Мени за здрав појадок

Содржина

• Бурни утра? Ова се вкусни и лесни за подготовка идеи за здрав појадок.
• Продолжете да читате за повеќе одлична храна што ќе ја додадете во вашето мени за здрав појадок.
• Победете го утринскиот налет и брзо излезете од вратата со овие супер-едноставни идеи за здрав појадок.
• Продолжете да читате за уште полесно да подготвите идеи за здрав појадок.
• Преглед за

Бурни утра? Ова се вкусни и лесни за подготовка идеи за здрав појадок.

Утра се зафатен, но ако во брзање да излезете од дома се потпирате на мафини од кафулиња за појадок или целосно го прескокнете оброкот-не само што ја искористувате шансата да се чувствувате слаби пред пладне, туку и поставете се да се борите со вашата тежина. Покрај тоа што се богати со калории, мафините, ѓевреките и другите рафинирани јаглехидрати се вари толку брзо што го преплавуваат вашето тело со гликоза (шеќер во крвта). Тоа предизвикува наплив на инсулин, што ја намалува гликозата, што доведува до намалување на енергијата и враќање на гладот ​​неколку часа подоцна. Здравиот утрински оброк го забрзува вашиот метаболизам и го контролира вашиот глад во текот на целиот ден. Всушност, 78 проценти од успешните диети се редовни појадоци, според извештајот од Националниот регистар за контрола на телесната тежина. Што е со вашиот напорен распоред? Без грижи. Моите совети за појадок во движење ви дозволуваат да јадете паметно, а сепак да одите на работа на време.

• Свртете се кон овесна каша (и проверете го нашиот вкусен рецепт за овесна каша) Австралиските истражувачи открија дека овесната каша е една од најздравите намирници, повеќе од четири пати заситена од кроасан. Но, за да го намалите гладот ​​и да ги задоволите вашите пупки за вкус, пробајте цели овесни житарки (на големо се продаваат во продавници за природна храна) наместо вообичаениот валани овес. Овесните зрна се готват околу 45 минути; Подгответе голема серија и ставете ја во фрижидер за да можете да носите порција на работа секое утро за да ја загреете во микробранова печка. За да додадете вкус и дополнителна исхрана, пробајте го мојот рецепт од овесна каша.

Продолжете да читате за повеќе одлична храна што ќе ја додадете во вашето мени за здрав појадок.

[заглавие = Повеќе здрави идеи за појадок: Обидете се да ручате наутро?]

Победете го утринскиот налет и брзо излезете од вратата со овие супер-едноставни идеи за здрав појадок.

• Откријте повторно тврдо варени јајца Високо со протеини за полнење (6 грама), едно јајце има само 78 калории. Подгответе неколку тврдо варени јајца однапред (ќе траат до една недела во фрижидер) и зграпчете ги на излез од вратата. Јадете го сам со малку сол и бибер, или пресечете го на половина и ставете го на пржена англиска мафина со цело зрно.
• Направете ги житарките од цело зрно преносливи Во пластична кеса измешајте готови житни култури со суво овошје и неколку јаткасти плодови. Набијте го на суво во автомобилот, или нека биде со млеко или јогурт на вашата работна маса.
• За појадок имајте храна за ручек Не треба да јадете традиционална храна за појадок во утринските часови. Дури и остатоците од синоќешната вечера се опција!
• Внесете ги колачите Искушувани од слатките што се продаваат таму каде што застанувате на утринското кафе? Спакувајте парче тост од цело зрно намачкано со путер од кикирики или бадеми и малку мед во вреќа за сендвичи (преклопете го на половина за да биде помалку неуредно). Тоа е далеку подобра опција од тортата за кафе. Плус, тој е преполн со протеини, така што нема да имате желба да се разгалите околу автоматот и да барате повеќе за да го испечатите за еден час.

Совет: PB & J на ​​целата пченица е брз здрав оброк наутро.

Продолжете да читате за уште полесно да подготвите идеи за здрав појадок.

Преглед за