Генијални рецепти за појадок што можете да ги направите со истите 3 состојки

Содржина

• Лесни Бери палачинки од овес
• Овес од боровинки се распаѓа
• Бери овесна кора Јајце Печете
• Преглед за

Планирањето на оброците е едноставно паметно - тоа го олеснува начинот на здравата исхрана, особено кога сте скратени за време. Но, јадењето исто старо нешто одново и одново може да стане блуткаво, основно и измачувачко досадно. Ако е така, можеби е време да ги смените работите.Кој подобар начин да го направите тоа отколку да направите три различни рецепти со исти едноставни состојки? (P.S. Ако веќе не го подготвувате оброкот, има многу причини што треба да ги започнете.)

Катрина ТаТае, блогерка и личен тренер, ве покрива со овие креативни, здрави јадења за појадок користејќи три основни состојки: јајца, овес и бобинки. (И ако сте личност против утро, овие други лесни идеи за појадок во основа ќе ви го спасат животот.)

Лесни Бери палачинки од овес

Прави: 2 палачинки

Време на подготовка: 5 минути

Време за готвење: 5 минути

Вкупно време: 10 минути

Состојки

• 1/3 чаша овесно брашно
• 1 јајце
• 2 мл белки
• 1 лажичка цимет
• 1/2 лажичка екстракт од ванила
• 1/2 лажичка прашок за пециво

Правци

1. Мелете го старомоден овес во блендер додека не биде многу фин за да создадете овесно брашно.
2. Ставете ги сите состојки во сад за мешање и измешајте додека не се изедначи целосно.
3. Загрејте голема тава на средна топлина. Користете малку количество масло за подмачкување на тавата.
4. Истурете тесто во мали куклички со големина на сребрен долар во тава. (Тестото ќе се рашири во тавата.) Превртете кога ќе се појават мали воздушни меури во тестото.
5. Врвот со омилени додатоци како цимет и бобинки.

Овес од боровинки се распаѓа

Прави:1 распарчи

Време на подготовка: 10 минути

Време за готвење: 15 минути

Вкупно време: 25 минути

Состојки

• 1/3 чаша старомоден валани овес без глутен
• 1 јајце, одвоено
• 1/4 лажичка екстракт од ванила
• 1/3 чаша замрзнати боровинки
• 1/4 лажичка стрелка во прав
• 1/4 лажичка цимет

Правци

За кората

1. Помелете половина овес во блендер за да направите брашно од овес.
2. Во мал сад за мешање измешајте овесно брашно, жолчка од јајце, 1/2 од белката, преостанат валани овес и екстракт од ванила.
3. Земете 2/3 од смесата и притиснете го на дното на малото јадење за печење, како рамекин.

За полнење на бобинки

1. Загрејте ги замрзнатите бобинки додека не се стопат.
2. Во мал сад за мешање измешајте ги бобинки, прав од стрела, преостаната белка од јајце и цимет.
3. Пополнете со лажица врз притисната кора.

За Распаѓање

1. Земете ја преостанатата 1/3 смеса од кора и распарчете го на врвот од полнењето со бобинки.
2. Печете на 300 ° F во рерната 10 до 12 минути додека горниот распарчувач не добие златно кафеава боја.

Бери овесна кора Јајце Печете

Прави:1 порција

Време на подготовка: 10 минути

Време за готвење: 15 минути

Вкупно време: 25 минути

Состојки

• 3 белки
• 1 јајце
• 1/3 чаша старомоден валани овес без глутен
• 1/3 чаша боровинки

Правци

1. Истурете белки од јајца во сад за печење, безбеден за рерна, обложен со пергамент хартија.
2. Ставете го јајцето во центарот на садот.
3. Околу рабовите на садот посипете овес и боровинки.
4. Печете на 325°F 15 до 18 минути.

Најдобро се служи веднаш.

Преглед за