Дали пивото е добро за вас?

Содржина

• Исхрана за пиво
• Потенцијални придобивки
• Може да има корист од вашето срце
• Може да ја подобри контролата на шеќерот во крвта
• Други потенцијални придобивки
• Негативни страни
• Дали пивото е добро за вас?
• Во крајна линија

Луѓето ширум светот пијат пиво илјадници години.

Пивото е популарен алкохолен пијалок направен со подготовка и ферментација на житни зрна со квасец, хме и други средства за ароматизација. Повеќето видови пиво содржат 4-6% алкохол, но пијалокот може да се движи од 0,5-40%.

Бидејќи новите истражувања покажаа дека умерени количини на вино може да имаат здравствени придобивки, многу луѓе се прашуваат дали пивото може да биде добро за вас.

Овој напис ја истражува исхраната на пивото, како и неговите потенцијални придобивки и лоши страни.

Исхрана за пиво

Иако пивото често се смета за празни калории, тоа содржи некои минерали и витамини.

Подолу е споредба на исхраната од 12 унци (355 мл) стандардно и лесно пиво (,):

Покрај тоа, двата вида содржат мали количини на калиум, калциум, тиамин, железо и цинк. Содржината на витамини од групата Б и минерали е резултат на производство на пиво од житни зрна и квасец.

Забележително, светлото пиво има околу две третини од калориите на редовното пиво и малку помалку алкохол.

Иако пивото содржи мали количини на микроелементи, тоа не е добар извор во споредба со целата храна како овошје и зеленчук. Needе треба да пиете огромни количини пиво за да ги достигнете вашите дневни потреби за хранливи материи.

Пивото содржи различни витамини од групата Б и минерали затоа што е направено од житни житарици и квасец. Сепак, целата храна како овошје и зеленчук е подобар извор. Не треба да користите пиво за да ги задоволите вашите дневни потреби од хранливи материи.

Потенцијални придобивки

Лесното до умерено внесување пиво може да биде поврзано со некои здравствени придобивки.

Може да има корист од вашето срце

Срцевите заболувања се водечка причина за смрт во САД ().

Неколку студии сугерираат дека внесувањето на пиво и алкохол во светло до умерено количество може да биде поврзано со помал ризик од срцеви заболувања.

12-неделно истражување спроведено на 36 возрасни лица со прекумерна тежина открило дека умерениот внес на пиво - еден пијалок за жени, два пијалаци за мажи дневно - ги подобрува антиоксидантните својства на HDL (добриот) холестерол, истовремено подобрувајќи ја способноста на организмот да го отстрани холестеролот ().

Голем преглед навел дека нискиот до умерен внес на пиво - до еден пијалок дневно кај жени, до двајца за мажи - може да го намали ризикот од срцеви заболувања на сличен степен како и виното ()

Сепак, важно е да се напомене дека овие потенцијални придобивки се поврзани само со лесен до умерен внес. Од друга страна, голема потрошувачка на алкохол може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар ().

Може да ја подобри контролата на шеќерот во крвта

Лесен до умерен внес на алкохол може да ја подобри контролата на шеќерот во крвта, проблем за многу луѓе со дијабетес.

Неколку студии откриле дека внесувањето на алкохол до лесен до умерен начин ја намалува отпорноста на инсулин - фактор на ризик за дијабетес - како и вкупниот ризик за развој на дијабетес тип 2 (,,).

Уште повеќе, голема студија спроведена во над 70.500 учесници поврзана со умерен внес на алкохол - 14 пијалоци неделно за мажи и девет пијалоци неделно за жени - со 43% и 58% помал ризик од дијабетес кај мажи и жени, соодветно ().

Сепак, обилното и прекумерно пиење може да се спротивстави на овие придобивки и значително да го зголеми ризикот од дијабетес (,).

Исто така е важно да се напомене дека оваа потенцијална придобивка не се однесува на пивата и другите алкохолни пијалоци кои содржат големи количини шеќер.

Други потенцијални придобивки

Лесното до умерено внесување пиво може да биде поврзано со овие придобивки:

• Може да помогне во густината на коските. Нискиот до умерен внес на пиво може да биде поврзан со поцврсти коски кај мажи и жени во менопауза (,,).
• Може да го намали ризикот од деменција. Лесен до умерен внес на алкохол може да го намали ризикот од деменција. Сепак, големиот внес на алкохол може наместо тоа да го зголеми ризикот (,).

