Харли Пастернак сака да се отпишете од бутик фитнес

Содржина

• Зошто владее бутик фитнес
• Зошто треба да ја преиспитате својата посветеност
• Не треба да се откажете од фитнесот во бутик целосно.
• Преглед за

Луѓето се осамени. Сите живееме во нашата технологија, бескрајно се лизгаме по социјалните медиуми, седиме на нашите компјутери и пред нашите телевизии по цел ден и ноќ. Навистина недостасува човечка интеракција. Значи, каде се обраќаме за чувство на заедница, групна енергија, позитивност, голема доза на охрабрување и потсетување на животната цел? За многумина, тоа е во црвено осветлена соба со говорница од тегови или на олтарот на спин велосипед опкружен со свеќи со мирис на цитрус.

Реков: Бутик фитнес е модерната црква.

Зошто владее бутик фитнес

Популарноста на бутик групните фитнес часови е на највисоко ниво. Додека јас се согласувам со тоа било кој физичката активност е подобра од ништо, морам да тврдам дека нема ништо посебно во вежбата што ја правите на часови по бутик, точно. Наместо тоа, тоа е што нуди чувство на заедница што луѓето недостасуваат во модерната култура.

Ако пропуштите час, луѓето велат: "Ах, каде беше? дали си добро?". Има водач на часот, но инструкторот кој не зборува само за вежбите што ги правите, туку води разговор за мотивација, инспирација, позитивност, животни предизвици, надминување пречки. Тоа е духовно искуство (се нарекува еден од главните играчи Душа Циклус на крајот на краиштата).

Се разбира, луѓето одат и на вежбање. Има чувство за специфичност на експерти од лажат фитнес студија што има смисла. На пример, ако сте член на здравствен клуб со големи кутии, тие можат да понудат јога, но можеби не е најдобриот јога инструктор или можеби нема тони astsубители на јога, само случајни членови кои го пробуваат тоа. Ако сакате да потрошите пари за фитнес, има смисла да сакате да одите на најдобра класа со најдобра опрема и најдобар инструктор. Без разлика дали сакате да правите јога, CrossFit, било што, ќе сакате да одите таму каде што се најдобри. Тоа е слично на медицината; Ако коленото ве боли, не сакате само да одите кај вашиот општ лекар, сакате да одите кај специјалист за колено. Мислам дека ова чувство за специфичност во комбинација со аспектот на заедницата е причината зошто бутик фитнесот беше толку неверојатно успешен.

Но, само затоа што е популарна не значи дека е добра идеја.

Зошто треба да ја преиспитате својата посветеност

1. Можеби ќе му направите на вашето тело повеќе штета отколку добро.

Луѓето имаат тенденција да гледаат на нивната омилена класа или начин на фитнес како крајна цел, вежбање. Ако правите само еден вид на вежбање - или едноставно не го балансирате правилно вашиот план - најверојатно ќе создадете мускулна нерамнотежа од прекумерно зајакнување на одредени мускулни групи и занемарување на други. Тоа може да предизвика постурални проблеми и да ја зголеми шансата за повреда. Придржувањето кон само еден тренинг исто така значи дека пропуштате обука за други компоненти на здравјето и физичката сила и издржливост.

Ајде да го искористиме возењето велосипед во затворени простории како пример; ако постојано се вртите, навистина не помагате во густината на коските, бидејќи тоа не е вежба која носи тежина, сама по себе. Ќе имате тенденција да бидете доминантни предниот (напред) затоа што секогаш го правите истото, повторувачки движења нанапред со четворките и телињата, а не ги обработувате глутеците, долниот дел на грбот или ромбоидите. Не само што може да создадете сериозни мускулни нерамнотежи и функционални нерамнотежи, туку и да создадете нерамнотежа во енергетскиот систем. Ако одите само за вежбање и не правите ништо со поголем интензитет, го занемарувате вашиот анаеробен систем. Од друга страна, ако правите само спринтови на ветер или интервали на HIIT и ништо повеќе продолжено, тогаш го занемарувате вашиот аеробен систем.Можете да вежбате велосипедизам во затворен простор, но како дел на вашата целокупна програма, не како вашата програма. Мислам дека тоа е еден дел од тоа; луѓето имаат тенденција да го користат своето искуство во бутикот како целина на нивниот фитнес план.

