Најздравиот начин за намалување на маснотиите

Содржина

• Преглед за

Малите промени во исхраната можат да направат голема вдлабнатина во внесот на маснотии. За да откријат кој работи најдобро, истражувачите на Универзитетот Тексас А & М побараа од 5.649 возрасни да се потсетат како се обиделе да ги намалат маснотиите од нивната исхрана во текот на два различни 24-часовни периоди, а потоа пресметале кои промени најмногу ја намалиле нивната потрошувачка на маснотии.

Еве ги најчестите тактики, практикувани од најмалку 45 проценти од анкетираните луѓе:

- Намалете ги мастите од месото.

- Отстранете ја кожата од пилешкото.

- Јадете чипс ретко.

Најмалку чести, пријавени од 15 проценти или помалку од испитаниците:

- Јадете печени или варени компири без додадена маснотија.

- l Избегнувајте путер или маргарин на лебот.

- Јадете сирење со малку маснотии наместо обично.

- Изберете овошје наместо масен десерт.

Еве што всушност најдобро функционираше за да се намали вкупниот внес на вкупни и заситени масти:

- Не додавајте маснотии во печени или варени компири.

- Не јадете црвено месо.

- Не јадете пржено пилешко.

- Не јадете повеќе од две јајца неделно.

Пријавено во Весник на Американската диететска асоцијација.

Преглед за