„Тежев повеќе од него“. Синди изгуби 50 килограми!

Содржина

• Преглед за

Успешни приказни за губење на тежината: Предизвикот на Синди

Исечена тежина од 130 килограми во тинејџерските и 20 -тите години, Синди не се здебели се додека не забремени пред осум години. Тоа е кога таа стави 73 килограми, а загуби само 20 од нив по породувањето. Благодарение на многу грицки и брза храна, иглата на скалата на Синди заглави на 183 година.

Совет за диета: Инспирирајте се

Синди не почувствувала потреба да слабее се додека нејзиниот сопруг не почнал да се храни поздраво и да вежба. „Се уште се сеќавам на денот кога стапна на вагата и видов дека пишува 180 килограми, што е помалку отколку што тежев! таа рече. „Да се ​​биде потежок од него беше огромен шок-во тој момент сфатив дека морам да го променам мојот начин на живот“.

Совет за диета: ублажување лоши навики на ограничување

За да биде успешна, Синди знаеше дека треба да го избрише своето пост-вечера. „Би јадела во 5, па до 8, повторно би гладувала“, вели таа. "Цела вечер грицкав чипс и колачиња. Уште повеќе, дури и чував чоколадо во фиоката за ноќни масички за да можам да јадам додека лежам во кревет!" За да го спречи грчењето на стомакот по вечерата, таа почна да пие чаша вода со додаток на влакна во прав. Таа разговараше и со нутриционист, кој и рече дека треба да го зголеми внесот на зеленчук. „Секоја вечер правев две одделни здрави страни, како салата и боранија, за да одам со протеини, како пилешко или свинско месо“, вели таа. „Се чувствував посилно отколку кога само јадев протеини и јаглехидрати“. По две недели, таа ослабе 5 килограми. „Мислев:„ Ова навистина се случува! “ Тоа беше мотивацијата што ми требаше да продолжам“. Наскоро Синди почна редовно да оди. „Мојата ќерка во тоа време школуваше да вози точак на две тркала, па затоа ќе се обидам да продолжам со неа додека педала; тоа беше прилично добро темпо“, вели таа. "И дури и да не ми се оди, не можев да и кажам не". За да ги затегне мускулите, Синди, исто така, правеше потези за вежбање сила, како што се стомачни и притиснати, најмалку три пати неделно дома. За нешто помалку од една година, таа се симна на 133 килограми.

Совет за диета: Продолжете да се движите напред

Додека Синди беше воодушевена што беше дел од фит семејство (нејзиниот сопруг на крајот се насели на 177 фунти), таа знаеше дека ќе биде потребна напорна работа за да го одржи нејзиното ново тело. „Сè уште морам да внимавам што јадам и да бидам во тек со моите тренинзи“, вели таа. „Но, толку вреди. Станав зависник од грижата за себе. Деновиве не сакам да ставам храна како бонбони во моето тело, затоа што изгледам добро, се чувствувам подобро и сум многу посреќна “.

Тајните на Синди со стап-со-тоа

1. Чувајте ја здравата храна на повидок „Имам чинија со овошје на мојата кујнска маса и таа е секогаш полна. Кога сум гладен, тоа е првото нешто што го гледам и, според тоа, по што посегнувам“.

2.Оставете трага од хартија "Се мерам во недела и го правам во мојот планер. Тоа ми помага да се мотивирам-не сакам да пишувам поголем број од претходната недела!"

3. Продолжете и играјте „Вежбањето треба да биде забавно, така што моето семејство и јас сакаме да одиме на пливање и возење велосипед, па дури и да скокаме на брануваа во нашиот двор“.

Поврзани приказни

•Ослабете 10 килограми со тренингот на Jackеки Ворнер

•Нискокалорични закуски

•Пробајте го овој тренинг со интервал

Преглед за