Дали е навистина лошо да ги испукате зглобовите и зглобовите?

Содржина

• Што е со тие бучни споеви?
• Дали е безбедно да се пукаат зглобовите и зглобовите?
• Можете ли да спречите пукање на зглобовите?
• Преглед за

Без разлика дали станува збор за пукање на зглобовите или слушање скокање кога ќе станете откако ќе седите некое време, најверојатно сте го слушнале вашиот удел во звуците на зглобовите, особено во зглобовите на прстите, зглобовите, глуждовите, колената и грбот. Тоа мало чукање на зглобот може да ве задоволи, но дали е тоа за што да се грижите? Што е навистина се случува кога вашите зглобови прават бучава? Ја добивме топката.

Што е со тие бучни споеви?

Добри вести: Пукањето, крцкањето и пукањето на зглобовите не е ништо за што треба да се грижите и е тотално безопасно, вели Тимоти Гибсон, д -р, ортопедски хирург и медицински директор на Центарот за заедничка замена MemorialCare во Медицинскиот центар Оринџ Коунт во Фонтана долина, Калифорнија. (Еве го податокот кога болката во мускулите е добра или лоша работа.)

Но, ако сето ова крцкање на зглобовите е безопасно, што е со страшните звуци? Иако може да биде алармантно, тоа е навистина природен резултат на работите што се движат низ вашите зглобови.

„Коленото, на пример, е зглоб составен од коски покриени со тенок слој на 'рскавица“, вели Кавита Шарма, м -р, овластен лекар за справување со болки во Newујорк. 'Рскавицата им овозможува на коските непречено да се лизгаат една против друга-но понекогаш' рскавицата може да стане малку груба, што предизвикува звук на крцкање додека 'рскавицата се лизга една покрај друга, објаснува таа.

„Поп“ може да дојде и од ослободување на меурчиња од гас (во форма на јаглерод диоксид, кислород и азот) во течноста што ја опкружува 'рскавицата, вели д -р Шарма. Истражувањето објавено во ПЛОС Еден кој погледна во феноменот на пукање на прстите ја потврди теоријата на гасни меурчиња со МРИ.

Дали е безбедно да се пукаат зглобовите и зглобовите?

Имаш зелено светло: оди напред и попуштај. Правилната (читај: не е загрижувачка) пукнатина треба да се чувствува како нежно повлекување, но генерално не е болна, вели д -р Шарма. И гласната пукнатина не е загрижувачка, с as додека нема болка. Да, можете дури и да ги испукате зглобовите неколку пати по ред и да бидете во ред, велат документите.

Така, следниот пат кога некој ќе ви викне дека ви ги испукал зглобовите на прстите, фрлете им наука во лицето: Студија од 2011 година објавена во Весник на Американскиот одбор за семејна медицина не најде разлика во стапките на артритис помеѓу оние кои често ги крцкаа зглобовите на прстите и оние кои не ги кршеа зглобовите. Бум.

Исклучок: "Кога болката и отокот се поврзани со пукање, тоа може да укаже на посериозен проблем како што се артритис, тендинитис или солза, и треба да ги процени вашиот лекар", вели д -р Гибсон. (ПЈН овие проблеми со коските и зглобовите се вообичаени кај активните жени.)

Меѓутоа, ако нема болка или оток поврзан со пукањето, обично е во ред да се слушне пукање во повеќето зглобови (самоиндуцирано или на друг начин), со исклучок на вратот и долниот дел на грбот. "Зглобовите на вратот и долниот дел на грбот ги штитат виталните структури и најдобро е да избегнете премногу самопукање, освен ако не го наб byудува лекар", вели д-р Шарма. Хиропрактичар, на пример, може да помогне да се распукаат овие области за олеснување.

"Повремено пукање на вратот и долниот дел на грбот е во ред-се додека немате други симптоми на слабост во рацете или нозете или вкочанетост/пецкање како ишијас", вели таа. Пукнувањето на долниот дел од грбот со овие симптоми може да доведе до поголеми здравствени и проблеми со зглобовите и да ве доведе во опасност од повреда.

Сепак, иако е во ред повремено сами да си го кршите вратот или грбот, не треба да го правите тоа во навика. Со овие деликатни области, најдобро е професионално да се испукате од хиропрактичар или лекар, доколку е потребно, вели д -р Шарма.

Можете ли да спречите пукање на зглобовите?

Здравствените грижи настрана, може да биде досадно да ги слушате зглобовите како кликаат и пукаат цел ден. "Истегнувањето понекогаш може да помогне ако затегнатата тетива предизвикува пукање", вели д -р Гибсон. (Поврзано: Како да ја зголемите вашата мобилност) Сепак, најдобрата опција за спречување на бучни зглобови е едноставно да останете активни во текот на денот и редовно да вежбате, вели д-р Шарма. „Движењето ги подмачкува зглобовите и го спречува пукањето. За одлична вежба која не носи тежина (лесна за зглобовите), обидете се со активности со мал удар, како пливање, вели таа. Уште еден од нашите омилени? Овој тренинг со машина за веслање со низок удар кој согорува калори без да го удира телото.

Преглед за