8 Фитнес предности што го прават светот на тренингот поинклузивен - и зошто тоа е навистина важно

Содржина

• 1. Лорен Ливел (@laurenleavellfitness)
• 2. Морит лета (@moritsummers)
• 3. Илја Паркер (@decolonizingfitness)
• 4. Карен Преин (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Д -р Лејди Велез (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Соња Херберт (@commandofitnesscollective)
• 8. Ашер Фримен (@nonnormativebodyclub)
• Преглед за

Би било огромно потценување да се каже дека бев исплашен кога се вклучив во фитнесот за прв пат во мојот возрасен живот. Само влегувањето во теретана беше страшно за мене. Видов изобилство луѓе со неверојатно фит изглед и се чувствував како да сум излегла како болен палец. Немав идеја што правам и не се чувствував целосно удобно да се движам низ салата. Не видов ниту еден вработен или тренер што изгледаше далеку како мене, и да бидам искрен, не бев сосема сигурен дали припаѓам таму или дали некој може да се поврзе со моите искуства.

Моето прво искуство со тренер беше бесплатна сесија која ми беше надарена за приклучување во теретана. Iиво се сеќавам на таа сесија. Само замислете ме - некој што никогаш не бил во теретана во целиот свој возрасен живот - да се вклучам во најбруталната тренинг сесија што можете да ја замислите.Зборувам бурпи, склекови, удари, скокови со скокови и с in помеѓу-с in за 30 минути, со многу малку одмор. До крајот на сесијата, јас бев лесна глава и се тресев, речиси до степен да се онесвестам. Тренерот благо се откачи и ми донесе пакетчиња шеќер за да ме оживее.

По неколку минути одмор, тренерот објасни дека направив одлична работа и дека ќе ме има во добра форма и ќе ослабе за 20 килограми за брзо време. Еден навистина голем проблем со ова: ниту еднаш не ме праша тренерот за моите цели. Всушност, не разговаравме за ништо пред сесијата. Тој само направи претпоставка дека сакам да изгубам 30 килограми. Тој продолжи да објасни дека, како црна жена, треба да се справам со мојата тежина бидејќи имам поголем ризик од дијабетес и срцеви заболувања.

Се оддалечив од таа прва воведна сесија со чувство дека сум поразен, невиден, недостоен да бидам во тој простор, потполно без форма, (конкретно) триесет килограми прекумерна тежина, и подготвен да избегам и никогаш да не се вратам во теретана до крајот на животот. Не го гледав делот, бев засрамен пред повеќе тренери и други патрони, и не се чувствував како добредојден простор за фитнес почетник како мене.

За поединци со маргинализиран идентитет, без разлика дали станува збор за припадници на ЛГБТКИА заедницата, луѓе со боја, постари возрасни лица, лица со посебни потреби или поединци со поголеми тела, одењето во теретана може да се чувствува страшно. Пристапот до обучувачи со различно потекло им помага на поединците да се чувствуваат поудобно. Уникатниот сет на различни идентитети на една личност влијае на начинот на кој тие го гледаат и доживуваат светот. Способноста да тренирате со некој што споделува некои од овие идентитети може да им овозможи на поединците да се чувствуваат поудобно во салата, а исто така и поудобно да се отворат за стравови или двоумења за салата. Исто така, доведува до целокупно чувство на безбедност.

Дополнително, инкорпорирање на едноставни практики, како што се соблекувални со неутрална положба или простории за бањи, барање индивидуи за нивните заменки, имаат разновиден и репрезентативен персонал, одбиваат да прават претпоставки за фитнесот на луѓето или целите за губење на тежината, и да бидат достапни за инвалидска количка, меѓу други, оди долг пат кон создавање на поинклузивен свет за вежбање ... и свет, период. (Поврзано: Бетани Мејерс го споделува своето небинарно патување и зошто инклузивноста е толку проклето важна)

Фитнесот не е само за поединци со одредена големина, пол, статус на способност, форма, возраст или етничка припадност. Не треба да изгледате на одреден начин за да имате „фит“ тело, ниту пак треба да поседувате некои естетски карактеристики за да се вклучите во физичка активност од која било форма. Придобивките од движењето се прошируваат на секое човечко суштество и ви овозможуваат да се чувствувате енергично, целосно, моќно и хрането во вашето тело, покрај намаленото ниво на стрес, подобар сон и зголемена физичка сила.

