19 десерти за кои нема да верувате дека се всушност здрави

Содржина

• Преглед
• 1. Замрзнато манго, киви, малина од овошје
• 2. Сос од јаболка
• 3. Тајна овошна салата
• 4. 3 Чаши за состојки од банана
• 5. Каснувања од банана од чоколадо
• 6. Палео јагода се распаѓа
• 7. Каснувања од енергија што не се печат
• 8. Мафини за мешалка Нутела без брашно
• 9. Чоколадни тартуфи без вина
• 10. Здрави колачиња со овесна каша со торта морков
• 11. Колачиња за појадок
• 12. Тесно колаче за колачиња со чип чоколадо (цели пченица)
• 13. Здрава снежна бура од колачиња
• 14. Печена караница од јагода и јогурт
• 15. Пудинг од авокадо со путер од кикирики од чоколадо
• 16. Печена праска од мед и цимет
• 17. Сладолед со путер од кикирики со две состојки
• 18. сладолед од чоколадо од цреша
• 19. Домашен сладолед од свежо манго
• Земе
• Подготовка на оброци: Јаболка цел ден

Преглед

Кога барате здрав десерт, важно е да се напомене дека она што едно лице го смета за „здраво“, друго не би било. На пример, некој што избегнува глутен можеби не е премногу загрижен за содржината на шеќер, а некој што ги гледа нивните јаглехидрати може сепак да биде млечен млеко.

Секој десерт треба да се мери според вашите сопствени здравствени цели. Сепак, има нешто на оваа листа за секого!

1. Замрзнато манго, киви, малина од овошје

Третмани замрзнато овошје како овие појави од SkinnyTaste се одличен начин да ги надминете летните горештини. Тие имаат малку додаден шеќер, но исто толку лесно би можеле да го изоставите ако сакате нешто повеќе курва.

Овие пукања не само што освежуваат, туку манго, киви и малини придонесуваат за добра количина на витамин Ц.

2. Сос од јаболка

Домашната верзија на колачињата и Кејт за омилен од детството користи јаворов сируп или мед како засладувач. Циметот додава дополнителен вкус, како и антиоксиданти.

Јадете го самостојно или користете го како додаток за друга храна. Најдобро е кога се прават со локални јаболки во сезоната.

3. Тајна овошна салата

Овошната салата е класичен здрав десерт, но овој рецепт базиран на бобинки од Рејчел Шулц има една тајна. Совет: Тоа е во облекувањето.

4. 3 Чаши за состојки од банана

Можеби изгледаат како чаши со путер од кикирики, но внатре е изненадување од банана! Овие чаши банана од My Whole Food Life се лесни за правење и одличен начин да се победи желбата за чоколадо.

5. Каснувања од банана од чоколадо

Овие замрзнати задоволства од интегрална храна во стомакот се без млечни производи и се прават со незасладен какао во прав. Слично на чашите со банана, рецептот бара многу малку работа за многу слатка награда.

6. Палео јагода се распаѓа

Да, можете да јадете трошлив десерт и да останете палео. Овој од Стефи Кукс користи бадемово брашно богато со хранливи состојки за да создаде крцкав прелив.

7. Каснувања од енергија што не се печат

Сакате десерт, но исто така сакате да останете посветени на велнесот. Овој рецепт од Gimme Some Oven ви овозможува да го сторите токму тоа, дури и без да ја вклучите рерната.

Овие каснувања се полни со вкусни состојки како што се рендан кокос, путер од кикирики и полуслатки чоколадни чипови.

8. Мафини за мешалка Нутела без брашно

Дали Нутела е навистина здрава? Па, сигурно би можеле да сторите полошо од овие мафини од Кети со чоколадо, што може да се направи со продавница или домашна верзија на намаз од какао лешник.

Уживајте во нив наутро, пладне или вечер.

Дополнителен бонус: Тие содржат црн грав, обезбедувајќи повеќе влакна и скромни количини на протеини и железо.

