Рецепт за здрав појадок: палачинки со малку јаглени хидрати

Содржина

• Преглед за

Здрави палачинки? Да молам! Со овој едноставен рецепт од славната готвачка Пола Ханкин од Clueless in the Kitchen, ќе ја трансформирате популарната храна за бранч во оброк или ужина полн со хранливи материи што можете (и треба) да ги јадете секој ден.

Состојки:

2 белки

1 целосна лажица JCORE Body Lite Protein Powder

1/2 чаша овес од цело зрно

1/2 чаша киноа

1/4 лажичка мелено ленено семе

1/3 чаша ореви

1/4 лажичка цимет

6 јагоди, исечени

Спреј за готвење

Паметна рамнотежа

Сируп без шеќер

Правци:

1. За да направите тесто, измешајте белки од јајца, протеински прав, овес, киноа, ленено семе, ореви, цимет и 4 јагоди во средна чинија додека не се измешаат.

2. Испрскајте тава со спреј за готвење и ставете на тивок оган. Истурете го тестото во тава до раскошот и варете 1 1/2 до 2 минути од секоја страна до светло кафена боја од двете страни.

3. Одозгора со Smart Balance, сируп и преостанатите јагоди.

Прави 3 големи палачинки.

Преглед за