4 смути за зајакнување на имунитетот Овој славен нутриционист пие за појадок

Содржина

•  
• Стиснете малку лимон
• Смути со бањи
• Спакувајте во тие зеленило
• Кале Ме Луди
• Додадете бобинки богати со витамин Ц.
• Акаи Грин
• Посипете малку куркума
• Крем од кокос куркума
• Како овие смути го зголемуваат имунитетот?

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Кога станува збор за помагање на диетите на моите клиенти, морам да започнат секој ден со некое од моите смути со зајакнување на имунитетот, добро. Но, како вкусно смути го поддржува вашето тело?

Па, зелените во секое смути содржат витамини и минерали што му се потребни на вашето тело за хормонална рамнотежа. Влакната од зелените, исто така, го хранат микробиомот во цревата, што гарантира дека ги апсорбирате овие витамини и минерали. Конечно, протеините помагаат во смирување на вашите хормони на глад, овозможувајќи ви да имате четири до шестчасовен прозорец на ситост, без да чувствувате дека треба да грицкате пред следниот оброк густ со хранливи материи.

Пробајте еден или сите мои смути за зајакнување на имунитетот! Овие рецепти со малку шеќер се убав, задоволувачки начин да го започнете денот.

Стиснете малку лимон

Моето смути од Спа вклучува авокадо, спанаќ, лисја од нане и освежителен допир со лимон. Продолжете да ги користите придобивките од лимонот за зајакнување на имунитетот во текот на целиот ден со додавање парче во чаша топла вода наутро или исцедете сок од лимон на вашата салата кога вечерате надвор.

Смути со бањи

Состојки

• 1 лажиче протеин во прав од ванила
• 1/4 авокадо
• 1 до 2 лажици. чиа семе
• сок од 1 лимон
• грст спанаќ (свеж или замрзнат)
• 1 мала персиска краставица
• 1/4 чаши свежи листови од нане
• 2 чаши незасладено млеко од ореви

Правци: Ставете ги сите состојки во брза мешалка и изблендирајте ја до посакуваната конзистентност. Ако користите замрзнат спанаќ, нема потреба да додавате мраз. Ако користите свеж спанаќ, можете да додадете мала грст мраз за да го оладите смутито.

Про совет: Маслата во лисјата нане ќе ви помогнат да ве рехидрираат природно кога се чувствувате под времето. Истргнете чај од пеперминт и чувајте го во фрижидер, а потоа користете го наместо млеко од ореви, како основа на вашето смути за заживувачки удар!

Спакувајте во тие зеленило

Ова едноставно, но вкусно смуди од кеale е преполн со лиснат зеленчук кој содржи витамини А и Ц, влакна и калциум. Бета каротенот на ке k, исто така, дава младешки сјај од и. Бадемите се исто така одличен извор на антиоксиданти и хранливи материи.

Кале Ме Луди

Состојки

• 1 порција протеини од колаген кокос од примарна кујна ванила
• 1 лажица масло. путер од бадеми
• 2 лажици. оброк од лен
• грст кеale
• 1 чаша незасладено млеко од бадем

Правци: Ставете ги сите состојки во брз блендер и изблендирајте ја до посакуваната конзистентност. Ако треба да го оладите, додадете мала грст мраз.

Додадете бобинки богати со витамин Ц.

Вкусни боровинки и акаи се натоварен со витамин Ц! Тие содржат и антоцијанини. Овие се растителни антиоксиданти поврзани со можноста за намалување на нивото на холестерол, борба против оксидативниот стрес и помагаат да се спречи стареењето.

Преполн со витамин А и растителни влакна, акаи-Бери е суперхерој на кожата. Спанаќот во ова смути е исто така одличен извор на омега-3, калиум, калциум, железо, магнезиум и витамин Б, Ц и Е.

Акаи Грин

Состојки

• 1 порција органски протеин од грашок од ванила
• 1/4 - 1/2 авокадо
• 1 лажица масло. чиа семе
• грст спанаќ
• 1 лажица масло. прав од акаи
• 1/4 чаша органски замрзнати или свежи диви боровинки
• 2 чаши незасладено бадемово млеко

Правци: Ставете ги сите состојки во брза мешалка и изблендирајте ја до посакуваната конзистентност. Ако не користите замрзнати боровинки, можете да додадете мал грст мраз за да го оладите.

Посипете малку куркума

Куркумата содржи лековити својства наречени куркуминоиди, од кои најважен е куркуминот. Куркумин е крајниот „анти“. Се покажа дека има изложба, антивирусни, антибактериски, антифунгални и антиканцерогени активности.

Друга клучна компонента на ова смути е неговиот триглицерид со среден ланец (МЦТ). МКТ е здрава маст што може да го намали воспалението со уништување на лоши бактерии, како што се кандида или квасец, што може да прерасне во нашите црева. Познати се и по зголемувањето на енергијата и. МКТ најчесто доаѓаат од кокос. Тие се чисто, невкусно масло што лесно се додава во смути.

Додадете неколку малини во ова смути за да го зголемите внесот на витамин А, Ц и Е!

Крем од кокос куркума

Состојки

• 1 порција протеини од колаген кокос од примарна кујна ванила
• 1 лажица масло. кокосов путер или масло од МКТ
• 2 лажици. Сега храна Акација влакна
• 1 чаша незасладено млеко од бадем
• 1 лажица масло. Goldyn Glow куркума мака во прав (мешавина на енергија)
• 1/4 чаша замрзнати или свежи малини

Правци: Ставете ги сите состојки во брз блендер и изблендирајте ја до посакуваната конзистентност. Ако не користите замрзнати малини, можете да додадете мал грст мраз за да го оладите.

Како овие смути го зголемуваат имунитетот?

Пролетта се чувствува како да треба да биде зад аголот, но ние сме технички сè уште во средина на сезоната на настинка и грип. Во овој период од годината, сакам да им помагам на моите клиенти да добијат дополнително зајакнување на имунитетот со витамин Ц. витамин Ц игра клучна улога во имунитетот: го стимулира производството на бели крвни клетки, кои помагаат во борбата против инфекциите. Исто така може да го намали времето во кое инфекцијата останува во организмот.

Мојата формула за смути со протеини, маснотии, влакна и зелена боја (ака: # bwbkfab4) е загарантирано да го храни вашето тело со потребното за да ги намали хормоните на гладот, да ве одржи задоволни со часови и да го ограничи прекумерниот шеќер. Тие се исто така лесен начин да го зголемите внесувањето на витамин Ц, бидејќи има многу во лиснат зеленчук, агруми, бобинки, па дури и авокадо!