Како да консумирате мед без да се дебелеете

Содржина

• Бидејќи медот гое помалку од шеќерот
• Препорачана количина да не се става на тежина

Меѓу опциите за храна или засладувачите со калории, медот е најпристапниот и најздравиот избор. Една лажица пчелен мед е околу 46 kcal, додека 1 лажица полна со бел шеќер е 93 kcal и кафеавиот шеќер 73 kcal.

За да консумирате мед без да добиете тежина, важно е да го користите во мали количини и само 1 до 2 пати на ден. Бидејќи станува збор за здрава храна, често се додава повеќе мед отколку што е препорачано за да заслади некој сок или витамин, на пример, што предизвикува лицето да се здебели наместо да ги намалува калориите во исхраната и да помогне во слабеењето.

Бидејќи медот гое помалку од шеќерот

Медот е помалку гоење од шеќерот затоа што има помалку калории и има умерен гликемиски индекс, предизвикувајќи пораст на шеќерот во крвта по потрошувачката, што го одложува почетокот на гладот ​​и не предизвикува телото да произведува маснотии.

Тоа е затоа што во составот на медот има јаглени хидрати наречена палатиноза, кој е одговорен за најнискиот гликемиски индекс на мед. Покрај тоа, медот има неколку хранливи материи и биоактивни соединенија, како што се тиамин, железо, калциум и калиум, кои го подобруваат здравјето и и даваат на оваа храна антиоксидантни и експекторантни својства. Погледнете ги сите придобивки на медот.

Препорачана количина да не се става на тежина

Така што употребата на мед не доведе до зголемување на телесната тежина, треба да консумирате само околу 2 лажици мед дневно, што може да се додаде во сокови, витамини, колачиња, колачи и други кулинарски препарати.

Важно е да се запамети дека индустрискиот мед што се продава во супермаркетите можеби не е чист мед. Значи, кога купувате мед, побарајте вистински пчелен мед и, ако е можно, од органско одгледување.

Погледнете други природни и вештачки засладувачи кои можат да се користат за замена на шеќерот.