Предности на окситоцин - и како да добиете повеќе

Содржина

• Тоа може да направи да се чувствувате поврзани со другите.
• Окситоцинот може да помогне да се скроти анксиозноста.
• Хормонот може да ја ублажи болката.
• Преглед за

Нашето емоционално здравје и врските со луѓето во нашите животи никогаш не биле поважни. Тоа ја прави улогата на окситоцин, моќен хормон кој промовира чувство на loveубов и среќа, особено пресудна.

„Окситоцинот ги одржува нашите врски со другите луѓе силни“, вели Росио Салас-Вален, д-р, основач на њујоршката ендокринологија и клинички инструктор во NYU Langone Health. „Тоа влијае на нашите односи, однесување и расположенија и поттикнува дарежливост и доверба“.

Окситоцинот се произведува од мозокот и се ослободува од хипофизата кога сме со луѓето што ги сакаме, особено кога ги гушкаме, гушкаме или бакнуваме, предизвикувајќи да чувствуваме наплив на позитивни емоции. Бидејќи тоа е исто така клучно за мајчиното поврзување, жените обично имаат поголеми количини на окситоцин од мажите. Но, нашите нивоа варираат. (Вклучувајќи и за време на бременоста.)

Еве што може да направи овој хормон за вас, плус како природно да го зголемите нивото на окситоцин.

Тоа може да направи да се чувствувате поврзани со другите.

Окситоцинот е прво и основно хемикалија за поврзување. „Тоа е хормон на loveубовта што н makes прави да се чувствуваме приврзани кон семејството и пријателите“, вели д-р Салас-Вален. „За да ги зголемите нивоата, поминувајте време со оние што ги сакате. Тоа може да биде вашиот партнер, вашето дете, па дури и вашето домашно милениче. Секој што ќе покаже lovingубовни чувства во вас ќе го натера вашиот мозок да ослободи окситоцин, и вие ќе бидете среќни и опуштени “.

Како да се зголеми нивото на окситоцин: Играјте игра заедно, гушкајте се на каучот или однесете го кучето на прошетка. И не заборавајте да се допирате едни со други - физичкиот контакт ќе ви даде итен поттик. (Познајте, окситоцинот може да игра улога и во вашите навики во исхраната.)

Окситоцинот може да помогне да се скроти анксиозноста.

Во неизвесни времиња, природно ќе се чувствуваме напнати. И хроничната анксиозност може да предизвика здравствени проблеми, како несоница и главоболки. За среќа, окситоцинот може да помогне во ослободување од тој стрес. Според една студија во списанието Невронаука, го модулира одговорот на телото на хормоните на стресот наречени глукокортикоиди; исто така, се покажа дека го намалува крвниот притисок и нивото на кортизол, известуваат други истражувања. „Окситоцинот има антидепресивно дејство“, вели д-р Салас-Вален. „Кога нашиот мозок го произведува, се чувствуваме посреќни и помирни“.

Како да се зголеми нивото на окситоцин: Имајте секс (соло се брои, исто така!). Возбудата и оргазмот предизвикуваат вртоглаво зголемување на нивото на хормонот, открива науката. И бидејќи сексот е природен стрес, придобивките можат да бидат двојни. (Видете: Сите здравствени придобивки од оргазмот)

Хормонот може да ја ублажи болката.

Истражувањата од Универзитетот во Алабама во Бирмингем покажуваат дека окситоцинот, исто така, може да помогне да се намалат болките во мускулите, па дури и болките предизвикани од состојби како мигрена и IBS. Понатамошни студии за аналгетските ефекти на хормонот се во тек, но научниците се надеваат на неговиот потенцијал. (Поврзано: Како да се балансираат хормони надвор од ударот)

Како да се зголеми нивото на окситоцин: Следниот пат кога ќе почувствувате болка по тежок тренинг, замолете го вашиот партнер за брза масажа за да го зголемите производството на окситоцин. (Еве повеќе начини да ги добиете придобивките од човечкиот допир - дури и ако сте моментално сами.)

Списание Shape, издание од јуни 2020 година

Преглед за