Идејата „Јадење за двајца“ за време на бременоста е всушност заблуда

Содржина

• Преглед за

Официјално е - бремена си. Една од првите работи со кои веројатно ќе се справите е да ја смените вашата исхрана. Веќе знаете дека сушито е забрането и вашето вино после работа ќе треба да почека. Но, излегува дека повеќето жени навистина не знаат многу повеќе од тоа кога станува збор за јадење во текот на тие 9+ месеци. (Бета не знаеше ниту за овие други здрави намирници кои се забранети за време на бременоста.)

Некои прават комплетно 180 од нездрава храна до строго чисто јадење. Други ќе го направат токму спротивното, од следење на нивната исхрана до пуштање на тежина, поттикнати од претпоставката дека повеќе нема да им се суди за зголемување на телесната тежина. (Се сеќавате кога Блак Кјана рече дека сака да добие 100 килограми?)

Додека многу жени имаат силни чувства за што треба да јадат кога се бремени, се чини дека постои неизвесност околу колку треба да јадат. Повеќе од две третини од бремените жени не знаат колку калории треба да консумираат за време на бременоста, покажуваат резултатите од неодамнешното истражување на Националното добротворно партнерство во Велика Британија.

Што е со старото клише дека жените треба да „јадат за двајца“? Иако оваа стратегија не е целосно надвор од основата-жените треба да го зголемат внесот на калории за време на бременоста-самата фраза е погрешна, бидејќи тие сигурно не треба да ја удвојуваат нивната исхрана. Американскиот конгрес на акушери и гинеколози предлага бремените жени во „нормалниот“ опсег на БМИ да ја зголемат својата исхрана за околу 300 калории дневно. Плус, прекумерната тежина всушност може да го зголеми ризикот од компликации за време на бременоста, како што е гестациски дијабетес, вели Питер С. Бернштајн, Д-р, М.П.Х., директор на Одделот за медицина на мајки и фетуси во Медицинскиот центар Монтефиоре.

Сепак, предложеното упатство на ACOG не е ригидно правило и бремените жени не треба да се чувствуваат како да треба да почнат да ги следат своите калории, вели д -р Бернштајн. Наместо тоа, фокусирајте се на јадење вистинска храна и одржување здрава исхрана. Тоа значи да се јаде рамнотежа на јаглехидрати, масти и протеини и да се избере морска храна со ниска жива, вели тој. Заклучок: Секогаш консултирајте се со вашиот лекар за најдобра стратегија за исхрана и исхрана за вас и вашето бебе. Но, ако веќе јадете здрава храна и разумни порции, нема потреба од драстична промена или двојна нарачка на помфрит од сладок компир.

Преглед за