Користете есенцијални масла погрешно - еве што треба да правите

Содржина

• Чекор # 1: Купување квалитетно есенцијално масло
• Чекор 2: Како правилно да ги користите есенцијалните масла
• Чекор # 3: Избор на вистинското есенцијално масло за вашите потреби
• Преглед за

Етеричните масла не се ништо ново, но тие неодамна предизвикаа опсесија која не покажува знаци на забавување. Веројатно сте слушнале за нив преку пријатели, сте прочитале за познати личности кои се колнат во нив или сте забележале голем број неодамнешни студии кои сугерираат дека нивните придобивки се легитимни. Но, да се вклучите во акцијата може да биде донекаде комплицирано, бидејќи има огромен број на опции - како и ризици поврзани со нивното користење. Едноставно кажано: не е во ваш најдобар интерес само да купите случајно масло и да го крилувате. Еве, три работи што треба да ги имате на ум кога учите како да користите етерични масла.

Чекор # 1: Купување квалитетно есенцијално масло

Има случаи кога вреди да се биде штедлив, но купувањето етерични масла не е едно од нив. Како го наоѓате најдобриот бренд за есенцијално масло? Купувањето од есенцијално масло однапред за тоа како ги произведуваат маслата ќе осигура дека ќе завршите со потентен и незагаден - и тоа најверојатно нема да биде најевтината опција. Дури и ако едно шише вели „100 проценти чисто“, сепак треба двојно да ја проверите листата на состојки за да бидете сигурни дека нема додадени мириси или парфеми во маслото. Сепак, откриено е дека некои масла содржат компоненти кои не се наведени на нивните списоци со состојки (естеричните масла спаѓаат во „сивата зона“ на регулација од страна на FDA), па затоа е важно да го направите вашето истражување и да бидете сигурни дека купувате од реномирана компанија за етерични масла.

Погледнете ја веб -страницата на компанијата. Тоа е добар знак ако имале тестирање од трети лица со нивните масла, вели Серена Голдштајн, Н.Д., натуропатичен лекар во Newујорк. „Некои компании навистина имаат студии за нивните производи, но кај трети лица (наспроти домашните) нема некој пристрасен кој може да ги искриви студиите на поповолен начин“.

Аријана Луци, Н.Д., консултант за исхрана за BUBS Naturals, препорачува да се купува од помала компанија за есенцијални масла кога е можно. Кај поголемите компании, маслата често се складираат во магацин, така што има поголема шанса маслото да е веќе на својот врв кога ќе дојде до вас. „Ја знам разликата помеѓу кога сум во лудо и кога треба да купам нешто во Whole Foods наспроти да го добијам од помала компанија“, вели таа. „Забележувам разлика во квалитетот на маслото, по мирис, па дури и терапевтскиот ефект е малку намален“.

Други знаци на кои треба да внимавате? Ботаничкото име на растението треба да стои на шишето (на пр: лаванда е lavandula angustifolia или officinalis), а земјата на потекло треба да биде лесно достапна, вели Луци. (Чистотата на маслото и наменетата употреба може да варираат од земја до земја.) Тоа треба да доаѓа во затемнети шишиња (не проѕирно стакло) за да го заштити маслото од сончева светлина, продолжувајќи го неговиот рок на траење. (Еве ги најдобрите марки на етерични масла што можете да ги купите на Амазон.)

Чекор 2: Како правилно да ги користите есенцијалните масла

Можеби ги знаете придобивките од даденото масло, но како точно ги користите есенцијалните масла? Етеричните масла може да бидат природни, но исто така се силни, па затоа нивното погрешно користење може да биде ризично. Тие се вообичаен иритант и дури можат да реагираат со одредени лекови кога се консумираат, вели Голдстајн. Етеричните масла се потенцијално токсични за фетусот, затоа избегнувајте етерични масла додека сте бремени или прво разговарајте со доктор.

Исто така, треба да размислите двапати дали имате домашно милениче бидејќи етеричните масла можат да бидат токсични за животните. Тие можат да предизвикаат нестабилност, депресија или ниска телесна температура кај кучињата и мачките кои доаѓаат во контакт со нив, или повраќање, дијареа или депресија кај кучињата и мачките кои ги внесуваат, според ASPCA. Општо земено, дифузерите се во ред да се користат ако имате миленичиња, но треба целосно да ги избегнувате етеричните масла ако поседувате птица или друго милениче со проблеми со дишењето, според организацијата. (Поврзано: Како да се ослободите од целулитот користејќи етерични масла)

Дифузери на есенцијално масло: Ако немате поим како да користите етерични масла, дифузерите се добра почетна точка и подобра опција отколку воопшто да ги шмркате директно од шишето, вели Голдштајн. Додавањето неколку капки на пареа или тенџере со врела вода е уште една посилна опција. (Проверете ги овие дифузери кои се дуплираат како вкусен декор.)

