Како стјуардите се хранат здраво на аеродром

Содржина

• Преглед за

Јадењето точно додека патувате е исто толку тежок како и поминувањето низ безбедносните контролни пунктови. Колку и да сакаме да веруваме дека салатата или сендвичот што набрзина го фативме во близина на нашата порта е здраво, тоа не е често случај. Никој не го знае ова подобро од стјуардите, кои во основа живеат на аеродром. Така, ние мислевме, зошто да не прашаме како тие остануваат здрави на работа? Го одбравме мозокот на три чести летачи и составивме листа на испробани и здрави хакерки за кои се колнат. Прочитајте неколку совети што ќе ви го променат животот.

Спакувајте гранола барови, сушено овошје и јаткасти плодови: Овие основни закуски ќе ја намалат вашата глад ако сте на лет што не служи храна. Веројатно имате еден или сите овие предмети дома, па фрлете ги во торба Ziploc, наполнете ги во чашката и можете да одите.

Упатете се директно на место за смути или замрзнат јогурт: Заобиколете ги популарните синџири како Мекдоналдс или Данкин крофни кога сакате појадок во движење и наместо тоа наполнете смути за полнење (само внимавајте да ги прескокнете сите сирупирани адитиви). Ако подлегнете на вашата навика на Данкин, одберете јаболка од белка од јајце, наместо кифла со шеќер.

Направете своја протеинска чинија за време на летот: Веројатно сте забележале кога ја нарачувате протеинската плоча на летовите, обично добивате асортиман на сирење, грозје и варени јајца. Наместо преплатување за пакет за ужина, подгответе ја вашата верзија и вклучете ги вашите омилени парчиња сирење.Направете свој сендвич или ѓеврек: Полесно е да се изберат помалку масни опции кога сте задолжени за состојките. Иако с still уште консумирате јаглехидрати, можете да го балансирате со пломби како зелена салата, домати, спанаќ, јајца или мисирка; проверете ги овие идеи како да направите здрав сендвич.

Понесете празен термос и кесички со чај: Борете се со желбата да земете кафе или газиран сок за да останете кофеин пред и за време на вашиот лет. Наместо тоа, одлучете се за зелен чај или некоја од вашите омилени сорти. Се што ви треба е топла вода, која можете да ја добиете насекаде на аеродромот и на летот.

Донесете суви житни култури: И побарајте млеко во авионот. Житарките можат да бидат здрави ако избирате полни со влакна и протеини како некои од овие брендови.

Земете појадок пред летот: Ако имате време наутро, земете нешто за јадење во вашето соседство пред да се упатите кон аеродромот.

Донесете семе од чиа: Настрана од забележаните здравствени придобивки од чиа семето, оваа сигурна хранлива материја богата со омега-3 е исто така сестрана храна за патување. Додадете ги семките во вашиот јогурт или направете свој пудинг со чиа претходната вечер за лесен, непријатен појадок.

Спакувајте го сопственото овошје: Натоварувајте со овошје што не се расипува, како што се јаболка, портокали и грозје. За лесно смачкано овошје како боровинки, мед и јагоди, спакувајте ги во цврст сад.

Земете зеленчук: Некои аеродроми не нудат доволно доволно од нашите омилени зеленчуци по пристапни цени, така што најдоброто решение е да си ги спакувате сопствените. Грозајте моркови или стапчиња целер со натопување како путер од кикирики или путер од бадем (доколку се помали од 3,4 мл.) ако претпочитате ужина отколку вистински појадок.

Донесете своја овесна каша: Можете да најдете овесна каша на кој било аеродром, но изгледа глупаво е да платите за тоа кога лесно можете да го доведете од дома, како овие чинии за една порција. Побарајте топла вода во авионот и наполнете ја со свежо овошје или мед за оброк без проблеми.

Што да добиете во Старбакс: Ако не можете да се откажете од овој утрински ритуал, тогаш одлучете се за поздрави опции како обвивка за појадок со спанаќ и фета или сендвич со сланина од мисирка.

Побарајте ресторан под влијание на Мексико или Мексико: На овие места има повеќе опции со висок протеин, и сад за бурито за појадок, го погодува тоа солено место.

Оваа статија првично се појави на Popsugar Fitness.

Повеќе од Popsugar Fitness:

20 начини како да се чувствувате среќно (скоро) веднаш

9 релаксирачки истегнувања што можете да ги направите во кревет

20 лудо задоволувачки (сепак, подмолно здрави) рецепти за чоколадо

Преглед за