Секој заслужува пристап до трансформативната моќ на силата во средини кои се чувствуваат добредојдени и удобно. Силата е за секоготело и поединци од сите средини заслужуваат да се чувствуваат видени, почитувани, потврдени и прославени во фитнес просторите. Гледајќи други тренери со слично потекло, кои исто така се залагаат за да ја направат фитнесот поинклузивна за секого, ја поттикнува способноста да се чувствувате како да припаѓате на простор и дека сите ваши цели за здравје и фитнес-без разлика дали се поврзани со слабеење или не-се валидни и важно.

Еве десет тренери кои не само што ја разбираат важноста да се направи светот на вежбањето поинклузивен, туку и го отелотворуваат во нивните практики:

1. Лорен Ливел (@laurenleavellfitness)

Лорен Ливел е мотивациски тренер со седиште во Филаделфија и овластен личен тренер, кој ја држи инклузивната кондиција во основата на нејзината практика. „Да се ​​биде надвор од традиционално „фит“ архетип на телото може да биде меч со две острици“, вели Ливел. "На некој начин, моето тело ги прави луѓето кои исто така не се традиционално прифатени како" фит "да се чувствуваат добредојдени. Тоа е с I што сакам од оваа кариера .... Само затоа што немам шест пакетчиња, долги, посни балерински нозе, или буквално каква било друга интерпретација на фит тело, што не значи дека не сум способен. Не доделувам потези по случаен избор. Имам знаење и вештини за да изградам безбеден и предизвикувачки тренинг ". Не само што Leavell ја користи својата платформа за да го едуцира светот дека телото на тренерот не е поврзано со нивната способност да тренираат клиенти, туку таа исто така ја отелотворува вистинската автентичност, често објавувајќи слики од себе без експлозија, нефлексибилна и нефилтрирана, наведувајќи „Имам стомак и тоа е во ред “, потсетувајќи го светот дека да се биде„ фит “не е„ изглед “.

2. Морит лета (@moritsummers)

Морит Самерс, сопственичка на Бруклин's Fitness Fitness BK, е (според нејзините зборови), „на мисија да ви докаже дека и вие можете да го направите тоа“. Самерс ги рекреира популарните (и често многу предизвикувачки) видеа за вежбање создадени од други фитнес инфлуенсери и тренери на Инстаграм, менувајќи ги движењата за да ги направат подостапни за секојдневен оди во теретана, нагласувајќи дека модификациите не ве прават помалку способни. Покрај тоа што беше потполно лоша во салата - учествуваше во с everything, од кревање моќ и олимписко кревање до завршување на Спартанска трка - таа честопати ги потсетува следбениците да не „судат за телото според неговата корица“, гордо прикажувајќи го своето силно и способно тело на социјалните мрежи.

3. Илја Паркер (@decolonizingfitness)

Илја Паркер, основач на Decolonizing Fitness, е црнец, небинарен трансмашки тренер, писател, едукатор и шампион за создавање поинклузивен свет за вежбање. Често дискутирајќи за прашањата на фатофобијата, родовата дисморфија, транс идентитетот и староста, меѓу другите, Паркер ја охрабрува фитнес заедницата да ги „најми оние од нас кои постојат на раскрсниците, кои имаат длабочина да ве едуцираат вас и вашиот персонал ако сте некој кој сака да отвори фитнес сала или центар за движења позитивни за телото “. Од создавање програми за обука за мажи, едукација на фитнес заедницата преку нивната сметка и подкаст на „Патреон“ и преземање на нивните работилници за афирмирање простори низ целата земја, Паркер „ја отпакува токсичната фитнес култура и ја редефинира на начини што се повеќе поддржувачки за сите тела“.

Поврзано: Дали можете да го сакате вашето тело и сè уште да сакате да го промените?