Лесното до умерено внесување пиво може да биде поврзано со помал ризик од срцеви заболувања, подобрена контрола на шеќерот во крвта, поцврсти коски и намален ризик за деменција. Сепак, обилното и прекумерно пиење има спротивни ефекти.

Негативни страни

Иако лесното до умерено внесување пиво има потенцијални придобивки, обилното внесување и прекумерното пиење може да бидат исклучително штетни.

Подолу се дадени некои од негативните ефекти од пиење премногу алкохол:

• Зголемен ризик од смрт. Тешките алкохоличари имаат поголем ризик од рана смрт отколку умерените алкохоличари и алкохоличарите (,).
• Зависност од алкохол. Честата потрошувачка на алкохол може да доведе до зависност и нарушување на употребата на алкохол ().
• Зголемен ризик од депресија. Истражувањата сугерираат дека густите алкохоличари имаат значително поголем ризик од депресија во споредба со умерените алкохоличари и алкохоличарите (,).
• Болест на црниот дроб. Истражувањето сугерира пиење повеќе од 30 грама алкохол - се наоѓа во две до три шишиња пиво со 12 унци или 355 мл - дневно може да го зголеми ризикот од заболување на црниот дроб како цироза, состојба која се карактеризира со лузни (,).
• Зголемување на телесната тежина. Стандардното пиво со 12 унци (355 мл) содржи околу 153 калории, така што конзумирањето повеќе пијалоци може да придонесе за зголемување на телесната тежина ().
• Ракови. Истражувањата го поврзуваат секој внес на алкохол со зголемен ризик од карцином, вклучително и рак на грло и уста (,,).

За да го намалите ризикот од негативни здравствени последици, најдобро е да го ограничите внесувањето на не повеќе од еден вообичаен пијалок дневно за жени и два за мажи ().

Во САД, обичен пијалок содржи приближно 14 грама чист алкохол, што е количина што обично се наоѓа во 12 унци (355 мл) редовно пиво, 5 унци (150 мл) вино или 1,5 унца (45 мл) од дух (27).

Голем внес на пиво и алкохол има неколку негативни ефекти, вклучувајќи поголем ризик од рана смрт, зависност од алкохол, депресија, заболување на црниот дроб, зголемување на телесната тежина и карциноми.

Дали пивото е добро за вас?

На кратко, здравствените ефекти од пиењето пиво се мешаат.

Иако малите количини можат да бидат поврзани со придобивки, обилното или прекумерно пиење е поврзано со негативни здравствени ефекти. Овие вклучуваат зголемен ризик од нарушување на употребата на алкохол, депресија, заболување на црниот дроб, зголемување на телесната тежина, карциноми и смрт.

Имајте на ум дека и покрај тоа што пиењето алкохол може да понуди некои придобивки, истите позитивни ефекти можете да ги постигнете уживајќи во разновидна диета богата со хранливи материи со цела храна како овошје и зеленчук.

Во споредба со стандардното пиво, светлото пиво содржи слична количина витамини и минерали, но малку помалку калории и помалку алкохол. Ова го прави лесното пиво подобра опција ако одлучите помеѓу двајцата.

На последната нота, некои луѓе се прашуваат дали пиењето пиво после тренинг може да им помогне во закрепнувањето.

Додека некои докази покажуваат дека пиењето пиво со малку алкохол со електролити може да ја подобри рехидратацијата, други студии покажаа дека алкохолот може да го попречи растот и закрепнувањето на мускулите (,,).

Покрај тоа, поефикасно е да се рехидрира со пиење безалкохолни електролитни пијалоци.

Здравствените придобивки од пиењето пиво се мешаат. Иако пиењето мали количини може да биде поврзано со придобивки, пијалокот е поврзан и со многу штетни несакани ефекти.

Во крајна линија

Пивото е популарен алкохолен пијалок што постои илјадници години.

Во САД, стандардното пиво е 12 унци (355 мл). Пиењето една или две стандардни пива на ден може да има позитивни ефекти, како што се придобивки за вашето срце, подобра контрола на шеќерот во крвта, поцврсти коски и намален ризик за деменција.

Сепак, обилното и прекумерно пиење ги брои овие потенцијални здравствени придобивки и наместо тоа е поврзано со поголем ризик од рана смрт, зависност од алкохол или нарушување на употребата на алкохол, депресија, заболување на црниот дроб, зголемување на телесната тежина и карциноми.

Иако ниските до умерени количини на алкохол може да дадат некои придобивки, истите позитивни ефекти може да ги постигнете уживајќи во разновидна диета богата со хранливи материи со целосна храна, како овошје и зеленчук.