Џенифер Анистон вели дека повремениот пост најдобро делува за нејзиното тело

Содржина

• Преглед за

Ако некогаш сте се запрашале која е тајната на ennенифер Анистон за кожата/косата/телото без старост, дефинитивно не сте сами. И TBH, таа не беше од оние кои даваат премногу бакшиш во текот на годините - до сега, тоа е.

Додека ја промовираше нејзината нова Apple TV+ серија Утринското шоу, Анистон откри дека се грижи за своето тело практикувајќи наизменично постење (ИФ). „Правам наизменичен пост, така што [тоа значи] нема храна наутро“, рече 50-годишната актерка за британскиот весник Радио Тајмс, според Метро. „Забележав голема разлика во одењето без цврста храна 16 часа“.

Да повториме: АКО се карактеризира со возење велосипед помеѓу периоди на јадење и пост. Постојат неколку пристапи, вклучувајќи го и планот 5:2, каде што јадете „нормално“ пет дена, а потоа консумирате приближно 25 проценти од дневните потреби за калории (односно околу 500 до 600 калории, иако бројките се разликуваат од личност до личност). други два дена. Потоа, тука е попопуларниот пристап на Анистон, кој вклучува дневни пост од 16 часа во кој ја јадете целата храна во прозорец од осум часа. (Видете: Зошто овој РД е обожавател на периодично постење)

Нејадењето 16 часа одеднаш може да звучи предизвик. Но, Анистон, самопрогласена ноќна був, откри дека наизменичното постење најдобро функционира за неа, бидејќи поголемиот дел од тоа време го поминува во спиење. „За среќа, вашите часови за спиење се сметаат како дел од постот“, рече таа за Радио Тајмс. „[Јас] само треба да го одложам појадокот до 10 часот наутро“. Бидејќи Анистон обично не се буди до 8:30 или 9 часот наутро, периодот на постот е малку помалку застрашувачки за неа, објасни таа. (Поврзано: ennенифер Анистон ја призна својата тајна за вежбање од 10 минути)

Наизменичното постење стана с popular попопуларен тренд во текот на изминатите неколку години. Истражувањата покажаа дека може да помогне при губење на тежината, како и да го подобри метаболизмот, меморијата, па дури и расположението.Истражувањето исто така ги поддржува позитивните ефекти на ИФ врз отпорноста на инсулин, а да не зборуваме за неговиот потенцијал да го намали воспалението и да поддржи здрав гастроинтестинален тракт. (Поврзано: Хали Бери Дали наизменичното постење додека сте на кето диета, но дали е тоа безбедно?)

Иако сето тоа звучи одлично, наизменичното постење не е за секого. За почеток, може да биде доста тешко да се одржи. За разлика од Анистон, многу луѓе се борат удобно да ги вклопат периодите на постот и јадењето во нивниот работен и социјален живот, ни изјави претходно Џесика Кординг, М.С., Р.Д., ЦДН. Потоа, тука е прашањето дали треба да го нахраните и дополнувате го телото соодветно со вежбање, особено затоа што АКО само ви кажува кога да јаде, не што да јадат за да останат здрави и урамнотежени.

„Сум видел многу луѓе кои скокаат и излегуваат од IF bandwagon почнаа да се чувствуваат без допир со нивните знаци за глад и ситост“, објасни Кординг. "Оваа дисконекција помеѓу умот и телото може да го отежне воспоставувањето целокупна здрава исхрана за долги релации. За одредени луѓе, ова може да доведе до повторно појавување на нарушено однесување во исхраната".

Ако сеуште размислувате да пробате повремен пост, задолжително направете истражување и консултирајте се со вашиот лекар и/или овластен нутриционист пред да направите какви било големи промени во вашата исхрана.

Преглед за