Готвење со или внесување есенцијални масла: Кога станува збор за готвење или внесување етерични масла, избегнувајте се што не е означено како безбедно за консумирање. И дури и да има се што е јасно, може да има ризици. „Всушност прочитав од моите колеги дека внесувањето на некои есенцијални масла може да предизвика вознемиреност на долг рок, бидејќи тие се толку моќни“, вели Голдстајн. Ако сакате да се обидете да готвите со етерични масла, Луци предлага да налеете леб со кокосово масло, путер или ѓумбир и мед натопен со есенцијално масло од лимон, лаванда, роза или портокал.

Употреба на есенцијални масла за кожа: Кога користите масла на вашата кожа, започнете бавно, бидејќи тие можат да предизвикаат иритација или дури и изгореници. Секогаш започнувајте со печ -тест за да видите како вашата кожа реагира на одредено масло, вели Луци. И вие не треба *никогаш* да нанесувате есенцијално масло директно на вашата кожа; секогаш разредете го прво со масло -превозник (како кокосово, бадемово или масло од авокадо). Како по правило, сакате разредување од 2 проценти: 12 капки есенцијално масло по 1 течност унца масло или лосион, вели Луци. Конечно, некои масла се фотосензибилизирани, што значи дека ќе предизвикаат изгореници кога се изложени на сончева светлина (!!). Повторно проверете дали маслото не е фотосензитивно ако планирате да го нанесете пред да излезете надвор.

Чекор # 3: Избор на вистинското есенцијално масло за вашите потреби

Сега доаѓа забавниот дел: избор на масло врз основа на она што се обидувате да го постигнете. Лавандата е едно од најдобрите масла за портата, според Голдштајн, бидејќи има малку поврзани несакани ефекти. Можете да го разредете со вода и алкохол во салфетка за платно за да го промовирате спиењето. Еве уште неколку истакнати:

• За релаксација: Ветивер најчесто се користи за промовирање на одмор и релаксација. Сандалово дрво, темјан и смирна, исто така, ќе ви помогнат да постигнете мирна и кул состојба. „Овие есенцијални масла помагаат да се релаксира вашето дишење и ум“, вели Хоуп Гилерман, ароматична исцелителка и авторка на Етерични масла секој ден.
• За ублажување на болката: Маслото од арника често се користи за ублажување на болки и болки во мускулите. Истражувањата сугерираат дека може да помогне да се забрза заздравувањето на модринки и да се намали болката.
• За енергија: Едно истражување покажа дека маслото од пеперминт може да ја подобри меморијата и да ја зголеми будноста.
• За анксиозност: Во една студија, лимоновата трева го намали нивото на вознемиреност и напнатост. (Тука: повеќе етерични масла за вознемиреност.)
• За стрес: Иланг-иланг е поврзан со намалени нивоа на кортизол и крвен притисок.
• За сезонски алергии: Маслото од еукалиптус е поврзано со намалена метеж. (Затоа Викс содржи еукалиптус.)
• За чистење: Маслото од чајно дрво е starвезда во DIY производите за чистење поради неговите антимикробни својства. (Пробајте еден од овие три генијални начини за чистење на домот користејќи етерични масла.)
• За мотивација: Освежувачките удари од ела, рузмарин и еукалиптус не само што можат да ви помогнат да ве мотивираат, туку и да ве одржат фокусирани на целта, вели Гилерман. Губење на пареа? Свртете се кон гераниум, кедрово дрво и лимон за да се борите против изгореноста.
• За да се чувствувате авантуристички: Цитрусите, како вар, бергамот и грејпфрут, ќе ве инспирираат да ја напуштите зоната на удобност. „Овие блескави мириси ни помагаат да се чувствуваме отворени за нови можности“, вели Гилерман. Тоа е истиот ментален активирач како чаша свежо OJ наутро.
• За да освоите некого: Мирисот е клучен елемент кога станува збор за оставање прв впечаток. „Одлучете се за поканети, познати мириси кон кои се привлечени повеќето луѓе“, вели Гилерман. Размислете за роза, иланг-иланг и сладок портокал.

За да прочитате како да користите одредено есенцијално масло, можете да се консултирате со листата на најчесто користени етерични масла од Националната асоцијација за холистичка ароматерапија.

Преглед за