Што е тоа Гуајуза? Сè што треба да знаете

Содржина

• Што е тоа гуајуза?
• Потенцијални придобивки и употреба на гуајуса
• Може да го подобри расположението и концентрацијата
• Богата со антиоксиданси
• Може да го стабилизира шеќерот во крвта
• Може да помогне во губење на тежината
• Несакани ефекти од пиење премногу гуајуса
• Како да направите чај од гуајуза
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Гвајуса (Илекс гуајуса) е свето дрво родено во прашумата Амазон.

Луѓето ги береле лисјата на ова дрво уште од античко време, поради нивните перцепирани здравствени придобивки, вклучувајќи антиоксидантни и антиинфламаторни својства ().

Денес, пијалоците гуајуза како чај стануваат сè попопуларни. Сепак, можеби ќе се запрашате дали нејзините придобивки ги поддржува науката - и дали има несакани ефекти.

Оваа статија ги испитува употребите, придобивките и несаканите ефекти на гуајуза.

Што е тоа гуајуза?

Дрвјата Гуајуза можат да растат високи 19–98 стапки (6–30 метри) и да произведуваат светло зелени, триаголни лисја.

Иако се наоѓа низ дождовната шума на Амазон, овој вид е најшироко одгледуван во Еквадор ().

Традиционално, неговите лисја се берат, сушат и се приготвуваат за да се направи билен чај.

Денес се продава и како прашок и екстракт - и се додава на производи како енергетски пијалоци и комерцијални чаеви.

Гуајуса содржи значителни концентрации на кофеин и е богат извор на антиоксиданти и други корисни растителни соединенија ().

Гвајоса е роден во дождовната шума Амазон и се бере пред се во Еквадор. Неговите лисја обично се приготвуваат за да се направи чај и се рекламираат за нивната содржина на кофеин и антиоксиданти.

Потенцијални придобивки и употреба на гуајуса

Додека истражувањето е ограничено, гуајузата може да обезбеди неколку здравствени придобивки.

Може да го подобри расположението и концентрацијата

Гуајуза спакува импресивен удар на кофеин, познат стимуланс.

Всушност, тој нуди слични количини на кофеин како и обичното кафе ().

Покрај тоа, тој содржи теобромин, алкалоид кој е структурно сличен на кофеинот. Теобромин се наоѓа и во храна како чоколадо и какао во прав ().

Во комбинација, докажано е дека кофеинот и теоброминот го зголемуваат расположението, будноста и концентрацијата ().

Една студија на 20 здрави возрасни откри дека мешавина од кофеин (19 мг) и теобромин (250 мг) може да ја подобри краткорочната функција на мозокот ().

Богата со антиоксиданси

Студиите откриваат дека гуајуса може да се пофали со неколку антиоксиданти (,,).

Овие супстанции го намалуваат оксидативниот стрес со борба против слободните радикали, кои се нестабилни молекули, во вашето тело. Тие можат да помогнат да се намали ризикот од неколку хронични болести ().

Гуајуса е особено богата со група полифенолни антиоксиданти познати како катехини, кои можат да штитат од воспаление, срцеви заболувања, карцином и дијабетес тип 2 (,,,).

Забележително, студиите врз животни ги поврзаа катехините во чајот со намалените нивоа на холестерол ().

Сепак, треба да се направат повеќе истражувања за специфичните соединенија на гуајуза и нивните ефекти врз здравјето на луѓето.

Може да го стабилизира шеќерот во крвта

Може да почувствувате висок шеќер во крвта ако вашето тело не е во состојба ефикасно да пренесе шеќер од крвта во вашите клетки. Ако не се лекува, оваа состојба на крајот може да доведе до дијабетес тип 2.

Додека точниот механизам е неизвесен, гуајузата може да помогне во намалување на шеќерот во крвта.

Во 28-дневна студија кај глувци кои не се дијабетичари, се покажа дека додатоците на гуајуза значително го намалуваат нивото на шеќер во крвта, го потиснуваат апетитот и ја намалуваат телесната тежина ().

Тековното истражување е многу ограничено, а неговите резултати не мора да важат за луѓето. Потребни се понатамошни студии за луѓе.

Може да помогне во губење на тежината

Гуајуза може да промовира губење на тежината поради високата содржина на кофеин.

Кофеинот е природен стимуланс кој помага во зајакнување на метаболизмот, со што се зголемува бројот на калории што ги троши вашето тело. Студиите исто така откриваат дека го намалува апетитот (,,).

Сепак, многу од овие придобивки може да бидат краткорочни, бидејќи ефектите на кофеинот се чини дека се намалуваат со текот на времето ().

Уште повеќе, повеќето студии користат исклучително високи дози што не би ги достигнале со кригла или две чаеви гуајуза.

На крајот на краиштата, потребно е повеќе истражување за долгорочен внес на кофеин со ниски дози.

Гуајуза е богата со антиоксиданти и кофеин. Може да обезбеди повеќе здравствени придобивки, вклучително подобрена концентрација, регулација на шеќерот во крвта и губење на тежината.

Несакани ефекти од пиење премногу гуајуса

Во принцип, гуајузата е многу безбедна. Во умерени количини, тој не е поврзан со никакви негативни ефекти ().

Прекумерни дози на кофеин може да предизвикаат симптоми како немир, вознемиреност и несоница. Сепак, гуајуза - и покрај нејзината содржина на кофеин - се чини дека не предизвикува вознемиреност поврзана со други пијалоци со кофеин, како што е кафето ().

Сепак, како и многу чаеви, во гуајуса се наоѓаат танини - соединенија што можат да попречат во апсорпцијата на железо и да предизвикаат гадење, особено ако се консумираат на празен стомак (20,,)

Танините веројатно нема да му наштетат на вашето здравје во малите количини што се наоѓаат во чајот, но луѓето со недостаток на железо можеби ќе сакаат да го ограничат внесувањето.

Гуајуса во голема мера се смета за безбедна и има многу малку несакани ефекти. Поради својата содржина на танин, можеби имаат потреба од ограничување на внесувањето на оние со недостаток на железо.

Како да направите чај од гуајуза

Чајот од гвајоса е неверојатно лесен за правење. Можете да уживате во него топло или да го послужите разладено над мразот.

Како и да е, поради неговата содржина на кофеин, можеби не сакате да го пиете пред спиење.

Поголема е веројатноста да најдете гуајуза продадена во лабаво-лисна форма, иако има и вреќи за чај. Можете да го купите во специјализирани продавници или преку Интернет.

За да го сварите, додадете 1 лажичка (околу 2 грама) гуајуса со лабаво лист во кригла, а потоа истурете 8 унци (240 ml) врела вода. Стрмни 5-7 минути, или додека не ја постигнете посакуваната јачина, и процедете.

Имајте на ум дека и прашоците и екстрактите постојат. Овие може да се додадат во храна како смути, овесна каша и чинии со јогурт.

Чајот од гвајоса е лесен за подготовка и додавање во вашата исхрана. Може да се сервира топло или разладено.

Во крајна линија

Листовите Гвајауса содржат разни корисни соединенија поврзани со потенцијалните придобивки за здравјето.

Ова растение од Амазонија е богато со антиоксиданти и кофеин што може да промовира губење на тежината, регулација на шеќерот во крвта и подобрување на расположението и будноста.

Неговиот чај е безбеден за пиење и служи како одлична алтернатива на кафето. За да го пробате, стрмни лабави лисја во зовриена вода и процедете ги пред да пиете.