4. Карен Преин (@deadlifts_and_redlips)

Карен Преен, фитнес инструкторка и личен тренер со седиште во Велика Британија, им нуди на своите клиенти „пристап кон фитнесот кој не е диететски и вклучува тежина“. Преку нејзините платформи за социјални медиуми, таа ги потсетува своите следбеници дека „можно е да се следи здравјето без намерно губење на тежината“ и ги охрабрува нејзините колеги фитнес професионалци да препознаат дека „не секој што сака да вежба сака да изгуби тежина и вашата претпоставка за ова , плус агресивната промоција и маркетинг кон губење на тежината, создава бариери за луѓето кои сакаат да пристапат до фитнес “.

5. Д -р Лејди Велез (@ladybug_11)

Лејди Велез, директор за операции и тренер во салата со седиште во Бруклин, Сила за сите, одлучи за кариера во фитнес по завршувањето на медицинското училиште во 2018 година, бидејќи сметаше дека да се биде тренер е поповолна за да им помогне на луѓето да го пронајдат вистинското здравје и благосостојба. отколку да се занимавате со медицина. (!!!) Како квир жена со боја, д -р Велез тренира и обучува клиенти за кревање тежина, кревање моќ и крос -фит, помагајќи им да ја пронајдат својата лична моќ и сила. Д-р Велез вели дека особено ужива да тренира во Strength For All, инклузивна теретана со лизгачки размери, бидејќи „иако често сум се чувствувала добредојдена во други простори, особено во CrossFit, никогаш не сфатив колку други луѓе не се чувствуваат добредојдени во фитнесот. простори. Она што го сакам во она што го правиме е дека тоа е место каде што педер, геј, транс лица и луѓе со боја можат да дојдат и да се чувствуваат удобно, видени и разбрани ". Нејзината страст е очигледна; само проверете го нејзиниот Инстаграм каде што постојано ги прикажува клиентите со кои се чувствува привилегирано да работи.

(Поврзано: Што навистина значи да се биде родова течност или не-родна бинарна)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Ташеон Чилоус, плус големина, Такома, тренер со седиште во Вашингтон и личен тренер, е креатор на #БОПОМО, боdy-поседи месецтренинг класа базирана на лизгачка скала фокусирана на „движење на телото за радост и зајакнување“. Нејзината љубов кон движењето е очигледна преку нејзината страница на Инстаграм, каде што споделува врвни моменти од нејзиниот тренинг за сила, планинарење, качување по карпи и кајак. За Chillous, теретаната "е за да ги олесни моите секојдневни и викенд активности, безболни, безбедни и пријатни. Од шетање на моето куче до искачување по планини додека носам пакет од 30 килограми до танцување во текот на ноќта. Верувам дека движењето на вашето тело треба да биде радосен и исто така ве извлекува надвор од вашата комфорна зона“.

7. Соња Херберт (@commandofitnesscollective)

Соња Херберт го забележа недостатокот на застапеност на обоените жени во фитнесот и ги презеде работите во свои раце, основајќи го Black Girls Pilates, фитнес колектив кој ги истакнува, подигнува и слави црни и кафени жени во пилатес. „Кога ретко гледате некој што личи на вас, тоа може да биде разочарувачко, осамено и често фрустрирачко“, вели таа. Таа го создаде пилатесот „Црна девојка“ како „безбеден простор за црнците да се соберат и да си помагаат едни на други преку споделени искуства“. Како инструкторка по пилатес, кревач на моќ, писател и говорник, таа ја користи својата платформа за да разговара за важноста и потребата од повеќе вклучување во фитнесот, додека исто така разговара за други важни теми како што се возраста и расизмот во фитнесот, како и за нејзините лични борби. со ментално здравје како фитнес професионалец.

8. Ашер Фримен (@nonnormativebodyclub)

Ашер Фримен е основач на Nonnormative Body Club, кој нуди квир и транс групна фитнес класа со лизгачки скали. Фримен, според нивните зборови, е „транс личен тренер, решен да ги урне расистичките, фатфобни, ненормативни и способни митови за нашите тела“. Во прилог на обука и давање совети за тоа како да се создаде успешен систем за лизгање со цел да се осигура дека фитнесот е финансиски достапен, Фримен е домаќин на различни часови и работилници за едукација на фитнес заедницата за конкретни начини за практикување инклузивност, вклучително и „Врзување на градите 101 , вебинар за фитнес професионалци за подобри клиенти што се врзуваат “.

Преглед за