Ова е зошто ore рчи, плус совети за тоа како да престанеш ’рчењето

Содржина

• 7 совети за да престанете со 'рчењето
• 1. Пробајте прекумерен лек
• 2. Избегнувајте алкохол
• 3. Спијте на страна
• 4. Користете писка
• 5. Слабеење
• 6. Користете машина за континуиран позитивен притисок на дишните патишта (CPAP)
• 7. Истражете ги хируршките опции
• Што предизвикува грчењето?
• Кога да одите на лекар
• Во крајна линија

Зошто се случува ова?

Приближно 1 од 2 лица 'рчи. Голем број фактори можат да придонесат за 'рчењето.

Физиолошката причина е вибрации во дишните патишта. Опуштените ткива во горниот респираторен тракт вибрираат кога дишете, создавајќи го карактеристичниот звук на 'рчењето.

Изворот на вашето 'рчење може да произлезе од:

• слаб тонус на мускулите на јазикот и грлото
• премногу ткиво во грлото
• предолго меко непце или увула
• блокирани носни пасажи

Рчењето е често безопасно. Ако 'рчи повремено, можеби нема да ви треба интервенција.

Почесто или хронично 'рчење може да биде знак на сериозна здравствена состојба, како што е апнеја при спиење. Ако не се лекува, ова може да доведе до лишување од сон, срцеви заболувања и хипертензија.

7 совети за да престанете со 'рчењето

Да знаете зошто или колку често грчите може да ви помогне да ја одредите најдобрата опција за третман. Во зависност од вашите потреби, лекови без рецепт (преку шалтер), медицински помагала, па дури и промени во животниот стил може да помогнат во ублажување на симптомите.

Бидете сигурни да разговарате со вашиот лекар за вашите проблеми. Тие можат да ги надминат вашите опции и да ви помогнат да ги дознаете најдобрите следни чекори.

Можеби ќе можете да го намалите или спречите идното грчење ако:

1. Пробајте прекумерен лек

Интраназни деконгестиви, како што се оксиметазолин (Зикам) и интраназални стероидни спрејови, како што е флутиказон (Кутиват), можат да помогнат во ублажување на грчењето.Ова е особено точно ако вашето 'рчење е предизвикано од настинка или алергија.

2. Избегнувајте алкохол

Алкохолот ги релаксира мускулите во грлото, што може да придонесе за 'рчењето. Обидете се да ја прескокнете потрошувачката на алкохол целосно, особено во часовите пред да заспиете.

3. Спијте на страна

Спиењето на грб може да предизвика грчење. Кога сте опуштени, вашиот јазик може да падне во грлото и да предизвика дишните патишта да станат помали, што доведува до 'рчењето. Спиењето на страна може да спречи вашиот јазик да ги блокира дишните патишта.

4. Користете писка

Ако прекумерните лекови не работат, можеби ќе сакате да размислите за писка. На вашата уста може да се постават уста за отстранување на вилицата, јазикот и мекото непце за да се спречи грчењето. Needе треба да имате редовни прегледи со вашиот стоматолог за да бидете сигурни дека писката работи со текот на времето.

5. Слабеење

Прекумерната тежина е поврзана со 'рчењето. Спроведување на здрава исхрана и чести вежби може да ви помогнат да фрлите килограми и да го намалите грчењето. Ако имате прекумерна тежина, разговарајте со вашиот лекар за развој на диета и план за вежбање. Покрај намаленото 'рчење, одржувањето на здрава тежина може да помогне во контролата на хипертензијата, да ги подобри профилите на липиди и да го намали ризикот од дијабетес.

6. Користете машина за континуиран позитивен притисок на дишните патишта (CPAP)

Апаратот CPAP пумпа воздух во вашиот дишен пат преку ноќ, намалувајќи ги симптомите на грчењето и апнејата при спиење. Исто така, помага да ги задржите дишните патишта отворени. За да работи апаратот, треба да носите маска за кислород додека спиете. Ова може да потрае некое време да се навикне, но може да помогне веднаш да ги расчистите симптомите. Ако сте дијагностицирале апнеја при спиење, вашето осигурување може да плати за вашата CPAP машина.

7. Истражете ги хируршките опции

Исто така, постојат неколку хируршки опции кои можат да ви помогнат да престанете со 'рчењето. Некои вклучуваат модификација на дишните патишта. Ова може да се направи со вметнување на влакно во мекото непце, кастрење на вишокот ткиво во грлото или собирање на ткивото во мекото непце. Разговарајте со вашиот лекар за да видите дали хируршките интервенции се соодветни за вас.

Што предизвикува грчењето?

Постојат многу причини зошто може да 'рчи. Поради ова, нема единствена дијагноза или план за третман на 'рчењето.

Овие фактори можат да ве изложат на поголем ризик од 'рчење:

• Возраст: Рчењето е почеста како што стареете.
• Пол: Мажите почесто грчат отколку жените.
• Тежина: Прекумерната тежина предизвикува повеќе ткиво да се развие во грлото, што може да придонесе за 'рчењето.
• Мал дишен пат: Можеби е поголема веројатноста за 'рчење ако имате тесен горен респираторен тракт.
• Генетика: Може да бидете изложени на поголем ризик од апнеја при спиење ако некој од вашето семејство исто така има.
• Инфекции или алергии: Инфекциите и сезонските алергии можат да предизвикаат воспаление во грлото, што може да доведе до 'рчење.
• Потрошувачка на алкохол: Пиењето алкохол може да ги релаксира вашите мускули, што ќе доведе до 'рчење.
• Позиција на спиење: Рчењето може да биде почесто кога спиете на грб.

Кога да одите на лекар

Можеби ви е тешко да утврдите колку често грчите и каков е изворот на грчењето. Ако имате партнер во кревет или цимер, прашајте ги за вашите симптоми и фреквенцијата на 'рчењето. Можете исто така да идентификувате некои симптоми на 'рчење самостојно.

Вообичаени симптоми на 'рчење вклучуваат:

• дишење од устата
• има назална конгестија
• будење со суво грло наутро

Следниве симптоми може да бидат знак дека вашето грчење е почеста или посилна:

• често будење за време на спиењето
• често дреме
• тешкотии со меморијата или концентрација
• чувство на сон во текот на денот
• болно грло
• дишење на воздух или гушење за време на спиењето
• доживува болка во градите или висок крвен притисок

Ако грчењето ви е честа, разговарајте со вашиот лекар. Можеби имате апнеја при спиење или друга сериозна состојба. Вашиот лекар ќе може да спроведе тестови, па дури и студија за спиење за да ги утврди вашите навики на 'рчење.

Откако вашиот лекар ќе ја утврди вашата фреквенција на 'рчењето, можете да соработувате за да креирате план за третман кој ќе ви помогне со симптомите.

Во крајна линија

Рчењето е прилично честа појава кај возрасните. Може да се движи по сериозност. Ако 'рчи ретко или во одредени периоди од годината, како што е сезоната на алергии, можеби' рчењето не бара интервенција.

Ако 'рчи редовно и тоа влијае на нивото на енергија во текот на денот, или ако имате други посериозни знаци на хронично' рчење, разговарајте за состојбата со вашиот лекар.