Пукање на коленото: што може да биде и што да се прави

Содржина

• 1. Вишок тежина
• 2. Несогласување на телото
• 3. Артроза на колената
• 4. Пукање на пателата
• Кога да се оди на лекар

Пукање во зглобовите, научно познато како крцкање на зглобот, обично се случува поради триење помеѓу коските, што има тенденција да се случи кога има намалување на производството на синовијална течност во зглобот.

Поголемиот дел од времето, пукањето на коленото не е причина за тревога, ниту е знак за некој сериозен проблем и, според тоа, генерално не му е потребен специфичен третман. Меѓутоа, ако пукнатината се јавува многу често или е придружена со болка или некој друг симптом, се препорачува да се консултирате со физиотерапевт или ортопед, да го идентификувате проблемот и да започнете со најсоодветниот третман.

За да бидете сигурни дека коленото пука, можете да се обидете да сквотите малку со раката на коленото и да проверите дали има звук или се чувствува крцкање во зглобот.

Најчестите причини за пукање на коленото се:

1. Вишок тежина

Секогаш кога сте над вашата идеална тежина, колената се подложени на товар поголем отколку што треба да издржат. Во овој случај, целата структура може да биде компромитирана и вообичаено е да имате поплаки за пукање во коленото, покрај тоа што чувствувате болка при одење, вежбање или мали напори, како што се качување по скали.

Што да се прави: Важно е да се намали телесната тежина за да се намали притисокот врз зглобот. Следењето на нискокалорична диета препорачана од нутриционист и практикување вежби со ниско влијание, како што е одење, може да бидат добри опции. Еве како да направите здрава исхрана за брзо слабеење.

2. Несогласување на телото

Погрешно усогласување на позицијата на телото, дури и ако е микроскопска, може да предизвика нерамнотежа во зглобовите и да ги остави колената да кликаат. Општо, преку механизам за компензација, може да се појават проблеми во други зглобови. Затоа, треба да се процени држењето на телото и зглобовите на 'рбетот, колковите и глуждовите.

Што да се прави: проценка на држењето и зглобовите на 'рбетот, колковите и глуждовите треба да се направи со физиотерапевт или ортопед. Во овие случаи, обично е индицирана физиотерапевтска техника, наречена Глобална постурална реедукција (РПГ), која работи со преуредување на целото тело, намалувајќи го преоптоварувањето на зглобовите и компензациите на мускулите. Вежбање како пилатес или пливање исто така може да биде корисно. Проверете 5 вежби што можете да ги направите дома за да го подобрите држењето на телото.

3. Артроза на колената

Артрозата се случува кога има абење на зглобот, што може да се случи поради мозочен удар, траума или само поради природно стареење. Ова предизвикува приближување помеѓу бутовите и коските на нозете, предизвикувајќи пукнатина, а понекогаш и болка, па дури и оток.

Што да се прави: можете да користите ладни или топли облоги, да вежбате или да земате антиинфламатори под медицинско водство. Во најтешките случаи, во кои има многу болка и артрозата ги спречува секојдневните активности, лекарот може да препорача хирургија за поставување на протеза. Еве неколку вежби кои помагаат во подобрување на остеоартритисот.

4. Пукање на пателата

Пукањето на коленото исто така може да биде знак на крцкање на пателата, промена што може да биде предизвикана од природниот процес на стареење, удар, воспаление на коленото или болест наречена хондромалација на пателата.

Што да се прави: ако коленото само пука, но нема болка и поврзани ограничувања, не е потребен специфичен третман. Во други случаи, може да биде потребно да се направат сесии за физиотерапија со употреба на уреди и вежби за усогласување на пателата и намалување на непријатноста.

Кога да се оди на лекар

Важно е да се оди на лекар или физиотерапевт ако покрај пукање на коленото, други знаци или симптоми како што се:

• Болка при движење на колената, при качување или спуштање по скали или свиткување;
• Црвенило или оток во коленото;
• Коленото е деформирано или не е на свое место.

Кога овие симптоми се присутни, тие може да укажуваат на артритис, остеоартритис, руптури или воспаление на лигаментите или менискусите, и може да биде потребно да се направат тестови и да се започне со поспецифичен третман.

За време на физиотерапевтскиот третман, се препорачува да не земате тежина, да не носите тешки и непријатни чевли и да избегнувате качување и спуштање по скали што е можно повеќе. Добар начин малку да го зачувате овој зглоб е да ставите еластичен завој на коленото во текот на денот.Сепак, не треба да биде премногу тесно, за да се избегнат проблеми со циркулацијата.