13 Совети за мастурбација за соло сесија со умот

Содржина

• 1. Моливче внатре.
• 2. Отстранете го стресот однапред.
• 3. Ѕирнете.
• 4. Направете состанок за себе.
• 5. Подмачкајте.
• 6. Инвестирајте во вибратор.
• 7. Фокусирајте се на малите форми на задоволство.
• 8. Извалкајте ги вашите соништа.
• 9. Истражувајте ги еротските уметности.
• 10. Обрнете внимание на целото тело.
• 11. Забавете.
• 12. Заменете ја техниката.
• 13. Дишете.
• Преглед за

Во ред, многу е веројатно дека сте се допреле претходно, дури и привремено под туш во тој период на тинејџерско истражување. Како и да е, многу луѓе родени со вагина навистина не знаат како да мастурбираат, а камоли всушност да постигнат полно О самостојно.

И добро, дел од причината е некако вознемирувачки. "Општеството ги учи жените дека нејзиното задоволство е важно само во контекст на давање задоволство на машкиот партнер-и ова едноставно не е вистина. Задоволството од себе е една од најмоќните и најрадикалните работи што жената може да ги направи на овој свет", вели Рена Мекданиел, М.Ед, клинички сексолог во Чикаго.

Учењето како да мастурбирате може да ја зголеми вашата доверба и лично задоволство. Но, тоа не е с:: Исто така, може да ви помогне да откриете што правите и што не ви се допаѓа самостојно, што, пак, може да ви го олесни уживањето - и всушност излегувањето - со партнерот (или два ... или три ... што и да плови со вашиот брод!). (И не треба да заборавите за епските здравствени придобивки од мастурбацијата, исто така.)

А, ако не сте се допирале со години (можеби откако сте се омажиле или сте имале деца), тогаш можеби ќе ви треба и нова лекција за тоа како да се прстите - што, BTW, е сосема нормално. „Нашите тела растат, се менуваат и се менуваат со текот на времето, а мастурбирањето може да биде начин да останеме во контакт и да останеме запознаени со нашите тела и нашето задоволство“, вели Џенифер Гунсалус, д-р, социолог и советник за односи и интимност во Сан. Диего.

Ако никогаш не сте имале среќа со соло сесија, запомнете: Никој не добива buffубител по едно патување во теретана. Колку повеќе го правите тоа, толку повеќе ќе научите не само како да мастурбирате, туку и како да мастурбирате за ти, вели Емили Морс, сексуална терапевтка и водителка на подкастот Секс со Емили. „Помислете на тоа како домашна задача, освен што завршниот испит е многу позабавен.

Од друга страна, можеби веќе го знаете специфичниот сет на потези (вклучително и точно како да се прстите) за да гарантирате кулминација секој пат. Но, дури и ако вашиот испробан и вистински метод работи како шарм, со текот на времето таа рутина може да почне да се чувствува малку, добро, рутина.

Еве, конкретни чекори за да ја направите вашата прва (или прва по некое време) соло сесија успешна - или ако едноставно сакате да излезете од соло сексот.

1. Моливче внатре.

„Колку повеќе го правите тоа, толку полесно ќе биде да ги пробиете тие пречки и да уживате во придобивките од мастурбацијата“, вели Морс. Се чувствувате како никогаш да немате време? Ставете го во вашиот календар, предлага таа. МекДаниел се согласува, додавајќи: „Одвојуваме време за работите што ни се важни. Дајте си дозвола да потрошите време на сопственото задоволство“. (Поврзано: Зошто може да се плашите да не си прстите - и како да го победите)

2. Отстранете го стресот однапред.

"Стресот може да биде еден од најголемите убијци на женскиот сексуален нагон, така што учењето да се смирите и смирите е една од најдобрите вежби што можете да ги совладате", вели Морс.

Вистина е: sexенските сексуални нагони се почувствителни на стрес отколку оние на мажите, што значи дека може да ви е потешко да се чувствувате возбудени кога сте лошо расположени, според истражувањето на Институтот за истражување на сексот, полот и репродукцијата „Кинси“ На „Трикот е да правите работи за да си помогнете да се опуштите и да се декомпресирате порано дури удри во спалната соба. Вежбајте, прошетајте, направете си убава бања со меурчиња или одвојте 15 минути за медитација“, сугерира Морс. Или ако не можете да го уништите лошото расположение, тогаш не го присилувајте; секогаш можете, кажете , сфати како да се прстиш следниот ден.

3. Ѕирнете.

