Како да знаете кога е време да го отстраните нездравиот пријател

Содржина

• Преглед за

Пријателите можат да бидат вреден систем за поддршка кога поминувате низ транзиција или работите кон целта. Кога станува збор за здравјето и фитнесот, пријател од салата или партнер за отчетност може да ви помогне да останете мотивирани и на вистинскиот пат. Опкружувањето со луѓе што ви даваат поддршка ви помага да успеете, но што е со тоа кога пријателот е лош за вашето здравје?

Храната е само дел од целокупната равенка за начин на живот. Така, како нутриционист, јас всушност зборувам за многу повеќе од храна, со моите клиенти-ова често ги вклучува нивните лични односи. Се издвојуваат неколку вообичаени сценарија: кога пријателот станува конкурентен или љубоморен и се обидува да ве повлече надолу наместо да ги поддржува вашите цели. Или кога ќе почнете да правите подобар избор на начин на живот за себе и ќе почнете да сфаќате дека одредени луѓе не се вклопуваат во тој поздрав, посреќен живот како порано. Во овие случаи, понекогаш оддалечување од токсичен или нездрав пријател е единственото решение. Го знам затоа што ми се случи мене.

Кога првпат студирав исхрана, поминував многу време со жена која имаше некои проблеми околу храната. Секогаш кога се собиравме, таа раскажуваше што јадела тој ден, а разговорот секогаш некако завршуваше фокусирајќи се на тоа колку тежи или со која големина фармерки носеше. Ако одевме во ресторан, ќе ја гледам како ја избира храната и ќе се чувствува лошо што ја јаде мојата. (Поврзано: Зошто треба да престанете да ги споредувате вашите навики во исхраната со вашите пријатели)

Од една страна, беше забавно да се истражуваат веганските ресторани во Newујорк со неа (се случи да биде веган). Мојот вегетаријанец, кој навистина се надеваше дека ќе се преобратам, сакаше да имам пријател тревојадец. (Спојлер за предупредување: Одењето вегетаријанска за моето момче не заврши добро.) Исто така, не беше како храната да е само За што зборувавме-имаше училиште, состаноци, други работи. Мислам дека затоа ми требаше толку време да забележам дека нешто не е во ред.

Немаше ништо надворешно конкурентно во нејзиното однесување, но сепак предизвика непријатни чувства кај мене. Логично, знаев дека не треба да дозволам да дојде до мене. Но, тоа беше тешко, дури и за диететичар-на-тренинг-или можеби особено за диететичар на обука.

Можеби тоа беше затоа што обично се сретнувавме на оброци, но почна да се чувствува како нашето пријателство да се фокусира на храна. Моето тело и мозок исто така почнаа да покажуваат знаци на истрошеност. Главно јадев вегани поради тоа со кого го поминував времето, а бидејќи сè уште не научив за други важни хранливи материи што треба да ги задржам покрај протеините, не ми падна на памет дека моето заматено размислување, исцрпеност и болки беа поврзани со легитимни нутритивни недостатоци.

Земав летен час за нарушувања во исхраната, кога работите што ги учев почнаа да ми се допаѓаат. Ова пријателство беше нездраво за мене. Колку повеќе дознав за симптомите и критериумите за разни видови нарушувања во исхраната, почна да ми се чини дека мојот пријател потенцијално може да биде на пат кон сериозни здравствени проблеми. И се исплашив знаејќи колку лесно човек може да се нафрли на прстите на небезбедна територија без да го сфатам.

Дополнително станав нервозен кога се здобив со болна повреда на коската на двете подлактици. Мојот доктор го нарече „стресна реакција“ (скоро пропуштена стресна фрактура, во основа). Беше толку болно што едвај држев пенкало, а уште помалку јога, мојата омилена форма за ослободување од стрес. Во тоа време ми беше дијагностициран недостаток на витамин Б12 и витамин Д. Не можев да го игнорирам фактот дека треба да направам некои промени во исхраната. Проблемот беше во тоа што јас не чувствував дека е емотивно безбедно да јадам месо околу мојот пријател (не ми пречи дечкото дома кој силно претпочиташе да не носам ниту јајца во куќата). Некој во појасен хедспејс веројатно би можел да признае дека имала неа навики и имав мојата, но бев загрижен дека нема да можам да избегам од претераното размислување.

Конечно дојдов до терапевт за да ми помогне да сфатам како да ја исчистам маглата пред да се претвори во целосен проблем. Терапевтот ми помогна да го кажам она што го знаев длабоко во себе: морав да престанам да поминувам време со оваа пријателка, бидејќи таа предизвикуваше нездрави мисли. Не беше мојот пријател намерно што правеше нешто за да ме одврати - туку на повеќе требаше да се фокусирам мојата однос со храната и мојата тело, а тоа беше потешко да се направи со туѓи закачувања во мешаницата.

На крајот на краиштата, не се чувствував подготвен целосно да го прекинам овој пријател, па почнавме да правиме работи што не вклучуваат храна. Многу ми помогна, но постепено почнав да ја гледам сè помалку, бидејќи почнав да се чувствувам повеќе како себе. На крајот, природно се разделивме.

Ако забележите какви било сличности помеѓу мојата приказна и нешто што го доживувате, еве неколку тешки, но кажувачки прашања за кои треба да размислите, ќе ви помогнат да одлучите дали треба постепено да го укинете и нездравото пријателство.

1. Дали се чувствувате лошо за себе кога се дружите со оваа личност? Дали се чувствувате нервозни кога ги споделувате вашите успеси со нив? Дали започнувате да се опседнувате со вашата исхрана/тежина/тело откако сте со нив?

2. Да се ​​има пријател со здравје, е навистина вредно кога споделувате часови за вежбање, заедница за поддршка на фитнес преку Интернет, или дури и натпревар за фитнес тракери, но само внимавајте кога таа конкуренција оди предалеку. Дали вашиот пријател опсесивно споредува статистика, времиња на трки, мерења или губење на тежината? Дали тие се радуваат на нивниот успех или се однесуваат како болен губитник, наместо да ви дадат високи пет за вашиот?

3. Срамот на храната е исто така многу реална и потенцијално опасна работа што може да се случи дури и со најневините пријатели. Ако вашиот пријател ве жали за тоа што е во вашата чинија или се чувствувате како да морате да ги скриете вашите вистински навики во исхраната околу него, тоа е црвено знаме.

4. Дали овој пријател ви е тешко да не сакате да останете надвор доцна или да ве натера да се чувствувате глупаво поради откажувањето од алкохол затоа што имате утрински часови за фитнес? Едно е ако се случи еднаш кога сте надвор за посебна пригода. Но, ако таа е постојано на вас за вашите здрави избори, тоа е период на пријател кој не поддржува.

Во некои случаи, можеби ќе можете да разговарате со вашиот пријател за вашите чувства и да видите дали можете да го решите тоа. Исто така, имајте на ум дека некои пријатели се прекрасни на различни начини. Начинот на кој можеби нема да можете да зборувате за вашата кариера или сексуален живот со одредени пријатели, истото важи и за храната и фитнесот. Ако имате пријател, чии проблеми со храната ве поттикнале, можеби тие се вистинската личност кога сакате да отидете да го видите најновиот удар со пилиња.

Запомнете, вие сте експерт за вашето тело и во ред е да го почитувате она што е најдобро за вас.

Преглед за