Кои се придобивките од гушкањето?

Содржина

• 1. Прегратките го намалуваат стресот покажувајќи ја вашата поддршка
• 2. Прегратките може да ве заштитат од болести
• 3. Прегратките може да го зајакнат здравјето на вашето срце
• 4. Прегратките можат да ве направат посреќни
• 5. Прегратките помагаат да ги намалите вашите стравови
• 6. Прегратките можат да помогнат во намалувањето на вашата болка
• 7. Прегратките ви помагаат да комуницирате со другите
• Колку прегратки ни требаат?

Ги прегрнуваме другите кога сме возбудени, среќни, тажни или се обидуваме да ги утешиме. Гушкањето, се чини, е универзално утешно. Тоа прави да се чувствуваме добро. И излегува дека гушкањето е докажано дека нè прави поздрави и посреќни.

Според научниците, придобивките од гушкањето го надминуваат топлото чувство што го чувствувате кога некого држите во вашите раце. Прочитајте за да дознаете како.

1. Прегратките го намалуваат стресот покажувајќи ја вашата поддршка

Кога пријател или член на семејство се занимава со нешто болно или непријатно во нивниот живот, прегрнете ги.

Научниците велат дека давањето поддршка на друго лице преку допир може да го намали стресот на лицето кое се теши. Тоа дури може да го намали стресот на лицето кое прави утешна

Во една од дваесет хетеросексуални парови, на мажите им се случиле непријатни електрични удари. За време на шоковите, секоја жена ја држеше раката на својот партнер.

Истражувачите откриле дека деловите на мозокот на секоја жена поврзани со стресот покажале намалена активност додека оние делови поврзани со наградите на мајчиното однесување покажале поголема активност. Кога гушкаме некого за да го утешиме, овие делови од нашиот мозок може да покажат сличен одговор.

2. Прегратките може да ве заштитат од болести

Ефектите што ги намалуваат стресот од гушкањето исто така можат да ви помогнат да бидете поздрави.

Во студија на над 400 возрасни, истражувачите откриле дека прегрнувањето може да ја намали можноста да се разболи некое лице. Учесниците со поголем систем на поддршка поретко се разболувале. И оние со поголем систем за поддршка кои се разболеле имале помалку сериозни симптоми од оние со мал или без систем за поддршка.

3. Прегратките може да го зајакнат здравјето на вашето срце

Гушкањето може да биде добро за здравјето на вашето срце. Во една, научниците поделија група од околу 200 возрасни лица во две групи:

• Едната група имаше романтични партнери да се држат за раце 10 минути, проследена со 20 секунди прегратки едни со други.
• Другата група имала романтични партнери кои седеле во тишина 10 минути и 20 секунди.

Луѓето од првата група покажаа поголемо намалување на нивото на крвниот притисок и отчукувањата на срцето отколку втората група.

Според овие откритија, приврзаната врска може да биде добра за здравјето на срцето.

4. Прегратките можат да ве направат посреќни

Окситоцинот е хемикалија во нашите тела што научниците понекогаш ја нарекуваат „хормон на гушкање“. Ова е затоа што неговите нивоа се зголемуваат кога се гушкаме, допираме или седиме близу до некој друг. Окситоцинот е поврзан со среќа и помалку стрес.

Научниците откриле дека овој хормон има силен ефект кај жените. Окситоцинот предизвикува намалување на крвниот притисок и на стрес хормонот норадреналин.

Едно истражување открило дека позитивните придобивки од окситоцинот се најсилни кај жени кои имале подобри врски и почести прегратки со нивниот романтичен партнер. Womenените, исто така, видоа позитивни ефекти на окситоцин кога ги држеа своите новороденчиња тесно.

5. Прегратките помагаат да ги намалите вашите стравови

Научниците откриле дека допирот може да ја намали вознемиреноста кај луѓето со слаба самодоверба. Допирот исто така може да ги спречи луѓето да се изолираат кога ќе се потсетат на нивната смртност.

Откриле дека дури и допирање на нежив предмет - во овој случај плишано мече - помага да се намали стравот на луѓето за нивното постоење.

6. Прегратките можат да помогнат во намалувањето на вашата болка

Истражувањата сугерираат дека некои форми на допир можат да бидат способни да ја намалат болката.

Во една студија, луѓето со фибромијалгија имале шест терапевтски третмани на допир. Секој третман вклучуваше лесно допирање на кожата. Учесниците пријавија зголемување на квалитетот на животот и намалена болка.

Гушкањето е друга форма на допир што може да помогне да се намали болката.

7. Прегратките ви помагаат да комуницирате со другите

Повеќето човечки комуникации се случуваат вербално или преку изрази на лицето. Но, допирот е уште еден важен начин на кој луѓето можат да испраќаат пораки едни на други.

Научниците откриле дека странец е способен да искаже широк спектар на емоции на друга личност со допирање на различни делови од нивното тело. Некои изразени емоции вклучуваат лутина, страв, одвратност, loveубов, благодарност, среќа, тага и сочувство.

Гушкањето е многу утешен и комуникативен вид на допир.

Колку прегратки ни требаат?

Семејниот терапевт Вирџинија Сатир еднаш рече: „Ни требаат четири прегратки на ден за да преживееме. Потребни ни се 8 прегратки на ден за одржување. Потребни ни се 12 прегратки на ден за раст “. Иако тоа може да звучи како многу прегратки, се чини дека многу прегратки се подобри отколку недоволно.

Значи, колку прегратки треба да имате дневно за оптимално здравје? Според најдобрата наука, треба да имаме што повеќе, ако сакаме да оствариме најголеми позитивни ефекти.

За жал, повеќето западни луѓе денес - особено луѓето во САД - се лишени од допир. Многу луѓе живеат осамени или зафатени животи со намалена социјална интеракција и трогателни.

Нашите современи социјални конвенции честопати ги поттикнуваат луѓето да не ги допираат другите кои не се директно поврзани со нив. Сепак, се чини дека луѓето би можеле да имаат голема корист од тоа да ги допрат другите малку повеќе.

Значи, ако сакате да се чувствувате подобро со себе, да го намалите стресот, да ја подобрите комуникацијата и да бидете посреќни и поздрави, се чини дека давањето и барањето на повеќе прегратки е добро место за почеток.

Ако се чувствувате нервозни кога барате повеќе прегратки, започнете со тоа што прво ќе ги побарате од пријателите и членовите на семејството кои ви се најблиски.

Науката докажува дека редовната прегратка со најблиските, дури и кратка, може да има особено позитивни ефекти врз вашиот мозок и тело.