2. Ќе бидете џек на сите занаети, но господар на ниту еден.

Сега, можеби мислите, „но јас не се држам само за една класа, ги правам сите типови“. Иако тоа ви помага да се заштитите од некои од ризиците погоре, тоа не го решава проблемот. Всушност, тоа на некој начин создава ново: ако сте биле дрвосечач и сте ја земале секирата и сте го исецкале секое дрво еднаш, нема да направите доволно голема вдлабнатина на едно дрво за да го срушите. Нема да совладате ништо. Нема да имате шанса да напредувате во ништо. (Поврзано: 10 работи што ги научив за време на трансформацијата на моето тело)

Пробајте како и да е, часовите по бутици не можат да бидат с things за сите луѓе. На пример, на часови за подигање, можеби тренирате силно тело во една класа и правите кардио интервали помеѓу нив. Во реалноста, веројатно не работите доволно со ниту еден дел од телото за значително да го зајакнете тој дел. Исто така, не го загревате целосно тој дел од телото. Не напредувате до точка за навистина да го оспорите тој дел од телото со доволно отпор. Ја зголемувате шансата за повреда. Плус, ако работите, да речеме, осум делови од телото во класа на коло, дали мислите дека внесувате толку енергија во деловите на телото пет, шест и седум колку што работевте за делови од телото еден, два и три? На крајот, уште полошо, ова може да ве повреди и, во најдобар случај, нема да ви даде ефективни резултати за времето и парите што ги вложувате.

3. Инструкторот не заменува личен тренер.

Во таа смисла, мислам дека има и недостаток на индивидуален надзор и прогресија. Го правите она што го прават сите други во собата, што не е нужно одлично за да напредувате, не е одлично за вашите лични повреди и не е одлично, имајќи предвид дека видовите на телото се различни и нивоата на фитнес се различни. Не секој се движи исто, не секој има иста лична историја на вежбање, и ве учат на оваа техника користејќи ја оваа единствена опрема, и тоа може да ве подготви за повреда.

Плус, вашиот инструктор на многу групни часови за фитнес е во суштина навивачка. И, патем, да не го минимизирам тоа, мислам дека тоа е одлична вештина да ги инспирира луѓето да сакаат да се вратат и да го прават тоа повторно и повторно. Тоа е навистина важна работа - охрабрувањето на луѓето да се вратат и создавањето заедница и средина каде што луѓето сакаат да бидат е клучно за да ги натерате луѓето да вежбаат редовно. Сthing што ве тера да се движите и ве инспирира да бидете физички активни е позитивна работа.

Но, кога станува збор за некој вид култ на личноста, се враќа на целата црковна работа; го имате овој харизматичен поединец пред класот кој ви зборува за сите предизвици во нивниот живот и ги надминува, итн. На крајот од денот, тие предаваат час како да возат велосипед во мирување соба. Со сета почит, тие веројатно не се многу образовани за човечка физиологија и биомеханика и веројатно немаат универзитетска диплома за наука за вежбање. Ако сте во авион, таа стјуардеса знае најмногу за тоа како функционира вашето седиште, знае најмногу за безбедносните стандарди за тоа што треба да правите како патник, но не знаат како да управуваат со авионот.

Не треба да се откажете од фитнесот во бутик целосно.

Ако јогата е вашиот живот или велосипедизмот во затворен простор е најдобриот дел од вашата недела, не ви велам да престанете. Ви кажувам дека циклусот на душата е вашиот чекан. Каде ти е шрафцигерот? Каде ти е клучот? Каде ти е пилата? Што правиш за твојата поза? Што правите за да го зајакнете вашето тело? Што правите за густината на коските? Што правите за да го заокружите остатокот од вашето тело и вашата кондиција?

Потребен ви е план. Погрижете се да правите нешто што е индивидуализирано, персонализирано и има вградена прогресија што се однесува на целото ваше тело. Потоа, можете да размислите како ова групно фитнес искуство се вклопува во вашиот целокупен план. Тоа не треба биди планот; тоа треба да биде дел од планот.

Преглед за