Како Рита Ора целосно го обнови својот план за вежбање и исхрана

Содржина

• Најдете го вашиот ритам за вежбање.
• Дајте си малку фитспо кога ви треба.
• Се работи да се биде силен, а не слаб.
• Јадете храна што е соодветна за вашето тело.
• Но, препуштете се и вие малку.
• Не плашете се да ризикувате.
• Преглед за

Рита Ора (26) е на мисија. Па, всушност четири од нив. Тука е нејзиниот многу очекуван нов албум, објавен летово, на кој работеше без прекин-првиот сингл само што испадна. А потоа, тука е нејзината свирка за хостирање Следниот топ модел на Америка, што го зголеми својот рејтинг за премиерата на Рита. Таа, исто така, ја има својата процутена филмска кариера, со 50 нијанси потемни изминатава зима и претстојната Вондервел, со покојната Кери Фишер. И, конечно, тука е нејзината работа како дизајнер, која вклучи 15 колекции со Адидас во последните неколку години (како овој колаби инспириран од поп-уметноста) и сега Рита ја планира својата сопствена линија.

Добро е што има потполно нов тренинг и рутина за јадење за да и помогне да го пробие сето тоа. Во јануари, Рита почна да оди на лекар за неделни тестови на крвта; врз основа на тие резултати - и други фактори, како на пример колку спие и колку патува - тој препорачува што треба да јаде. Рита, исто така, сега оди во теретана секој ден, без разлика дали е дома во Лондон или на пат. „Имам многу повеќе енергија и навистина се чувствувам подобро на овој план“, вели Рита на појадок со две тврдо варени јајца. (Облик може да потврди дека сериозно го сфаќа својот нов стил на јадење: Кога ресторанот немаше аспарагус што го бараше, наместо тоа и даде компир. Рита, со железна волја, ги турна настрана и не им фрли уште еден поглед.)

За неа, клучна е дисциплината. "Бев девојката на турнеја која јаде кога може и оди заедно кога бендот сака да излегува постојано. Но, вие едноставно не можете да го продолжите тоа. Почнувате да размислувате:" Ми недостасува да се чувствувам добро! " “, објаснува Рита. „Изминатава година, навистина бев на мојата игра со тоа што јадев правилно и одев во теретана.

Слушајте како Рита ги открива нејзините шест правила за постигнување успех по ваши услови.

Најдете го вашиот ритам за вежбање.

"Правам вежби за возење. Обично вежбам еден или два часа, во зависност од тоа колку време имам. Правам три кола и го повторувам тоа три пати. Најчесто се фокусирам на бутовите и на задникот, па затоа правам многу сквотови и кревање тежина. И правам едно кардио вежби. Она што го научив е дека можете да одвоите време со тренинзи. Не треба да се тепате се додека вежбате што ви треба. се буткав додека не се разболев. Но, сега му пристапувам поинаку. Уживам да вежбам. И ми се допаѓа последователното чувство на задоволство ".

Дајте си малку фитспо кога ви треба.

„Понекогаш е тешко. Јас не се будам само и трчам во теретана.Кога треба да се мотивирам да вежбам, гледам слики од жени како ennенифер Лопез и Кејт Бекинсејл. Изгледаат неверојатно! Ако тие можат да изгледаат така, немам изговор. "(Еве, Кејт Бекинсејл го споделува хардкор -планот за вежбање што го смета за своето тело.)

Се работи да се биде силен, а не слаб.

"Нема да лажам и да велам дека сум бил целосно задоволен со своето тело порано. Знаев дека можам да сменам неколку работи за да ја подобрам својата издржливост, особено на сцената. Не започнав да вежбам за да бидам послаба-почнав да вежбам да се чувствувате подобро. И мислам дека е важно жените да го знаат тоа. Немојте да бидете опседнати со тоа што сте слаби. Вие само треба да бидете фит, здрави и силни ".

"Ја сакам својата форма затоа што е заоблена. Имам бутови. Имам големина 28 во фармерки. И тоа е просечна, нормална големина. Горда сум што сум нормална".

Јадете храна што е соодветна за вашето тело.

Со планот на кој сум, можете да јадете доста додека вежбате. Утрото, имам две варени јајца, аспарагус и половина чаша мусли со бадемово млеко. За ручек, имам пилешко или риба со зеленчук, а за вечера, имам шест до осум унци риба со зеленчук и половина компир. Плус закуски. Не јадам леб или шеќер. Но, јас не гладувам себеси. Некогаш бев како: ‚Не јадам!' Сепак, јадењето не е проблем. Се работи за тоа што му треба на вашето тело, а телото на секого е различно.

Но, препуштете се и вие малку.

„Толку сум цицач за сирење и вино. Само што снимав филм во Италија, па тестенините, сирењата, виното - ох! Очигледно морав да ги имам сите тие добри работи. Сега се препуштам еднаш неделно. Но, јас не лудувам“.

Не плашете се да ризикувате.

"За с I've што постигнав, горд сум на мојот нов албум. Toе ги шокира луѓето. Мислам дека ќе биде како:" Леле, не знаев дека ги има тие емоции ". Бидејќи мислам дека тие навистина не ме познаваат .... Гледаат слики од мене, ме гледаат на ТВ, но јас се обидувам да го држам мојот личен живот што е можно по приватно и не објавувам слики за тоа кој сум јас На овој албум, сепак, кажувам работи за кои мислам дека луѓето сакаа да ги знаат. Но, тоа е направено на начин што оди напред. Тоа е позитивен, возбудувачки албум. "

За повеќе од Рита, земете го мајското издание на Облик, на киосците на 18 април.

Преглед за