7 совети кои помагаат да се спречат стриите

Содржина

• Преглед
• 1. Контролирајте ја вашата тежина
• 2. Останете хидрирани
• 3. Јадете диета богата со хранливи материи
• 4. Вклучете витамин Ц во вашата исхрана
• 5. Впијте малку витамин Д.
• 6. Јадете храна богата со цинк
• 7. Однесувајте се кон свежи стрии кога ќе се појават
• Фактори на ризик
• Стрии во бременоста
• Третман
• Ретиноиден крем
• Ласерска терапија
• Гликолна киселина
• Изгледи

Преглед

Стриите, исто така наречени striae distensae или striae gravidarum, изгледаат како вдлабнати ленти во вашата кожа. Тие можат да бидат црвени, виолетови или сребрени по изглед. Стриите најчесто се појавуваат на:

• стомак
• градите
• колковите
• дното
• бутовите

Чести се во бременоста, но секој може да развие стрии во која било фаза од животот. Некои луѓе се поподложни на нив. Ако вашата мајка, тато, баба и дедо или друг роднина во крвта има стрии, најверојатно ќе ги добиете. Дури и ако имате зголемен ризик од стрии, постојат некои работи што можете да направите за да го намалите ризикот и да ги лекувате стриите што веќе ги имате.

1. Контролирајте ја вашата тежина

Една од најкорисните работи што можете да ја направите за да спречите стрии, без разлика дали сте бремени или не, е да одржувате здрава тежина. Стриите можат да се појават кога кожата брзо се распаѓа поради брзото зголемување на телесната тежина. Може да забележите стрии и по брзото слабеење. Некои луѓе развиваат стрии за време на скокови на раст, како на пример за време на пубертетот. Други луѓе, како бодибилдери, ги забележуваат по големи придобивки од работа или употреба на стероиди. Да се ​​работи за да се контролираат промените на телото од пребрзо случување, може да биде вашата најдобра опција. Јадете здрава исхрана и вежбајте за да ви помогнеме да управувате со телесната тежина. Ако забележите брзо зголемување на телесната тежина или слабеење, можеби е добра идеја да го посетите вашиот лекар за да дознаете зошто.

2. Останете хидрирани

Пиењето доволно вода може да ви помогне да ја одржувате кожата хидрирана и мека. Меката кожа нема тенденција да развива стрии колку што има сува кожа. Тековните препораки на Институтот за медицина за дневно внесување вода се 104 унци за мажи и 72 унци за жени. Пиењето пијалоци со кофеин, како кафето, всушност може да го зголеми ризикот од развој на стрии. Ако пиете кафе, проверете дали го балансирате внесот на течности со многу вода, чај од билки и други течности без кофеин.

3. Јадете диета богата со хранливи материи

Стрии може да се појават и доколку имате недостаток на исхрана во одредени области. Јадењето храна што го зајакнува здравјето на кожата може да помогне. Бидете сигурни дека вашата исхрана вклучува храна богата со:

• витамин Ц.
• витамин Д.
• витамин Е.
• цинк
• протеини

Еден начин да бидете сигурни дека добивате разновидни хранливи материи е да изберете непреработена храна во разни бои. На пример, појадок со јајца, тост од пченично брашно и мешани бобинки додава многу бои на вашата чинија при пакување во различни хранливи материи.

4. Вклучете витамин Ц во вашата исхрана

Колагенот игра улога во одржување на вашата кожа цврста и еластична. Тоа помага да се намали појавата на брчки, но може да биде важно и за спречување на стрии. Витаминот Ц е важна хранлива материја за развој на колаген. Витамин Ц може да се најде во многу овошја и зеленчуци. Агрумите, како што се портокалите и лимоните, се особено добри извори на витамин Ц.

5. Впијте малку витамин Д.

Едно истражување откри корелација помеѓу ниското ниво на витамин Д и инциденцата на стрии. Потребно е повеќе истражување, но резултатите сугерираат дека одржувањето на здрави нивоа на витамин Д може да го намали ризикот од стрии. Најлесен начин да се добие витамин Д е преку изложување на сонце. Витаминот исто така обично се додава во леб, житарки и млечни производи како млеко или јогурт.

6. Јадете храна богата со цинк

Цинкот е важна хранлива материја за здравјето на кожата. Тоа помага да се намали воспалението и игра улога во процесот на заздравување на раните. Досега има многу малку докази за поврзаност помеѓу цинк и стрии, но вклучување на храна богата со цинк во вашата исхрана, како што се ореви и риба, може да помогне во одржувањето на вашата кожа здрава.

