Не ми се допаѓаат несаканите ефекти на лековите за вознемиреност. Што можам да направам?

Содржина

• П: Мојот лекар ми препиша лекови за мојата вознемиреност, но не ми се допаѓа како ме прават несаканите ефекти. Дали има други третмани што можам да ги направам наместо тоа?

Ако вашите несакани ефекти се неподносливи, не грижете се - имате неколку опции.

Илустрација од Рут Басагоитија

П: Мојот лекар ми препиша лекови за мојата вознемиреност, но не ми се допаѓа како ме прават несаканите ефекти. Дали има други третмани што можам да ги направам наместо тоа?

Лековите за вознемиреност доаѓаат со разни несакани ефекти, и секоја личност реагира различно. Но, ако вашите несакани ефекти се неподносливи, не грижете се - {textend} имате неколку опции. Прво, обидете се да разговарате со вашиот лекар и тој може да препише поинаков лек.

Но, ако сакате да пробате нешто друго, студиите сугерираат дека когнитивната бихевиорална терапија може да биде ефикасен третман за анксиозност.

Со работа со обучен психотерапевт, ќе научите како да пребарувате низ вашите мисли, чувства и однесување на попродуктивен начин. За почетници, може да научите како да ги предизвикате вашите загрижувачки мисли, а вашиот терапевт исто така може да ве научи на техники за релаксација кои ќе ви помогнат да ја задржите вашата вознемиреност.

Исто така, истражувањата покажуваат дека физичката активност може да ги намали симптомите на анксиозност и депресија, особено кога се користи заедно со психотерапија.

Вежбите како јога и пешачење можат да бидат особено корисни затоа што се знае дека помагаат во управувањето со стресот со смирување на нервниот систем на телото.

Слушањето музика исто така може да помогне. Музиката е една од најстарите форми на медицина и со текот на годините истражувачите открија дека свирењето на инструмент, слушањето музика и пеењето може да помогне во лекувањето на физичките и емоционалните заболувања со тоа што ќе се добие реакција на релаксација на телото.

Слично на психотерапијата, музичката терапија има различни форми и големини. Некои луѓе се одлучуваат на групни настани за музичка терапија, кои се одржуваат во јога-студија и цркви во вашата заедница. Другите може да работат еден-на-еден со обучен музички терапевт. Едноставно пукање во ушите и слушање на вашите омилени мелодии исто така може да помогне да се намали вознемиреноста.

Julули Фрага живее во Сан Франциско со сопругот, ќерката и две мачки. Нејзиното пишување се појави во Newујорк Тајмс, Реал Симпл, Вашингтон Пост, НПР, Наука за нас, Лили и Вице. Како психолог, таа сака да пишува за менталното здравје и здравје. Кога не работи, ужива во пазарење во зделки, читање и слуша музика во живо. Можете да ја најдете на Твитер.