9. Чоколадни тартуфи без вина

Чоколадото, особено црното, всушност може да се вклопи во планот за здрава исхрана! Овие тартуфи од мај Дали го имам тој рецепт? користете потемно чоколадо, путер од бадем, грчки јогурт и какао во прав.

Овие состојки се превртуваат во каснувања со големина на уста кои можат да ја задоволат вашата желба без да удрите на струкот.

10. Здрави колачиња со овесна каша со торта морков

Се разбира, морковите богати со витамин А се главната состојка тука. Но, овие џвакани колачиња од Amy’s Healthy Baking добиваат текстура и вкус од состојки како инстант овес, јаворов сируп и цимет.

Ако го обожавате овој рецепт, можете да најдете и други пресврти на концептот за овес-колаче на истата страница.

Обидете колачиња со овесна каша од јаболка или колачиња од овесна каша од леб од тиквички од чоколаден чип.

11. Колачиња за појадок

Можете ли да направите колачиња со само две состојки? Одговорот е да.

Проверете го овој основен рецепт од Cafe Delites и потоа подгответе се за креативно вметнување колачиња.

Додадете суво овошје, чипс од чоколадо или ореви доколку ги имате - слободно направете ја оваа серија своја!

12. Тесно колаче за колачиња со чип чоколадо (цели пченица)

Сите го сторивме тоа - ризикувавме стомак со јадење сурово тесто за колачиња.

Со овој рецепт од The ​​Skinny Fork, не мора да се грижите дали ќе се разболите, бидејќи нема сурови јајца.

Исто така, се користи стевија наместо голем дел од шеќерот.

13. Здрава снежна бура од колачиња

Ако сте во искушение да го погодите омиленото место за сладолед, замрзнете го! Наместо тоа, пробајте го ова здраво пробивање од Исхрана во Кич.

Користејќи замрзнати банани за основата „сладолед“ без млечни производи, оваа опција ќе им нанесе многу помалку штета на вашите здрави напори отколку верзијата за брза храна.

14. Печена караница од јагода и јогурт

Овој рецепт од колачињата и Кејт има краток список на состојки, што го прави брз и лесен.

Користејќи свежи производи, вклучувајќи го и победничкиот комбо од јагоди и караница, овој десерт вклучува грчки јогурт за зајакнување на внесот на протеини.

15. Пудинг од авокадо со путер од кикирики од чоколадо

Пред да го свртите носот нагоре со употреба на авокадо во пудинг, помислете на текстурата (а не на бојата). Авокадото е одличен начин да добиете мазен пудинг додека придонесувате за здрави масти.

Овој рецепт на „Минималист Бејкер“ е вегански, без глутен и без шеќер, што го прави совршен избор за луѓе со различни алергии или ограничувања во исхраната.

16. Печена праска од мед и цимет

Засладен со мед, овој десерт од The ​​Skinny Fork е одличен начин да се искористат свежите праски на пролет. Служено преку грчки јогурт, тоа е кремасто уживање без вина.

17. Сладолед со путер од кикирики со две состојки

Две состојки? Да Засладен само со зрели банани, ова попустливо задоволство од Two Peas & Our Pod е едноставно како што може.

18. сладолед од чоколадо од цреша

Ова е веганска верзија на сладолед, користејќи кокосово млеко засладено со јаворов сируп. Не мора да бидете веган за да уживате во тоа. Преземете го рецептот од My Whole Food Life.

19. Домашен сладолед од свежо манго

Тропскиот вкус на манго го прави ова слатко замрзнато задоволство одличен летен десерт. Рецептот од Nisa Homey вклучува шеќер, но можете да го одржувате прилагоден на диети, гледајќи ги големините на порциите.

Земе

Кога здравјето е најголема грижа - без оглед дали е тоа затоа што држите диета или едноставно се обидувате да направите похранливи избори - десертите може да изгледаат забранети. Тие не мора да бидат!

Постојат неколку начини да задоволите сладок заб без да ги загрозите вашите здравствени цели.

Подготовка на оброци: Јаболка цел ден