Научив како да издвојувам време за себе “. Трејси ослабела 20 килограми.

Содржина

• Преглед за

Успешни приказни за губење на тежината: предизвик на Трејси

До дипломирањето на колеџ, Трејси одржувала нормална тежина. „Јадев добро, а мојот кампус беше толку раширен, вежбав едноставно одејќи на час“, вели таа. Но, с all се смени кога започна да работи на биро. „Не се движев многу во текот на денот, а се дружев со моите соработници после работа во барови и ресторани“, вели таа. Пред Трејси да сфати што се случува, ставила 25 килограми.

Совет за диета: гледање на пресвртницата

„Не поседував вага“, вели таа. „И бидејќи и онака купував многу нова облека за работа, не бев навистина свесна дека носам поголеми големини“. Но, додека пазареше еден ден пред три години, Трејси се обиде со најголемата големина на панталони-и тие беа премногу тесни. „Додека можев да купувам работи во моите омилени продавници, не знаев дека имам проблем“, вели таа. „Тој ден, сфатив дека нешто мора да се промени“.

Совет за исхрана: Исечете ги слатките

Трејси најпрво извади сода. „Мојата канцеларија имаше бесплатни безалкохолни пијалоци и ги пиев цел ден“, вели таа. „Тој потег намали стотици калории. Таа, исто така, ја смени својата рутина за време на ручек. „Донесов салати од дома за да контролирам што јадам“, вели Трејси, која почна да губи половина килограм неделно. Трејси имала и ретко користено членство во теретана и смислила план. „Моите работни денови беа напорни, па почнав да одам секоја сабота и недела“, вели таа. „Исто така, најдов неколку работни часови рано наутро што нема да се мешаат во мојата работа“. Трејси не само што ослабнала 20 килограми за 10 месеци, туку ги стекнала алатките за да ги спречи.

Совет за исхрана: се е за ставот

Имајќи реален став спречи Трејси да се фрустрира. „Lifeивотот се случува и работите можат да ја нарушат вашата рутина“, вели таа. „Но, ако правам претежно добар избор, можам да останам со тежина во која се чувствувам прекрасно“.

Тајните на Трејси стап-со-тоа

1. Не оди во крајности "Некој еднаш ми рече дека никогаш не треба да правиш денес нешто што не можеш да го направиш до крајот на животот. Така, јас не се изгладнував ниту тренирав три часа на клип бидејќи знаев дека не можам не го одржувај тоа многу долго “.

2. Направете оброк „Јадам многу слично од ден на ден затоа што го олеснувам следењето на калориите. Малку ги менувам садовите, но се држам до истата општа идеја“.

3. Поделете и освојте "Сакам замрзната пица, но не треба да ја јадам целата работа. Така ја исеков на четвртини додека е замрзнато и загревам само едно парче. Со салата и овошје, тоа е вечера!"

Поврзани приказни

•Распоред за тренинг на полумаратон

•Како брзо да добиете рамен стомак

•Вежби на отворено

Преглед за