Мамурлакот лечи што функционира

Содржина

• Преглед за

Ако вашата прослава на 4 јули вклучуваше премногу коктели, најверојатно доживувате група несакани ефекти познати како страшен мамурлак. Четирите главни вклучуваат:

Дехидрација – бидејќи алкохолот предизвикува губење на течности од вашето тело

Иритација на стомакот/ГИ - поради алкохол што ја иритира слузницата на стомакот и го зголемува ослободувањето на желудочна киселина

Низок шеќер во крвта - бидејќи преработката на алкохол ја нарушува способноста на црниот дроб правилно да го регулира нивото на шеќер во крвта

Главоболка - поради ефектите на алкохолот врз садовите кои го снабдуваат крвта со мозокот

За некои луѓе, еден пијалок е доволен за да предизвика мамурлак, додека други можат да пијат многу и целосно да избегаат од мамурлакот. Општо земено, сепак, повеќе од 3 до 5 пијалоци за жена и повеќе од 5 до 6 за маж ќе резултираат со несакани ефекти погоре. Секој вистински „лек“ делува со ублажување на еден или повеќе од овие симптоми. Еве пет лекови со кои се заколнат имбриите и што всушност прават за да ви ја олеснат бедата:

Сок од кисела краставица

Солено е и водата ја привлекува солта како магнет, така што колку повеќе сол јадете, толку повеќе вода ќе задржувате. Кога сте сериозно дехидрирани и страдате од сува уста, секој мал дел помага!

Кокосова вода и/или банани

Кога сте дехидрирани, губите не само вода, туку и електролити, вклучително и калиум - а премалку калиум може да доведе до грчеви, замор, гадење, вртоглавица и срцеви палпитации. И двете од овие намирници се полни со калиум, а неговото враќање во вашиот систем може да ви даде брзо олеснување.

Чај со мед и ѓумбир

Gумбирот е природен борец против гадење, а медот содржи фруктоза, што му помага на алкохолот да се распадне побрзо. Триото исто така е преполно со антиоксиданси, кои можат да заштитат од некои воспаленија и оштетувања, особено на вашиот мозок.

Изматени јајца или сендвич со јајца

Јајцата содржат две амино киселини кои делуваат за да ви помогнат да се чувствувате подобро: таурин и цистеин. Во студиите е докажано дека тауринот го враќа оштетувањето на црниот дроб предизвикано од ноќно пиење и му помага на телото побрзо да ги исфрли токсините. Цистеинот директно се спротивставува на ефектите на ацеталдехидот, гаден нуспроизвод на метаболизмот на алкохолот кој е потоксичен од самиот алкохол - предизвикува главоболки и треска.

Коса на кучето (Крвава Марија, итн.)

Ова навистина функционира, но само за кратко време. Потоа се враќате на мамурлакот, само полошо. Кога вашето тело го разградува алкохолот, се создаваат хемикалии кои прават да се чувствувате лошо. Кога пиете друг пијалок, на вашето тело му дава приоритет на метаболизмот на новиот алкохол, така што добивате кратко одложување, но штом додадениот алкохол ќе се обработи, се враќате таму каде што сте почнале, но со уште повеќе токсични хемикалии кои лебдат наоколу.

Она што не го прави списокот: мрсна храна. До моментот кога ќе имате мамурлак, алкохолот е или во вашата крв или е метаболизиран, а нуспроизводите се во вашата крв. Со други зборови, нема алкохол во вашиот стомак за да се „впие“. Знам дека луѓето се колнат во тоа, но бидејќи алкохолот го иритира вашиот дигестивен систем мрсната храна всушност може да ве натера да се чувствувате полошо (бидејќи и маснотиите го иритираат). Веројатно, комбинацијата на сол (за ублажување на дехидрација) и јаглехидрати (за зголемување на шеќерот во крвта), а не самата маст што нуди одредено олеснување.

Се разбира, најдобриот начин навистина да се излечи мамурлакот е да се спречи тоа на прво место со умерено уживање во алкохолот, дефинирано како не повеќе од еден пијалок дневно за жени и два за мажи. Еден пијалок е еднаков на една снимка од 80 докажани дестилирани алкохоли, 5 мл. вино или 12 мл. на светло пиво. И не, вие не треба да ги „заштедите“ со тоа што ќе пиете нула пијалоци од недела до четврток, а потоа седум за време на викендот.

Синтија Сас е регистриран диететичар со магистерски студии и во науката за исхрана и во јавното здравство. Често гледана на националната телевизија, таа е уредник во форма на SHAPE и консултант за исхрана во Newујорк Ренџерс и Тампа Беј Рејс. Нејзиниот последен бестселер на Њујорк Тајмс е Синч! Освојте ги желбите, спуштете килограми и изгубите инчи.

Преглед за