Како да бидете среќни IRL како што изгледате ~ На Инстаграм

Содржина

• Како да бидете среќни IRL како што изгледате на социјалните мрежи
• Преглед за

Не е тајна дека прелистувањето низ Инстаграм може да ве направи завидлив-и да влијае негативно на вашето ментално здравје. Всушност, една студија објавена минатата година покажа дека Инстаграм е најлошата платформа за социјални медиуми за вашето ментално здравје. (Истражувачите го припишуваат на принципот „споредувај и очајувај“-го споредуваш сопственото некогаш тресено чувство за позитивност на телото со бестрашниот активизам на Искра Лоренс, на пример, а потоа очајуваш зошто ти не може да ви биде толку удобно со сопственото тело.) Како резултат на тоа, работите прекувремено за да го направите вашиот Инста живот да изгледа совршен како и сите други - да бидеме реални, секој го прави тоа до одреден степен. Но, според Џесика Або, автор на Нефилтрирано:Како да бидете среќни како што изгледате на социјалните медиуми, не мора да биде вака.

Або, новинарка, говорник и авторка, се заинтересирала за идејата како социјалните мрежи влијаат на среќата кога открила дека луѓето мислат дека таа е една од оние луѓе кои живеат совршен живот на Инстата. „Луѓето секогаш коментираа како изгледаше како да живеам најубав неверојатен живот, бидејќи ме видоа како ја покривам модната недела еден ден, а потоа скокам во авион, а следниот ден држам говор“, вели таа.

За една минута, таквата пофалба може да биде ласкава, но и на Або му беше фрустрирачки. Животот на никој не е совршен (дух) и се обидува да живее до илузијата дека е? Збори за притисок. (Покрај тоа, како што истакнаа бројни влијатели, повеќето од тие слики се БС во секој случај.)

Обидот да се биде во чекор со толпата што изгледа-во-мојот-совршен живот е поврзана со негативни влијанија врз менталното здравје многупати-еден извештај од 2017 година од Кралското друштво за јавно здравје во Обединетото Кралство откри дека стапките на анксиозност и депресија се зголемени од тогаш. појавата на социјалните медиуми.

„Навистина сакав да започнам да градам разговор во секој аспект од мојот живот за тоа како да се биде автентичен себе-а не совршена слика- не само што е во ред, туку и она што е всушност реално“, вели Або. Тоа значеше објавување на повеќе нефилтрирани моменти како времето кога го повреди рамото додека се бореше во Спанкс пред свадба.

Не се работи само за тоа да се биде #реален, како што откри Або, овие автентични разговори можат да направат да се чувствувате олеснето и многу посреќни отколку да бидете заглавени во чуден циклус на завист. Плус, таа вели дека кога некој друг споделува нешто со кое се борат, таа повеќе не се чувствува сама во сопствените тешкотии.

Тој став може да биде заразен. „Ако почнеме да споделуваме поискрени содржини во нашиот сопствен извор, можеби ќе има овој одличен ефект на бранување каде што наместо луѓето само да ги споделуваат овие врвни макари, тие ќе го споделат она што навистина се случува во нивниот ден“.

Како да бидете среќни IRL како што изгледате на социјалните мрежи

Социјални медиуми може да се искористи за добро. (За да биде полесно, Инстаграм само најави нови функции дизајнирани да ги филтрираат мразечите и да ја поттикнат nessубезноста.) Еве како да ја искористите навиката на социјалните медиуми за да ве направат среќни како што изгледате на вашиот довод.

1. Прво, знајте дека не треба да го изнесувате сето тоа.

„Мојот совет до секој што се обидува да живее понефилтриран живот е да не се чувствува како да треба да ги споделувате сите мали детали од вашиот личен живот“, вели Або. Некои луѓе (мислам дека Лена Данам) се сосема во ред со споделување на с everything, но не мора да бидете поавтентични на социјалните медиуми.

Објавувајте само она што ви е удобно. Можеби тоа е споделување фотографија од книги натрупани на вашата ноќна масичка што всушност всушност не сте ги прочитале, наместо вашата совршено полирана книга со бои. Или титлување на вашата прекрасна акаи чинија со она што е не на сликата (како целата зона на катастрофа што ја оставивте во вашата кујна, подготвувајќи ја). Или можеби објавува едно од 25 -те „мех“ селфи фотографии што ги направивте пред конечно да добиете пристојно.

„Способноста да се прикажат вистинските моменти од животот кои не се совршено оркестрирани, може да го отвори разговорот за многу луѓе“, вели Або. „Тоа ви дава позначаен начин за поврзување“. (Поврзано: „Неодржано и непречено“ е нашето омилено ново движење на Инстаграм)

2. Претворете ја зависта во мотивација.

Тој наплив на завист што го чувствувате кога ќе видите епска фотографија од финишот од маратонот на пријател, всушност може да биде добра работа, вели Або. „Ако откриете дека се чувствувате поттикнати од нечиј пост, тоа е прекрасна можност-можете да го искористите тоа како начин да ве натерате да растете и да бидете подобра личност“, објаснува таа. (Поврзано: Фотографиите пред и потоа се #1 нешто што ги инспирира луѓето да изгубат тежина)

Превод: Користете го како мотивација за да започнете да тренирате за вашата трка.

3. Избегнувајте премногу одвлекување на вниманието на социјалните медиуми.

Неодамна, многу познати личности се отворија за пауза од социјалните медиуми поради ментални здравствени причини. (Аријана Гранде, Камила Кабело и igиџи Хадид се детоксицираа од лошите навики на социјалните медиуми.) Ако чувствувате дека лизгањето ве прави вознемирени, тоа не е лоша идеја.

Або предлага да ги преместите апликациите од почетниот екран подлабоко во телефонот - на тој начин тие не се првото нешто што го гледате кога ќе го отклучите екранот. „И исклучете ги вашите известувања за да не ви се одвлекува вниманието секогаш кога некој ќе коментира нешто“, додава таа. Помалку време за проверка на секој допаѓа значи повеќе време за градење односи со луѓето IRL.

Преглед за