виршли и хамбургери, кои имаат многу маснотии и тешко се вари и може да го нарушат учењето на училиште.

Безалкохолни пијалоци, полнети колачиња и торти со полнење и глазура се богати со шеќер, што го прави детето повторно гладно кратко време по паузата и ова ја зголемува раздразливоста и тешкотијата при концентрација на час, и затоа, исто така, треба да се избегнуваат.