„Да се ​​добие удобност започнува со љубопитноста“, вели МекДаниел. „Кога ќе го оставите настрана самоосудувањето и ќе пристапите на мастурбацијата со отворен и curубопитен ум, тоа ви помага да се чувствувате удобно во сопствената кожа“. Еден добар пристап: започнете да истражувате. Гунсаулус предлага да поставите тајмер од 15 до 20 минути, да фатите рачно огледало и да се запознаете не само со чувството, туку и со изгледот на вашите сексуални делови. „Полека движете ги прстите околу торзото, градите, стомакот, бутовите и вулвата. Играјте со вашите усни, движете ги наоколу, лизгајте ги прстите нагоре и надолу - само почувствувајте го вашето тело како да сте вонземјанин кој посетува нова планета“, вели таа.

4. Направете состанок за себе.

Гунсаулус препорачува нешто што таа го нарекува „медитативна мастурбација“ - користејќи го вниманието и сите пет сетила за да создадете романтична, негувачка и пријатна средина за себе. Нацртајте си бања полна со меурчиња и чаша вино, спуштете ги светлата во спалната соба и запалете неколку свеќи - создадете средина за себе како за романтичен партнер. (Сакате повеќе насоки за тоа? Проверете ја водената визуелизација на Гунсаулус.)

Ви треба малку еротско подобрување за да ве расположи? Пробајте ги добрите вибрации по темнината, страница со огромна колекција на порно снимки погодни за жените, предлага Морс. (Или ова: Новото порно што ќе го трансформира вашиот сексуален живот)

5. Подмачкајте.

„Лубрикантот е како солта на сексуалниот свет - има моќ да направи с everything да се чувствува (или вкуси) многу подобро“, вели Морс. Истражувањата веќе долго време покажуваат дека додавањето на маснотии во водењето loveубов може значително да го зголеми задоволството и задоволството - и истото може да се каже и за соло сесиите, посочува МекДаниел. „Лубе може да биде најдобар пријател за да се доживее повеќе задоволство со мастурбацијата“. Само користете капка за да започнете и повторно да аплицирате колку што е потребно додека го продолжувате вашето патување како да си направите прст.

МекДаниел предлага System JO Agape (Buy It, $17, amazon.com), подмачкување на база на вода што и се допаѓа бидејќи е дизајнирано да го имитира вашето природно подмачкување или Astroglide (Купи го, 9 долари, amazon.com), друга формула на база на вода која е безбедно за вашите секс играчки. За лубрики базирани на силикон, Морс го препорачува Пјур (Купи, 20 долари, walmart.com) или Überlube (Купи, 29 долари, amazon.com), кои се лизгави и совршени за играње прсти. Во секој случај, избегнувајте масла на база на масло, кои потешко се чистат и можат да ги расипат и кондомите и сексуалните играчки. (И не плашете се да внесете масло во вашите пријателски забави - тоа е едно од петте потези за оргазам вечерва.)

6. Инвестирајте во вибратор.

„Една од моите најдобри пријатели никогаш не користеше вибратор пред да ѝ предложим да купи. Ми испрати порака доцна една вечер велејќи „ОМГ. Не ни знаев“, вели МекДаниел.

„Тешка факт е дека на жените им е потребна стимулација на клиторисот за да доживеат оргазам, и поради таа причина се ставаат вибратори на оваа планета“, вели Морс. Ако сте ги користеле само прстите, време е да се лекувате: Кога сте подготвени да пробате секс играчка, Морс предлага да започнете од мали. Вибрациите од куршуми како We-Vibe Tango (Купи, 60 долари, amazon.com) или џебен ракет (купи, 22 долари, amazon.com) се неверојатни за стимулација на клиторисот, достапни и лесни за употреба, нуди таа. Таа, исто така, ги сака производите на Satisfyer, кои користат стимулација на воздушниот притисок за да го опкружат и влечат вашиот клиторис наместо директно да го допираат, обезбедувајќи помалку директна и интензивна стимулација.

7. Фокусирајте се на малите форми на задоволство.

„Секое задоволство е задоволство“, вели МекДаниел. „Ова може да изгледа очигледно, но честопати жените вршат притисок врз себе да искусат задоволство специфично за секси пред и за време на мастурбацијата, што понекогаш може да се чувствува непријатно и присилено“. Наместо да се фокусирате на лак-чика-ва-вах тип на задоволство, обидете се едноставно да се препуштите на уживањето. Земете најдолга топла бања со масла, парфеми и свеќи; слушајте музика што ве насмевнува; облечете ја вашата најмека облека; јадете најдобра храна; вклучете ги вашите сетила. „Често, ова ќе ги активира центрите за задоволство на вашиот мозок и ќе ве натера да уживате“, додава таа.