7. Однесувајте се кон свежи стрии кога ќе се појават

Ако не можете целосно да спречите стрии на вашата кожа, можете да работите за да го минимизирате нивниот изглед за да не бидат толку забележливи на долг рок. Закажете состанок со вашиот лекар или дерматолог за да разговарате за вашите опции ако имате свежи стрии. Вашиот лекар може да помогне да се утврди што ги предизвикува вашите траги, и можеби ќе можат да предложат опции за третман кои најдобро функционираат на нови стрии.

Фактори на ризик

Некои луѓе имаат поголема веројатност да развијат стрии. Факторите на ризик вклучуваат:

• да се биде женски
• имаат семејна историја на стрии
• прекумерна тежина
• да се биде бремена
• брзо стекнување или слабеење
• со употреба на кортикостероиди
• кои имаат зголемување на градите
• има одредени генетски нарушувања, како што се Кушингов синдром или Марфанов синдром

Стрии во бременоста

Бременоста е едно од најчестите периоди кога жените забележуваат стрии. Всушност, се проценува дека од 50 до 90 проценти од бремените жени ќе развијат стрии пред породувањето. Значи, дали стриите од бременоста се различни од оние што ги добиваат другите луѓе? Можеби. Некои експерти веруваат дека хормоните за време на бременоста може да ве направат склони кон стрии. Хормоните може да внесат повеќе вода во кожата, да ја релаксираат и да го олеснат кинењето кога се водат. Оваа идеја е предмет на дебата. Без оглед, добар број бремени жени ќе забележат стрии почнувајќи од шестиот или седмиот месец од бременоста. Во неодамнешната студија објавена од БМК Бременост и породување, 78 проценти од испитаниците користеле производ за да спречат стрии.Од овие жени, третина од нив рекле дека пробале два или повеќе производи, а најчесто се користи Био-Оил. Сепак, 58,5 проценти од жените кои го користеле ова масло развиле стрии. Со тоа, најдобриот начин за бремени жени да спречат стрии е да ја зголемат тежината на бременоста полека и стабилно. Можете да соработувате со давателот на здравствена заштита за да пронајдете план за диети и вежби што ќе ви помогне да избегнете премногу добивање истовремено и да ви ја дадеме потребната исхрана за да се храните себеси и вашето бебе. Ако развиете стрии за време на бременоста, можеби ќе ви биде драго да знаете дека тие на крајот ќе исчезнат. Со текот на времето, црвената или розовата боја ќе созреат во бледо сребрена или бела боја.

Третман

Спречувањето на стрии може да биде тешко, но постојат многу третмани кои можат да го намалат нивниот изглед.

Ретиноиден крем

Ретиноидниот крем е локален лек кој доаѓа од витамин А. Изгледот на вашата кожа може да се подобри по примена на ретиноиди, особено ако стриите се релативно свежи. Кремот помага во обнова на колагенот во вашата кожа и ги прави трагите повеќе слични на остатокот од вашата кожа. Зборувајте со вашиот лекар за овој третман ако сте бремени или доите, бидејќи повеќето лекари се согласуваат дека локалните ретиноиди не треба да се користат за време на бременост или додека доите бидејќи нивниот однос ризик-придобивка останува сомнителен.

Ласерска терапија

Ласерската терапија е друга опција за намалување на стриите. Ласерите можат да помогнат во стимулирање на колаген или еластин во вашата кожа да расте. Постојат различни видови на ласерска терапија, и вашиот лекар може да ви помогне да изберете вид што е соодветен за вас.

Гликолна киселина

Креми со гликолна киселина и хемиски пилинг се други третмани за стрии. Многу од овие третмани се скапи и можеби не се покриени со вашето осигурување. Тие работат за да помогнат да се намали појавата на тековните стрии, но тие не спречуваат да се формираат нови.

Изгледи

Стриите често бледнеат за да станат помалку забележливи со текот на времето. Спречувањето на истите може да биде тешко и нема докази за чудо што функционираат научно. Многу креми, масла и други предмети за лична нега тврдат дека помагаат во спречување на стрии, но многу од овие тврдења немаат научна поддршка. Можеби нема да помогнат, но, во повеќето случаи, веројатно нема да наштетат. Може да помогне во одржувањето на вашата тежина под контрола, да бидете хидрирани, да јадете здрава исхрана и да побарате третман наскоро откако ќе се појават трагите. Повикајте го вашиот лекар ако забележите зголемување на стрии или ако тие покриваат голема површина од вашето тело. Вашиот лекар може да ви помогне да откриете што ги предизвикува и да предложи опции за третман.