8. Извалкајте ги вашите соништа.

„Возбудата започнува во вашата глава и продолжува надолу“, посочува Морс. „Ако вашиот ум е добар и вклучен, нема да помине долго додека остатокот од вашето тело не го следи примерот“. За да го добиете тој голем секси мозок, започнете да фантазирате. „Помислете на вашето најжешко сексуално искуство и репродуцирајте го во вашата глава или оставете го вашиот ум да залута до средба со секси странец - што и да ви помага да бидете расположени“. И запомнете, тоа е ваша фантазија. Никој не знае што имаш во твојата глава освен тебе, така што нема потреба да се чувствуваш засрамено или виновно поради тоа што го пали твојот оган. (Доволно интересно, некои жени користат BDSM како форма на терапија.)

9. Истражувајте ги еротските уметности.

Додека мажите претпочитаат да гледаат порно со вистински сексуален однос, жените се повеќе охрабрени од еротски клипови со конкретна приказна, онаа која поставува расположение, вели една студија во Меѓународен весник за истражување на импотенција. И запомнете, додека порнографијата го краде шоуто кога станува збор за материјал за мастурбација, таму постои цел свет на еротска уметност. „Некои луѓе навистина се вклучуваат со визуелни знаци, други со вербални или писмени знаци, други се губат во добра фантазија. Експериментирајте со каков медиум, како и со каков тип на содржина, вашиот мотор работи“, вели МекДаниел. (BTW, ако се прашувате „како се пуштате со прст?“, можеби ќе сакате да прочитате како да ги правите сите различни видови игра со рака.)

10. Обрнете внимание на целото тело.

Целото тело е способно за задоволство, вели Гунсаулус, затоа одете на малку истражување надвор од границите. „Земете ја раката или играчката и поместете ги околу внатрешноста на бутовите, целата надворешна вулва, па дури и стомакот и брадавиците, ако сакате“, вели таа. Науката може да ви даде навестување од каде да започнете: Обидете се со лесен допир на вратот, подлактицата и вагиналната маргина (работ на вагината најблиску до анусот) и притисок и вибрации на брадавиците и клиторисот - од кои сите се некои од највисоко рангираните места за задоволство во една студија во Весник за сексуална медицина. Но, допрете с everything и научете сами, обрнувајќи внимание на тоа каква сензација и притисок ви се пријатни, додава Гунсаулус. Професионален совет: играчка како што е Je Joue's Mimi Soft (Buy It, $89, amazon.com) е одлична за ова бидејќи сите површини се меки и вибрираат.

11. Забавете.

Многу луѓе посакуваат нивниот партнер да потроши повеќе време на предигра - затоа немојте да ги забрзувате работите ниту за себе. Одете три пати побавно отколку што мислите дека треба, сугерира Морс. „Мастурбацијата е исто толку за патувањето, колку и за дестинацијата. Одвојте време да ги истражите сите делови на вашето тело - од вратот до внатрешноста на бутовите - пред да се преселите во окото на бикот. Обрнете внимание на она што се чувствува добро, подобро и најдобро и дозволете тие сензации да се изградат. Резултатите ќе вредат да се чека.

12. Заменете ја техниката.

Разновидноста е она што го зачинува сексот - дури и оној што го имате со себе, вели Морс. Ако не сте го промениле мозочниот удар или брзината откако за прв пат научивте како да мастурбирате или како особено да се држете со прст, сега е време.На пример, ако обично се галите во дијагонална шема-поместувајќи ги прстите преку клиторисот од страна на страна-обидете се да ја промените техниката на мозочен удар, галејќи ја со движење нагоре и надолу. Друга опција: Користете еден прст за да ги следите круговите околу клиторисот без да го допирате директно, вели Морс. Нервните завршетоци сеуште ќе бидат индиректно стимулирани, што помага да се изгради многу напнатост и возбуда пред да ја намалите точката на задоволство.

13. Дишете.

„Би се изненадиле колку жени се толку зафатени со она што го прават нивните раце што забораваат да дишат. Фокусирањето на вашето дишење гради подлабока врска со вашето тело, а исто така ви помага да избегнете какви било мисли што го одвлекуваат вниманието како „Дали правам? ова нели? или „Дали сме уште таму?“, вели Морс. Лесно е: Само фокусирајте го вашето внимание на вдишување и издишување - вашето тело ќе го стори останатото. (Размислете за прилагодување на вашиот здив со овие три техники за работа со здив.)

Преглед за